דור ה-Z מותש מסערת הדד-ליינים והרשתות החברתיות.

ת'וי טראנג (בת 26, עורכת אנגלית בהאנוי ) מטופלת כעת בשחיקה לאחר תקופה של התמוטטות נפשית. טראנג היא בדרך כלל אדם אנרגטי ונלהב מאוד שתמיד מציב לעצמה ציפיות גבוהות, כגון עמידה בלוחות זמנים, שאיפה להעלאה מוקדם מהצפוי וקניית בית לפני גיל 30.

עם זאת, לאחר שנתיים של מאמץ בלתי פוסק, בהן היא הניחה בצד את כל מערכות היחסים האישיות שלה כדי להתמקד באופן אינטנסיבי בעבודתה, טראנג חוותה חוסר יציבות מאמצע השנה. הסיבה לכך הייתה שעומס העבודה גדל משמעותית, והיא נאלצה לחשב ולהשלים דד-ליינים חדשים עוד לפני שעמדה בישנים, מה שהותיר אותה מוצפת לחלוטין.

"לעבוד במהלך היום לא הספיק; הייתי צריך לעבוד עד שתיים לפנות בוקר ברציפות במשך שבועות. ציפיות העבודה שלי לא מולאו. בהתחלה הרגשתי תשוש, ואז בהדרגה פחדתי מפגישות, הייתי אובססיבי לדד-ליינים, ולא רציתי להתעורר לעבודה כל בוקר", שיתף טראנג.

מצב זה נמשך שלושה חודשים רצופים, וכתוצאה מכך ירידה ביעילות העבודה ומרחק הולך וגובר ממטרות אישיות. טראנג הרגישה חסרת מוטיבציה וחסרה אנרגיה ללכת לעבודה, ולכן החליטה להתפטר מעבודתה ולפנות לעזרה מפסיכיאטר.

מקרה נוסף הוא לין (בת 25, מומחית תקשורת). היא עבדה בהתמדה, אך לפתע החברה שינתה את כיווןיה, ולינה לא יכלה להסתגל, ולכן נאלצה לחפש עבודה חדשה.

לאחר שניסתה שלוש חברות, לינה לא מצאה אף אחת שתתאים לשאיפותיה. היא הפכה לחרדה. יתר על כן, השוואות מתמידות לחייהם של חבריה ברשת גרמו לה להרגיש לא מספקת, והלחץ לשמור על תדמית מקוונת מושלמת גבר.

רגשות שליליים כמו חרדה, הערכה עצמית נמוכה ואפילו דיכאון החלו לצוף, מה שהקשה עליה לשמור על איזון. במהלך תקופה זו, היא הרגישה כל הזמן קוצר נשימה ותשישות.

צעירים צריכים להקשיב לעצמם.

דו"ח שפורסם לאחרונה על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) מצביע על כך ששיעור הצעירים בגילאי 18-25 החווים תסמינים הקשורים לשחיקה הוכפל בעשור האחרון, בעיקר עקב לחץ מעבודה, לימודים ורשתות חברתיות.

על פי נתונים ממכון בריאות הנפש, בית החולים באך מאי, כ-8,000 איש מבקרים בבית החולים מדי חודש לבדיקות עקב הפרעות נפשיות, כאשר צעירים (בגילאי 18-35) מהווים כ-30%. מספר משמעותי מהם סובלים מתסמונת שחיקה.

לדברי ד"ר נגוין מאן הואן, לשעבר סגן מנהל בית החולים הפסיכיאטרי מאי הואנג, מספר הצעירים הפונים לבדיקה ואבחון עבור תסמונת שחיקה (הידועה גם כתסמונת תשישות) נמצא במגמת עלייה.

"צעירים כיום מתמודדים עם לחץ לא רק מהעבודה, אלא גם מהרשתות החברתיות ומהציפיות מעצמם, ממשפחותיהם ומהחברה. רבים מציבים לעצמם מטרות וציפיות החורגות מיכולותיהם, מה שמוביל לחוסר זמן למנוחה והרפיה. כתוצאה מכך, המוח ומערכת העצבים מגיבים ללחץ ממושך, מה שמוביל לתשישות", ניתח ד"ר הואן.

הסכנה בשחיקה היא שקל לזלזל בה ולטעות בה ולחשוב שהיא מתבלבלת כלחץ רגיל. במקרים רבים, צעירים הפונים לטיפול כבר נמצאים בשלב המעבר של דיכאון.

תסמיני שחיקה ניתנים לזיהוי בקלות. אלו הסובלים מכך חווים לעיתים קרובות עייפות בלתי מוסברת, אובדן עניין בכל דבר, קושי בריכוז ודחיינות, גם אם בעבר היו פרודוקטיביים מאוד.

הם חשים ריקנות, חסרי מטרה בחיים, עצבניים בקלות או מסתגרים בתוך עצמם. במקרים חמורים יותר, שחיקה עלולה להוביל להפרעות שינה, הפרעות אכילה ואפילו התקפי פאניקה קלים.

כדי להימנע משחיקה, ד"ר הואן מייעץ לצעירים להבין שקיימות חשובה יותר ממהירות. במקום לרדוף כל הזמן אחר סטנדרטים חיצוניים, התחילו בהקשבה לעצמכם, אפילו לחוסר היציבות הקטן ביותר.

בכל שלב בחיים, כל אדם קובע את הצעדים המתאימים לעצמו. למד לנוח כראוי, להתרועע ולהתאמן כדי ליצור אנרגיה חיובית. עלינו גם לקבוע גבולות בריאים עם הרשתות החברתיות, להימנע מהשוואות וחיקויים. והכי חשוב, לומר "לא" לדברים שמעבר ליכולות שלנו.

עבור אלו שהתחילו טיפול, סבלנות היא קריטית. אף אחד לא מתאושש משחיקה אחרי כמה מפגשי טיפול או כמה ימי חופש. " החלמה היא מסע, ולפעמים, האומץ להודות 'אני עייף' הוא הצעד הראשון לקראת חזרה", אומר ד"ר הואן.

מקור: https://baolangson.vn/gen-z-kiet-suc-trong-vong-xoay-deadline-and-social-media-5068892.html