ככל שצעירים מבלים יותר באינטרנט, כך הם מתלוננים יותר על "חוסר זמן".

TPO - למרות נוכחותם הכמעט מתמדת בפלטפורמות דיגיטליות, צעירים רבים חשים לעתים קרובות עסוקים, קצרי זמן ומתקשים להשלים משימות. מציאות זו הופכת בהדרגה לפרדוקס נפוץ בחיים המודרניים.

תחושות העמוסות גוברות, אך העבודה נותרת במקום.

ת'ו טראנג (בת 21, מתגוררת בהאנוי ) אמרה שהשימוש בטלפון שלה הפך להרגל כמעט לא מודע, מרגע שהיא מתעוררת ועד לזמנה הפנוי במהלך היום, היא מבלה אותו בגלישה בפלטפורמות מדיה חברתית. בתחילה, טראנג ראתה בכך רק צורת בילוי קצרה אחרי בית הספר, אך במציאות, היא מבלה לעתים קרובות שעות בגלילה ללא מטרה וללא שליטה רבה.

"אני בדרך כלל קובעת לעצמי הפסקה של 5-10 דקות אחרי הלימוד, כפרס. אבל במציאות, קשה מאוד להפסיק ברגע שאני מרימה את הטלפון. לפעמים אני מבלה יותר משעה בגלילה ללא מטרה, אפילו יותר זמן מהזמן שאני מקדישה להתרכזות בלימוד", אמרה.

לדברי טראנג, דווקא תקופות הזמן הללו, בהן "נבלעה" בשקט, הן שהותירו אותה לעתים קרובות עסוקה אך לא פרודוקטיבית.

מנקודת מבט שונה, נגוק חאן (בת 22, רובע האי בה טרונג, האנוי) מאמינה שלמרות שהיא לא מבלה יותר מדי זמן ברציפות ברשתות החברתיות, היא עדיין מרגישה לעתים קרובות שיש לה מחסור בזמן.

"אני לא גולש באינטרנט שעות על גבי שעות, אבל בכל פעם שיש לי קצת זמן פנוי או שאני מרגיש משועמם, אני פותח את הטלפון שלי ובודק אותו לכמה דקות. הפרקי זמן הקצרים מאוד האלה, כמו כמה דקות של צפייה בסרטונים או כמה עשרות שניות של גלישה בדף הבית, חוזרים על עצמם לאורך כל היום", שיתף חאן.

נגוק חאן אומרת שלמרות שהיא לא מבלה כמויות מוגזמות של זמן ברציפות ברשתות החברתיות, היא עדיין מרגישה לעתים קרובות שאין לה זמן. (צילום: סופק על ידי המרואיין)

בתחילה, חאן לא הבינה את היקף השפעתו של ההרגל הזה. עם זאת, לאחר זמן מה, היא החלה להבחין בהשלכות הברורות. "בסוף היום, אני עדיין מרגישה עסוקה מאוד, אבל כשאני מסתכלת אחורה, כמות העבודה שהושלמה אינה גדולה. לעומת זאת, הזמן המושקע ברשתות החברתיות, למרות שהוא קצר, מצטבר להרבה מאוד", אמרה.

חאן אמרה שתחושת הריקנות התעצמה כאשר שגרת יומה הופרעה ללא הרף על ידי שימוש ברשתות חברתיות. לדבריה, המעבר המתמיד בין פרצי תוכן קצרים הפחית את יכולתה לשמור על ריכוז. בכל פעם שחזרה לעבודתה העיקרית, חאן נזקקה לעתים קרובות לזמן נוסף כדי להחזיר את ריכוזה לעבודה, מה שהפחית את הפרודוקטיביות הכוללת שלה באותו היום.

הסיכון ל"דילול" של יכולות קוגניטיביות.

לדברי הפסיכולוג טראן ג'יה באו, המצב שבו צעירים נמצאים כל הזמן ברשתות החברתיות אך עדיין חשים שחסר להם זמן וחווים יעילות מופחתת בלימודים ובעבודה הופך בהדרגה למציאות נפוצה בחיים המודרניים.

מומחים מאמינים שאחת הסיבות העיקריות נובעת ממנגנוני הפעולה של פלטפורמות המדיה החברתית הנוכחיות. הלייקים, התגובות וההתראות המתמידים נועדו לעורר התרגשות ולהשאיר את המשתמשים באפליקציה למשך זמן רב יותר.

"בכל פעם שמתרחשת אינטראקציה, המוח נוטה לחפש את תחושת הסיפוק הבאה. זה גורם לאנשים רבים להרים באופן לא מודע את הטלפונים שלהם ולגלוש ברשתות חברתיות, גם אם בתחילה התכוונו להשתמש בהם רק לכמה דקות", הוא ניתח.

תואר שני בפסיכולוגיה טראן ג'יה באו. צילום: נמסר על ידי המרואיין.

בנוסף, FOMO (פחד מהחמצה) הוא גורם נוסף שמקשה על אנשים רבים לעזוב את הרשתות החברתיות. הדאגה מהחמצת מידע, טרנדים או אינטראקציות חדשים הופכת את המשתמשים לרגישים יותר להתראות בטלפון ויוצרת רפלקס לבדוק כל הזמן את הרשתות החברתיות.

לדברי מומחים, מצב ממושך זה יכול להשפיע הן על היכולות הקוגניטיביות והן על בריאות הנפש. חשיפה תכופה לתכנים קצרים ומהירים עלולה להוביל בקלות לירידה בריכוז ובכישורי חשיבה מעמיקה.

"המוח כמעט ולא מקבל מנוחה אמיתית, מה שגורם לאנשים רבים לחוות עייפות ממושכת גם ללא פעילות גופנית רבה. בנוסף, חשיפה מתמדת לתמונות מושלמות ברשתות החברתיות מובילה בקלות צעירים להשוות את עצמם לאחרים, מה שמוביל לחרדה או חוסר שביעות רצון מחייהם", שיתף סטודנט לתואר שני טראן ג'יה באו.

כדי למתן בעיה זו, מומחים מציעים שצעירים צריכים לעבור משימוש פסיבי במדיה חברתית לשליטה אקטיבית בזמן שהם מחוברים לאינטרנט. כל אדם יכול להתחיל בקביעת זמנים ספציפיים במהלך היום כדי להגביל את השימוש בטכנולוגיה, כגון במהלך הארוחות, לפני השינה או מיד לאחר היקיצה. כיבוי התראות אפליקציות יכול גם להפחית משמעותית הסחות דעת מיותרות.

בנוסף, סטודנט לתואר שני טראן ג'יה באו מעודד פיתוח פעילויות חלופיות כגון קריאה, פעילות גופנית קלה, מדיטציה או תרגילי נשימה כדי להפחית את התלות בטלפונים. עבור אלו עם כישורי ריכוז, צעירים יכולים ליישם שיטות כמו טכניקת פומודורו, החל מפרקי זמן קצרים של ריכוז והגדלתם בהדרגה לאורך זמן כדי לאמן את טווח הקשב שלהם.

"ללא קשר לשיטה שבה משתמשים, הדבר החשוב ביותר הוא עקביות ותרגול קבוע. צעירים צריכים לחשוב האם הם נופלים למצב של גלישה חסרת מטרה ברשתות חברתיות כדי שיוכלו לבצע התאמות בזמן", יעץ הפסיכולוג.

​

מקור: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo