שמירה על בריאות הכליות: 4 מאכלים שכדאי להימנע מהם!

הכליות ממלאות תפקיד חיוני בשמירה על בריאות הגוף על ידי סינון פסולת, איזון אלקטרוליטים, ויסות לחץ דם וייצור הורמונים.

אבל כאשר התזונה אינה בריאה, הכליות נושאות בנטל הנזק, על פי הקרן הלאומית לכליות של ארצות הברית.

ישנם מזונות מסוימים שאם צורכים אותם עודף, עלולים להוביל למחלת כליות. הימנעות ממזונות אלה יכולה לסייע בשמירה על בריאות הכליות.

הכליות ממלאות תפקיד חיוני בשמירה על בריאות הגוף על ידי סינון פסולת, איזון אלקטרוליטים, ויסות לחץ דם וייצור הורמונים.

תמונה: בינה מלאכותית

הנה רשימה של ארבעה מאכלים שעלולים לפגוע בכליות שלכם.

בשר מעובד מזיק לכליות.

סביר להניח ששמעתם הרבה על ההשפעות המזיקות של בשר מעובד, אבל אולי פחות אנשים יודעים על השפעותיו המזיקות במיוחד על הכליות. בייקון, נקניק, נקניקיות ובשרים מעובדים אחרים מכילים גם רמות גבוהות של נתרן וחומרים משמרים כמו ניטרטים ופוספטים. יותר מדי נתרן מוביל גם ללחץ דם גבוה, גורם סיכון עיקרי לנזק לכליות. בנוסף, בשרים מעובדים מכילים לעתים קרובות רמות גבוהות של שומן רווי, התורם לבעיות לב וכלי דם, מצב נוסף הקשור קשר הדוק לבריאות הכליות.

משקה קל

ייתכן שאינכם יודעים שזהו אחד הגורמים העיקריים למחלות כליות. גם משקאות קלים רגילים וגם משקאות דיאט מכילים רמות גבוהות של חומצה זרחתית, ממתיקים מלאכותיים וסוכר מוסף. עודף זרחן יכול להפעיל לחץ על הכליות, במיוחד אצל אנשים עם תפקוד כליות לקוי. מחקרים הראו שמשקאות קלים יכולים לתרום למצבים כמו אוסטאופורוזיס, מחלות כליות, תסמונת מטבולית ובעיות שיניים.

החליפו משקאות קלים במים רגילים, תה צמחים לא ממותק או מי קוקוס.

ייתכן שאתם לא יודעים שמשקאות ממותקים הם אחד הגורמים העיקריים למחלות כליות.

תמונה: בינה מלאכותית

חמאת בעלי חיים

חמאה עשויה משומנים מן החי (מחלב ושמנת) ומכילה רמות גבוהות של שומן רווי וכולסטרול, אשר יכולים לתרום להשמנת יתר, סוכרת ומחלות לב, מצבים הקשורים קשר הדוק למחלת כליות. עם הזמן, כמויות מוגזמות של שומן רווי עלולות להוביל להצטברות פלאק בכלי הדם, כולל אלה המספקים דם לכליות. החליפו את החמאה בשומנים בריאים ללב כמו שמן זית או שמן קנולה בעת בישול או אפייה.

אוכל מוכן

רוב המזונות המעובדים מכילים רמות גבוהות של חומרים משמרים, נתרן ושומנים לא בריאים. רמות נתרן גבוהות לא רק מעלות את לחץ הדם, אלא גם מאלצות את הכליות לעבוד קשה יותר כדי לסנן את עודפי הנתרן. אם אפשר, נסו לבשל בבית, על פי הקרן הלאומית לכליות.

מקור: https://thanhnien.vn/giu-than-khoe-manh-4-mon-can-tranh-185250621172714726.htm