בדיקת מספר דקות ההליכה ביום יכולה לסייע במניעת התקפי לב ושבץ מוחי.

כולם יודעים שפעילות גופנית כמו הליכה היא דרך מצוינת למנוע מחלות כרוניות רבות. עם זאת, כשמדובר בהתקפי לב ושבץ מוחי, כמות ההליכה המדויקת הנדרשת כדי להיות יעילה נותרה שאלה ללא מענה.

החדשות הטובות הן שמחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת הבריטי לרפואת ספורט מצא תשובה לשאלה הנזכרת לעיל.

מדענים מאוניברסיטת מקאו הפוליטכנית, סין, ניתחו נתונים מ-17,088 משתתפים מבנק הביולוגי הבריטי, בגיל ממוצע של 57. המשתתפים ענדו שעוני פעילות גופנית ונמדדה להם צריכת החמצן המרבית (VO2) במהלך פעילות גופנית בעצימות גבוהה כדי להעריך את הכושר הקרדיווסקולרי - יעילות הלב, הריאות והשרירים באספקת חמצן ובניצולו.

פעילות גופנית במשך 150 דקות בשבוע יכולה להפחית את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי ב-7-8%.

איור: PH נוצר מ-GM

במהלך תקופת המעקב של כ-7.8 שנים, התרחשו 1,233 אירועים קרדיווסקולריים, כולל 874 מקרים של פרפור פרוזדורים, 156 מקרים של אוטם שריר הלב, 111 מקרים של אי ספיקת לב ו-92 מקרים של שבץ מוחי.

התוצאות חשפו:

פעילות גופנית במשך 150 דקות בשבוע יכולה להפחית את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי ב-7-8%.

ראוי לציין כי הפחתת הסיכון הגדולה ביותר, עד מעל 30%, הושגה עם 560-610 דקות של פעילות גופנית בינונית עד נמרצת בשבוע, כגון הליכה מהירה, ריצה או רכיבה על אופניים, השווה ערך ל-80-87 דקות ביום, על פי אתר החדשות הרפואיות News Medical .

נתון זה גבוה פי 3-4 מההמלצה הנוכחית של בריאות הציבור, לפיה מבוגרים צריכים להתאמן לפחות 150 דקות בשבוע בעצימות בינונית עד גבוהה, כגון הליכה מהירה, ריצה או רכיבה על אופניים.

כושר לב וכלי דם משתנה במידה ניכרת מאדם לאדם ונחשב למדד חשוב לבריאות הלב וכלי הדם הכללית. חוקרים אומרים שאנשים עם כושר לב וכלי דם ירוד נמצאים לעיתים קרובות בסיכון גבוה יותר להתקף לב, שבץ מוחי ומוות בטרם עת.

מקור: https://thanhnien.vn/tim-ra-so-phut-di-bo-moi-ngay-giup-ngua-dau-tim-dot-quy-185260521065453885.htm