מדע מגלה דרך מפתיעה לסייע בהפחתת גלי חום אצל נשים

ללא תרופות, ללא ביקורים אצל רופא, נשים רק צריכות להאזין להקלטה כל יום ולדמיין אוויר קריר, גלי חום מופחתים ביותר ממחצית תוך מספר שבועות בלבד.

נשים רבות חוות גלי חום קשים כשהן נכנסות לגיל המעבר - תמונה: FREEPIK

בריזה עדינה, מים זורמים או אוויר הרים צח הם לא רק צלילים נעימים, אלא שדמיונם יכול למעשה לעזור לגוף להרגיש קריר יותר. על פי דו"ח חדש שפורסם בכתב העת JAMA Network Open , טיפול בהיפנוזה עצמית המשתמש בדימויים מנטליים של קרירות יכול להביא הקלה משמעותית לנשים המתמודדות עם גלי חום בגיל המעבר.

בניסוי קליני של 250 נשים לאחר גיל המעבר, מדענים מצאו כי היפנוזה עצמית באמצעות הקלטות שמע מודרכות הייתה יעילה משמעותית יותר בהפחתת תסמינים מאשר האזנה לרעש לבן.

למרות שהיפנוזה הוכחה כיעילה בעבר, שיטות ישנות יותר דורשות לעיתים קרובות ביקורים אישיים אצל מומחה, אמר גארי אלקינס, פסיכולוג בריאות קליני באוניברסיטת ביילור. לעומת זאת, ניסוי חדש זה מאפשר לנשים לבצע את הטכניקה בבית ללא סיוע ישיר.

ג'ואן מנסון, אנדוקרינולוגית בבית הספר לרפואה של הרווארד, מעריכה את המהלך להפוך את ההיפנוזה לנגישה יותר.

כ-85% מהנשים חוות גלי חום במהלך גיל המעבר, העלולים לגרום להפרעות שינה והזעות לילה, ולפגוע משמעותית באיכות חייהן. למרות שטיפולים הורמונליים ולא הורמונליים מאושרים כיום, נשים רבות מעדיפות גישות התנהגותיות כדי להימנע מתרופות.

הטיפול בו נעשה שימוש במחקר הוביל את המאזינים למצב של רגיעה עמוקה, בשילוב עם הצעות טיפוליות ספציפיות ודימויים מנטליים. בניגוד מוחלט לדימוי של שעון מטוטלת מתנדנד הנראה לעתים קרובות בסרטים, המשתתפים האזינו להקלטה קצרה שעזרה להם להרפות את גופם, תוך שהם מדמיינים סצנות שעוררו תחושה של קרירות ונוחות, כמו עמידה באמצע הר מושלג או שאיפה של אוויר צח וקר.

לאחר שישה שבועות של האזנה להקלטות יומיות, הקבוצה שעברה היפנותרפיה רשמה ירידה של 53% בתדירות ובחומרת גלי החום, בהשוואה לירידה של 41% בקבוצת הרעש הלבן.

ראוי לציין כי יעילותה של שיטה זו גם גדלה עם הזמן. במעקב של 3 חודשים, הירידה בקבוצת ההיפנוזה הייתה עד 61%, בעוד שבקבוצת הביקורת הייתה רק 44%. ממצא זה מראה שכאשר המשתמשים שולטים במיומנות ההיפנוזה העצמית ומשמרים אותה, היתרונות הבריאותיים יהיו בני קיימא וארוכי טווח.

בנוסף להקלה על גלי חום, הניסוי הראה גם שהשיטה שיפרה את השינה והפחיתה את הלחץ. מר אלקינס אמר שאיכות החיים הכללית של הנשים בניסוי "השתפרה משמעותית".

חזרה לנושא

VNA

מקור: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm