לאם קוואנג נהאט: "שחייה בים דורשת התמודדות רגועה עם מצבים"

[מודעה_1]

להיתקע בקבוצה צפופה, להידרק או להיפגע מגלים הן בעיות נפוצות בתחרות בביאתלון, אך ישנן דרכים להתמודד איתן אם יודעים כיצד לצפות את המצב, על פי לאם קוואנג נהאט.

אלוף הטריאתלון לאם קוואנג נהאט השתתף במפגש שיתוף, בו נתן עצות כיצד להתמודד עם מצבים בעת שחייה בים, לפני DNSE Aquaman Vietnam. לדברי נהאט, שחייה בים היא חוויה מעניינת אך מאתגרת הן לספורטאים מקצועיים והן לחובבים. תחרויות בים תלויות בגורמים רבים כמו גלים, זרמים, מזג אוויר ומספר הספורטאים, כך שישנם מצבים בלתי צפויים רבים, המשפיעים על הפסיכולוגיה והביצועים הכלליים.

הבעיה הנפוצה ביותר היא שלספורטאים חובבים יש מנטליות של שחייה מהירה מאוד, שהם ממהרים קדימה יחד ויוצרים קבוצה גדולה וצפופה. בשלב זה, המרחב לכל ספורטאי מוגבל, מה שמקשה על האצה. כשיש גלים, שחיינים שוחים לעתים קרובות חזה כדי לעקוף, מתנגשים בטעות ודורכים על השחיין שמאחוריהם. "מצב זה קורה לעתים קרובות וגורם לספורטאים לפאניקה. הדבר הכי חשוב הוא להישאר רגועים, להתאים במהירות את הקסדה והמשקפיים, ולנשום עמוק כדי לשמור על קצב הלב", אמר נאט.

אלוף הטריאתלון לאם קוואנג נהאט שוחח עם ספורטאי אקווהמן בבוקר ה-28 באוקטובר. צילום: האי אן — אלוף הטריאתלון לאם קוואנג נהאט שוחח עם ספורטאי אקווהמן בבוקר ה-28 באוקטובר. צילום: *האי אן*

כאשר שחיינים תקועים בקבוצה צפופה, הם יכולים להתבודד על ידי האטת מספר צעדים, התבוננות במרחב הפתוח ומעבר לאזור עם פחות אנשים. או שכבר מההתחלה, שחיינים יכולים להימנע מכך על ידי בחירת עמדת התחלה נפרדת מהקבוצה, הימנעות ממנטליות של ריצה קדימה והתאמת המהירות לרמה מתונה.

הגלים החזקים והרציפים מכריעים גם מתחילים רבים. הגלים הרציפים מקשים על ספורטאים לנשום ולהיחנק במים. לדברי אלוף הטריאתלון, זוהי תופעה שכיחה. בדומה לכאורה כאשר הם נלכדים בקבוצה גדולה, ספורטאים צריכים לייצב את המנטליות שלהם, להתאים את הנשימה שלהם, כיצד לנשום ולהפחית את המהירות.

למרות מצבים רבים שקשה לשלוט בהם, לאם קוואנג נהאט מאמין שיותר מ-1,000 הספורטאים שהשתתפו ב-DNSE Aquaman Vietnam מוקדם ב-29 באוקטובר אינם צריכים לדאוג יותר מדי. הטריאתלט יליד 1997 ביצע שחיית מבחן בחוף פאן ת'ייט יום לפני הטורניר והעריך את תנאי התחרות כאידיאליים, אפילו למתחילים. בים בנובה-וורלד פאן ת'ייט יש גלים אך לא חזקים, ומזג האוויר נוח. "אני מוצא שהים הזה הוא בין המקומות השלווים ביותר ששחיתי בהם בעבר", אמר נהאט.

יתר על כן, היתרון של הטורניר הוא הבטיחות והאבטחה של מסלול השחייה. אלוף הטריאתלון הלאומי לשנת 2023 אמר כי DNSE Aquaman Vietnam מחזיק במרחק השחייה בפועל כפי שהוכרז, ללא כל סטייה. קאנו ההצלה וה-SUP נעים ברציפות. כל כמה עשרות מטרים יהיה מצוף SUP צהוב להתמצאות, ומצוף משולש ירוק גדול יותר לסימון נקודת הפנייה. "כל הספורטאים יכולים לראות את המצוף הירוק הזה, כך שיוכלו להתאים את כיוון השחייה הנכון, ולהימנע מתופעת "קניית הדרך" (שחייה אבודה) במהלך התחרות", העיר.

ספורטאי משתתף בשחיית ניסיון. צילום: דוק דונג — ספורטאי משתתף בשחיית ניסיון. צילום: *דוק דונג*

קווין ג'יאנג - ספורטאית חובבת שהשתתפה בעונה הראשונה, שמעה הערות רבות על הגלים הגדולים בחוף פאן ת'ייט. עם זאת, לאחר שהשתתפה בשחיית הניסיון, הייתה לה אותה הערכה כמו לאם קוואנג נהאט. הים לא הציב בפניה אתגרים רבים. להיפך, הקושי של הספורטאית יכול לנבוע ממסלול הריצה עם עליות וירידות רבות ורצופות. קווין ג'יאנג הזכירה לספורטאים לא להיכנס לתחרות מהר מדי, ולחלק את כוחם באופן שווה. "הדבר הכי חשוב הוא להקשיב לגוף שלכם, לעצור כשאתם מותשים מדי, ולהתכונן בזהירות עם ג'ל, מלח, אביזרים כמו משקפיים, כובעים וקרם הגנה", שיתפה ג'יאנג.

קווין ג'יאנג התחילה כרצה, לאחר מכן התאמנה בשחייה וברכיבה על אופניים. עבורה, שחייה היא ענף ספורט משלים אידיאלי לרצים, שכן היא משפרת את הסיבולת, את קצב הלב ועוזרת לשרירים להתאושש מהר יותר. נכון לעכשיו, בווייטנאם אין הרבה תחרויות שחייה וריצה, ולכן הספורטאים רואים ב-DNSE Aquaman Vietnam הזדמנות אידיאלית להכיר ולצבור ניסיון.

סגן אלוף טהו טיאן והאתלט קווין ג'יאנג שיתפו פעולה בסדנה. צילום: האי אן — סגן אלוף טהו טיאן והאתלט קווין ג'יאנג שיתפו פעולה בסדנה. צילום: *האי אן*

במהלך השתתפות באירוע השיתוף, סגנית אלופת מיס יוניברס וייטנאם 2022 - הוין פאם ת'וי טיין, אמרה שהיא הייתה מוטיבציונית ולמדה הרבה ניסיון קרב כשהקשיבה לשיתוף של ספורטאים ותיקים. ת'וי טיין מתכוננת להיכנס לתחרות השליחים כאשר היא מתחרה בחלק הריצה בזמן שחברה כובשת את מסלול השחייה. בעבר, סגנית אלופת התחרות השתתפה במרתונים רבים. "למדתי הרבה על איך להתכונן ולהקשיב לגוף שלי. המטרה היא להשלים את המרחק כדי שלא יהיה יותר מדי לחץ. אני רוצה ליהנות מכל רגע של התחרות. להתגבר על עצמי זו כבר הצלחה", שיתפה.

DNSE אקווהמן וייטנאם הוא הביאתלון הראשון לשחייה וריצה בווייטנאם. בשנה שעברה התקיים הטורניר בטרא קו, מונג קאי וקואנג נין . השנה, נובה וורלד פאן ת'ייט הוא היעד. 1,500 ספורטאים ממתינים לאתגרים בשלושה מרחקים שונים, כולל אקווהמן (2 ק"מ שחייה, 21 ק"מ ריצה), חצי אקווה (1 ק"מ שחייה, 10 ק"מ ריצה), ספרינט אקווה (500 מטר שחייה, 5 ק"מ ריצה).

הואי פואנג

[מודעה_2]
קישור למקור