צעירים הסובלים מכאבי גב: איך להיפטר מהם?

אורח חיים מהיר מוביל לעתים קרובות אנשים רבים להזניח את בריאותם. עבור צעירים, כאבי גב הם בעיה בריאותית שכיחה למדי. אם לא מטפלים בהם, כאב זה יכול להפוך לכרוני.

אנשים רבים חושבים שכאבי גב נפוצים בקרב קשישים. עם זאת, במציאות, אפילו צעירים בשנות ה-20 לחייהם חווים לעתים קרובות כאבי גב. הגורמים לכאבי גב מגוונים למדי, בעיקר עקב יציבה לקויה, מתיחת שרירים ופציעות, על פי ה"טיימס אוף אינדיה" .

למרות שהם צעירים, אנשים בשנות ה-20 לחייהם עדיין יכולים לחוות כאבי גב, אפילו כאב כרוני, מסיבות שונות.

כאב גב נחשב כרוני אם הוא נמשך יותר מ-3 חודשים. לאחר כאב גב כרוני, הכאב עשוי לחלוף לזמן מה אך לאחר מכן לחזור במהרה. טיפול בכאב גב כרוני קשה ללא ידיעת שורש הכאב. בהתאם לסיבה, הרופאים יישמו את שיטות הטיפול הבאות:

פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה

מומחים אומרים כי פעילות גופנית נכונה היא אחת השיטות הטובות ביותר לטיפול בכאבי גב כרוניים. עם זאת, בפיזיותרפיה, מטופלים צריכים לבצע תרגילים רק בהנחיית רופא או מומחה עמוד שדרה מוסמך ומורשה. תרגילי פיזיותרפיה יתוכננו כך שיתאימו לכל מקרה באופן אישי. תרגילים אלה מתמקדים בעיקר בתיקון יציבה, בדיקת סבילות לכאב, מתיחות, הגברת גמישות, פעילות אירובית וחיזוק קבוצות שרירי הליבה.

התאם את התזונה שלך.

מזונות רבים עלולים להחמיר דלקות וכאבים בגוף. לכן, מומחים ממליצים לאנשים הסובלים מכאב להימנע ממזונות עתירי שומן טראנס, סוכר מזוקק ומזונות מעובדים. צעירים הסובלים מכאבי גב מתמשכים צריכים להתייעץ עם רופא כדי לקבוע אם התזונה הנוכחית שלהם תורמת לכאב. בנוסף, שמירה על משקל תקין יכולה להפחית את הלחץ על עמוד השדרה ולהקל על כאבי גב.

טיפול באמצעות שיטות מתאימות

ישנן שיטות רבות ושונות לטיפול בכאבי גב כרוניים. בנוסף לפיזיותרפיה ותרופות, רופאים עשויים לטפל בהם באמצעות עיסוי, טיפול בלייזר, גירוי עצבי חשמלי ומספר טיפולים נוספים לעמוד השדרה שאינם ניתוחיים.

הגבירו את צריכת הסידן וויטמין D.

צעירים עלולים לחוות בעיות בעצמות וכאבי גב עקב מחסור בסידן ובוויטמין D. בנוסף לחשיפה לשמש בבוקר, ניתן להוסיף ויטמין D באמצעות דגים שמנים, חלמוני ביצה וגבינה. ​​בינתיים, מזונות עשירים בסידן כוללים חלב טרי, יוגורט, ירקות עליים ירוקים ותוספי סידן, על פי ה"טיימס אוף אינדיה".

קישור למקור