צעירים הסובלים מכאבי גב: כיצד ניתן לטפל בהם?

קצב החיים המהיר סביבנו גורם לאנשים רבים להזניח את בריאותם ולשים לב מעט. עבור צעירים, כאבי גב הם בעיה בריאותית נפוצה. אם לא מטפלים בהם כראוי, כאב זה יכול להפוך לכרוני.

אנשים רבים חושבים שכאבי גב מתרחשים בדרך כלל אצל קשישים. אך למעשה, אפילו צעירים בשנות ה-20 לחייהם סובלים לעיתים קרובות מכאבי גב. הגורמים לכאבי גב מגוונים למדי, בעיקר יציבה לקויה, מתיחת שרירים ופציעות, על פי העיתון היומי The Times of India (הודו).

למרות שהם צעירים, אנשים בשנות ה-20 לחייהם בהחלט יכולים לסבול מכאבי גב, אפילו כאב כרוני, מסיבות רבות ושונות.

כאב גב נחשב כרוני אם הוא נמשך יותר מ-3 חודשים. כאשר יש לך כאב גב כרוני, הכאב עשוי לדעוך לזמן מה ולאחר מכן לחזור בקרוב. טיפול בכאב גב כרוני קשה אם אינך יודע את שורש הכאב. בהתאם לסיבה, הרופא שלך יישם את הטיפולים הבאים:

פיזיותרפיה

מומחים אומרים כי פעילות גופנית נכונה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לטיפול בכאבי גב כרוניים. עם זאת, פיזיותרפיה צריכה להתבצע רק בהנחיית רופא או מומחה עמוד שדרה שהוכשר ובעל רישיון לעסוק בה. תרגילי הפיזיותרפיה יתוכננו לכל מקרה לגופו. התרגילים מתמקדים בעיקר באימון יציבה, בחינת גבולות הסבילות לכאב, מתיחות, הגברת גמישות, אירובי וחיזוק קבוצות שרירי הליבה.

התאם את התזונה שלך

מזונות רבים עלולים להחריף דלקות בגוף. לכן, מומחים ממליצים לאנשים הסובלים מכאבים להימנע ממזונות עתירי שומני טראנס, סוכרים מזוקקים ומזונות מעובדים. צעירים הסובלים מכאבי גב מתמשכים צריכים להתייעץ עם רופא כדי לבדוק אם התזונה הנוכחית שלהם משפיעה על הכאב שלהם. בנוסף, שמירה על משקל תקין יכולה גם לסייע בהפחתת הלחץ על עמוד השדרה ולהפחתת כאבי גב.

טיפול בשיטות מתאימות

ישנן דרכים רבות ושונות לטפל בכאבי גב כרוניים. בנוסף לפיזיותרפיה ותרופות, הרופא שלך עשוי לטפל בך באמצעות עיסוי, לייזר, גירוי עצבי חשמלי וטיפולים אחרים בעמוד השדרה שאינם ניתוחיים.

הגברת הסידן והוויטמין D

צעירים עלולים לסבול מבעיות בעצמות וכאבי גב עקב חוסר בסידן ובוויטמין D. בנוסף לחשיפה לשמש בבוקר, ניתן להשלים את צריכת ויטמין D באמצעות דגים שמנים, חלמוני ביצה וגבינה. ​​בינתיים, מזונות עשירים בסידן הם חלב טרי, יוגורט, ירקות עליים ירוקים ותוספי מזון, על פי ה"טיימס אוף אינדיה".

קישור למקור