כיצד ניתן למנוע מחסור בסידן אצל ילדים, ומהם הסימנים למחסור בסידן אצל ילדים?

בריאות וחיים - סידן הוא אחד המינרלים החיוניים לגוף, חשוב במיוחד בשלב ההתפתחותי של ילדים.

מחסור בסידן אצל ילדים לא רק משפיע על התפתחות הגובה אלא גם גורם לבעיות בריאותיות רבות אם לא מתגלה ומטופל במהירות.

גורמים לחוסר סידן אצל ילדים

ישנן סיבות רבות למחסור בסידן אצל ילדים, והנפוצות ביותר הן:

• תזונה חסרה או לא מאוזנת בסידן.
• חוסר בוויטמין D - גורם המסייע בספיגת סידן.
• ילדים שנחשפים מעט לאור שמש
• הפרעות עיכול מפחיתות את היכולת לספוג חומרים מזינים.
• פגים, אלו עם משקל לידה נמוך, או אלו עם מצבים רפואיים בסיסיים. זיהוי הסיבה הנכונה יעזור להורים למצוא פתרונות תזונתיים מתאימים ויעילים יותר.

זיהוי סימני מחסור בסידן אצל ילדים

סידן הוא המרכיב העיקרי של מערכת השלד והשיניים, ועוזר לעצמות להיות חזקות ולהתפתח בצורה תקינה. בנוסף, סידן משתתף בתפקודים פיזיולוגיים חשובים רבים כגון העברת עצבים, התכווצות שרירים, קרישת דם ותפקוד הלב.

אצל ילדים צעירים, דרישות הסידן עולות עם כל שלב בהתפתחות. אם לא יסופק סידן כראוי, הגוף יצטרך "למשוך" סידן מהעצמות כדי לשמור על תפקודים חיוניים, מה שמוביל לעצמות חלשות, גדילה עצורה או עיוותים.

המקור הטוב ביותר לסידן הוא ממזונות טבעיים.

מחסור בסידן אצל ילדים מתפתח לעיתים קרובות באופן שקט וקשה לאיתור בשלבים המוקדמים. עם זאת, בעזרת תשומת לב זהירה, הורים יכולים לזהות כמה מסימני האזהרה הבאים:

• התינוק בררן ולא ישן טוב.

אחד הסימנים המוקדמים למחסור בסידן הוא שילדים נבהלים בקלות, מתקשים להירדם, ישנים בחוסר שקט ובוכים לעתים קרובות בלילה. הסיבה לכך היא שסידן מעורב בהעברת עצב; מחסור גורם למערכת העצבים להיות עירורה יותר בקלות.

• הזעה מוגזמת, במיוחד באזור הראש.

ילדים עם מחסור בסידן חווים לעיתים קרובות הזעה מוגזמת, במיוחד בזמן השינה. אזור הראש והצוואר בדרך כלל ספוגים בזיעה, מה שעלול להוביל לנשירת שיער ולהיווצרות דפוס "טבעתי" אופייני.

• בקיעת שיניים מאוחרת, שיניים חלשות

סידן ממלא תפקיד מכריע ביצירת שיניים. ילדים הסובלים ממחסור בסידן עלולים לחוות בקיעת שיניים איטית יותר מהרגיל, שיניים חלשות, נטייה גבוהה יותר לעששת או אמייל לקוי.

• צמיחה מעוכבת

סימן נוסף שניתן להבחין בו בקלות הוא שהילד נמוך מהסטנדרט לגילו. אם חוסר הסידן נמשך, הילד עלול לפתח רככת, שיש לה השפעות ארוכות טווח על גובהו.

• התסמינים כוללים עוויתות והתכווצויות (במקרים חמורים).

במקרים חמורים, מחסור בסידן עלול לגרום להתקפים, רעידות או התכווצויות שרירים. אלו סימנים מסוכנים ודורשים טיפול רפואי מיידי.

כיצד ניתן למנוע מחסור בסידן אצל ילדים?

יש למנוע מחסור בסידן מוקדם ולשמור עליו לטווח ארוך באמצעות תזונה ואורח חיים בריאים .

• לפתח תזונה עשירה בסידן.

המקור הטוב ביותר לסידן הוא ממזונות טבעיים. על הורים לכלול מזונות כגון: חלב ומוצרי חלב (יוגורט, גבינה); דגים קטנים הנאכלים בשלמותם, כגון אנשובי וסרדינים; שרימפס, סרטנים ושרימפס; ירקות ירוקים כהים כגון תרד, קייל וברוקולי; פולי סויה ומוצרי סויה... עבור ילדים צעירים, חלב נותר המקור העיקרי לסידן. לכן חיוני להבטיח שילדים צורכים כמות מתאימה של חלב בהתאם לגילם.

• ודא צריכה מספקת של ויטמין D.

ויטמין D מסייע בהגברת ספיגת הסידן במעיים. אם יש מחסור בוויטמין D, אפילו עם תוספת סידן, הגוף יתקשה לספוג אותו ביעילות. המקור הטבעי הטוב ביותר לוויטמין D הוא אור שמש. הורים צריכים לאפשר לילדיהם להשתזף בשעות הבוקר המוקדמות (לפני השעה 9:00) במשך כ-10-15 דקות בכל יום.

בנוסף, ניתן להוסיף ויטמין D באמצעות מזונות כמו סלמון, חלמוני ביצה וכבד מן החי, או לפי הוראות רופא.

• עודדו ילדים להיות פעילים.

פעילות גופנית לא רק משפרת את הבריאות אלא גם מגרה את יצירת העצם. פעילויות כמו ריצה, קפיצה ומשחקי ספורט , במיוחד ספורט בחיק הטבע, יעזרו לילדים לפתח מערכת שלד חזקה יותר.

• מזער גורמים המעכבים את ספיגת הסידן.

הרגלים מסוימים יכולים להפחית את ספיגת הסידן, כגון: שתיית כמות גדולה מדי של משקאות מוגזים ממותקים; אכילת כמות גדולה מדי של מלח; וצריכת יתר של מזונות מעובדים. הורים צריכים להתאים את התזונה של ילדיהם כדי להגביל גורמים אלה, ולעזור לגופם לספוג סידן בצורה יעילה יותר.

• אין לצרוך סידן ללא התייעצות עם רופא.

תוספת סידן באמצעות תרופות או תוספי תזונה דורשת מרשם רופא. תוספת מוגזמת עלולה לגרום לתופעות לוואי כגון עצירות, אבנים בכליות או ספיגה לקויה של מינרלים אחרים.

לכן, אסור להורים לקנות ולתת תוספי סידן לילדיהם ללא הדרכה מקצועית.

לסיכום: מחסור בסידן אצל ילדים אינו דבר נדיר, אך ניתן למנוע אותו לחלוטין אם להורים יש את הידע הנכון והם מספקים טיפול הולם. תזונה מאוזנת ועשירה בסידן, בשילוב עם תוספי ויטמין D ושמירה על אורח חיים בריא, יעזרו לילדים להתפתח באופן מקיף הן מבחינה פיזית והן מבחינה אינטלקטואלית.

אם ילדים מראים סימנים של מחסור מתמשך בסידן כגון גדילה איטית, שינה לקויה, הזעת יתר או תסמינים חריגים אחרים, על ההורים לקחת אותם למתקן רפואי לבדיקה.

מקור: https://suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-phong-tre-thieu-canxi-bieu-hien-thieu-canxi-o-tre-169260422091616262.htm