התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: יתרונות בריאותיים של פירות יער; משקאות טובים לאנשים בתחילת שנות ה-50 לחייהם...
יתרונות בריאותיים נוספים של קפה
אנשים רבים כבר יודעים שלקפה יש יתרונות בריאותיים רבים, כגון סיוע בהפחתת הסיכון לסוכרת מסוג 2, מחלות לב, מחלות כבד וסוגי סרטן מסוימים.
לא רק זה, האם ידעתם שגם שתי הכליות שלכם מרוויחות משתיית קפה כל יום .
באופן ספציפי, שתיית משקאות בעלי תכונות משתנות עשויה לסייע בהגנה מפני היווצרות אבנים בכליות. עם השפעותיו המשתנות, קפה בהחלט מתאים לכך.
לחובבי קפה יש עוד חדשות טובות!
מחקר משנת 2022 שפורסם בכתב העת המחקרי Frontiers in Nutrition ניתח את הקשר בין צריכת קפאין לסיכון לאבנים בכליות בקרב יותר מ-30,000 משתתפים עם היסטוריה של אבנים בכליות.
תוצאות המחקר הראו כי צריכת קפאין הפחיתה את הסיכון לפתח אבנים בכליות, במיוחד אצל נשים.
בפרט, נמצא כי לקפה יש השפעה גדולה יותר בהפחתת הסיכון לאבנים בכליות בהשוואה למזונות ומשקאות אחרים המכילים קפאין.
מחקר קודם משנת 2014 שפורסם בכתב העת הביו-רפואי The American Journal of Clinical Nutrition הראה גם הוא תוצאות דומות: צריכת קפאין הפחיתה את הסיכון לאבנים בכליות.
צוות המחקר ניתח נתונים משלושה ניסויים שונים.
המחקר הראשון, שנקרא מחקר מעקב אחר אנשי מקצוע בתחום הבריאות (HPFS), שנערך על ידי אוניברסיטת הרווארד (ארה"ב), כלל יותר מ-51,000 גברים אנשי מקצוע בתחום הבריאות בגילאי 40 עד 75. התוצאות הראו כי אלו שצרכו הרבה קפאין היו בסיכון נמוך ב-26% לאבנים בכליות. הקוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-29 ביוני.
יתרונות בריאותיים של פרי כוכב
אוכמניות עשירות בוויטמין C, A, אשלגן, סידן וברזל. הן מכילות גם סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון ופוליפנולים.
גב' אבני קאול, תזונאית מהודו, אמרה ש-100 גרם של תפוח עץ כוכב מכילים כ-60 קלוריות. לכן, זהו פרי דל קלוריות, המתאים לשליטה במשקל.
הנה כמה יתרונות בריאותיים של פרי כוכב.
פרי כוכב טוב לבריאות אבל צריך להיזהר באכילתו
דל קלוריות. אוכמניות מועילות במיוחד לירידה במשקל בשל תכולת הקלוריות הנמוכה שלהן. משמעות הדבר היא שנוכל ליהנות מהן מבלי לדאוג למשקלן.
עשיר בסיבים. אוכמניות עשירות בסיבים. סיבים תזונתיים מסייעים לגוף להרגיש שובע לאורך זמן ומפחיתים את כמות הקלוריות הכוללת הנצרכת. על ידי סיוע בהגבלת צריכת הקלוריות העודפות, אוכמניות יכולות לסייע בירידה במשקל.
מחקר שפורסם בכתב העת Nutrients Journal מצא כי תזונה עשירה בסיבים תזונתיים יכולה לסייע בשליטה במשקל.
שלטו ברמת הסוכר בדם. לדומדמניות שחורות יש אינדקס גליקמי (GI) נמוך, המסייע בוויסות רמות הסוכר בדם, במניעת קפיצות אינסולין ואחסון שומן. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-29 ביוני .
משקאות טובים לאנשים בתחילת גיל ה-50 לחייהם
גיל 50 יכול לגרום לך להרגיש כאילו אתה הולך לאיבוד, אבל אתה עדיין יכול ליהנות מהעשורים הבאים אם תשים לב לתזונה שלך.
בת' ברדפורד, מומחית לאריכות ימים, כותבת עבור אתר הבריאות Health Digest (ארה"ב) ואומרת: כשתגיעו לגיל 50, התחילו לנסות את המשקה הזה למען זקנה ארוכה ובריאה.
שתיית חלב דל שומן עם תוספת ויטמין D עשויה לעזור לכם לחיות זמן רב יותר
מבוגרים זקוקים ליותר סידן ובמיוחד ויטמין D כדי לעזור לגוף לספוג סידן, אומר ברדפורד.
על פי מחקר שפורסם בשנת 2023 בכתב העת הרפואי Endocrine, מבוגרים הסובלים ממחסור בוויטמין D נמצאים בסיכון לתוחלת חיים קצרה יותר. מחסור בוויטמין D יכול להוביל לבעיות כמו צפיפות עצם מופחתת, סיכון מוגבר לנפילות וכוח שרירים מופחת.
רוב החלב מועשר בוויטמין D, כך שאנשים בשנות ה-50 לחייהם צריכים להתחיל את יומם עם כוס חלב דל שומן.
למרות שחשיפה לשמש מסייעת גם בייצור ויטמין D, מבוגרים נוטים לבלות פחות זמן בשמש, מתקשים לנוע, ולעורם קשה יותר לסנתז ויטמין D.
ויטמין D לא רק מגן על מבוגרים מפני זיהומים ומשפר את תפקוד כלי הדם, אלא שמחסור בוויטמין D יכול גם להוביל לתסמונת מטבולית, דמנציה וסוגי סרטן מסוימים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!
[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
תגובה (0)