התחילו את היום עם חדשות בריאות ; אתם יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים כגון: יתרונות בריאותיים של פירות כוכביים; משקאות שטובים לאנשים הנכנסים לגיל 50...
יתרונות בריאותיים נוספים של קפה
אנשים רבים מודעים ליתרונות הבריאותיים הרבים של קפה, כגון סיוע בהפחתת הסיכון לסוכרת מסוג 2, מחלות לב, מחלות כבד וסוגים מסוימים של סרטן.
אבל זה לא הכל; האם ידעתם שגם הכליות שלכם מרוויחות משתיית קפה כל יום ?
באופן ספציפי, שתיית משקאות בעלי תכונות משתנות יכולה לסייע בהגנה מפני היווצרות אבנים בכליות. עם השפעתו המשתנת, קפה בהחלט עומד בקריטריון זה.
לחובבי קפה יש עוד חדשות טובות!
מחקר משנת 2022 שפורסם בכתב העת המחקרי Frontiers in Nutrition ניתח את הקשר בין צריכת קפאין לבין הסיכון לאבנים בכליות בקרב למעלה מ-30,000 משתתפים עם היסטוריה של אבנים בכליות.
התוצאות הראו כי צריכת קפאין מסייעת להפחית את הסיכון לפתח אבנים בכליות, במיוחד אצל נשים.
בפרט, נמצא כי קפה מפחית את הסיכון לאבנים בכליות בצורה יעילה יותר מאשר מאכלים ומשקאות אחרים המכילים קפאין.
מחקר קודם משנת 2014 שפורסם בכתב העת האמריקאי לתזונה קלינית הניב גם הוא תוצאות דומות: צריכת קפאין מסייעת להפחית את הסיכון לאבנים בכליות.
צוות המחקר ניתח נתונים משלושה ניסויים שונים.
המחקר הראשון, מחקר המעקב אחר אנשי מקצוע בתחום הבריאות של הרווארד (HPFS), שנערך על ידי אוניברסיטת הרווארד (ארה"ב), כלל למעלה מ-51,000 גברים אנשי מקצוע בתחום הבריאות בגילאי 40 עד 75. התוצאות הראו כי אלו שצרכו יותר קפאין היו בסיכון נמוך ב-26% לפתח אבנים בכליות. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה במדור הבריאות בגיליון ה-29 ביוני.
יתרונות בריאותיים של פרי כוכב
פירות שיזף עשירים בויטמינים C ו-A, אשלגן, סידן וברזל. הם מכילים גם סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון ופוליפנולים.
לדברי אבני קאול, תזונאית מהודו, 100 גרם של פרי כוכב מכילים כ-60 קלוריות. לכן, זהו פרי דל קלוריות, המתאים לניהול משקל.
הנה כמה מהיתרונות הבריאותיים של פרי החבוש.
פרי הכוכב טוב לבריאות, אך יש צורך בזהירות באכילתו.
דל קלוריות. תפוח הוורדים מועיל במיוחד לירידה במשקל בשל תכולת הקלוריות הנמוכה שלו. לכן אנו יכולים ליהנות מפרי זה בחופשיות מבלי לדאוג לפגיעה במשקל שלנו.
עשיר בסיבים. פרי הדגל עשיר בסיבים. סיבים תזונתיים עוזרים לגוף להרגיש שבע לאורך זמן ומפחיתים את צריכת הקלוריות הכוללת. על ידי סיוע בהגבלת צריכת הקלוריות הנוספות, פרי הדגל יכול לתמוך בירידה במשקל.
מחקר שפורסם בכתב העת Nutrients Journal מציע כי תזונה עשירה בסיבים עשויה לסייע בניהול משקל.
בקרת סוכר בדם. לפרי הכוכב יש אינדקס גליקמי (GI) נמוך, המסייע בוויסות רמות הסוכר בדם, במניעת קפיצות פתאומיות באינסולין ואחסון שומן. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-29 ביוני .
משקאות שטובים לאנשים שנכנסים לגיל ה-50.
גיל 50 יכול להרגיש כאילו אתם מפגרים, אבל אתם עדיין יכולים ליהנות מהעשורים הבאים אם תקפידו על התזונה שלכם.
בת' ברדפורד, מומחית לאריכות ימים הכותבת עבור אתר הבריאות Health Digest (ארה"ב), אומרת: "כשתגיעו לגיל 50, התחילו לנסות את המשקה הזה למען זקנה ארוכה ובריאה".
שתיית חלב דל שומן מועשר בוויטמין D עשויה לעזור לכם לחיות זמן רב יותר.
מומחים מברדפורד אומרים שמבוגרים זקוקים ליותר סידן ובמיוחד ויטמין D כדי לעזור לגופם לספוג סידן.
על פי מחקר שפורסם בשנת 2023 בכתב העת הרפואי Endocrine, מבוגרים הסובלים ממחסור בוויטמין D נמצאים בסיכון לתוחלת חיים נמוכה יותר. הסיבה לכך היא שמחסור בוויטמין D עלול להוביל לבעיות כמו ירידה בצפיפות העצם, סיכון מוגבר לנפילות וכוח שרירים מופחת.
רוב סוגי החלב מועשרים בוויטמין D. לכן, אנשים בשנות ה-50 לחייהם צריכים להתחיל את יומם עם כוס חלב דל שומן.
למרות שחשיפה לשמש מסייעת בייצור ויטמין D, מבוגרים נוטים לבלות פחות זמן בשמש, מוגבלים בניידות, ועורם מתקשה יותר לסנתז ויטמין D.
ויטמין D לא רק מגן על מבוגרים מפני זיהומים ומשפר את תפקוד כלי הדם, אלא שמחסור בו יכול גם להוביל לתסמונת מטבולית, דמנציה וסוגים מסוימים של סרטן. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות וקראו עוד במאמר זה!
[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
תגובה (0)