סיבות למה כדאי לאכול ביצים לארוחת בוקר

"'חלבון כמו ביצים, חלב, דגים, בשר... משחק תפקיד חשוב מאוד עבור הגוף, אבל מהי הארוחה הטובה ביותר לאכול?' התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד תוכן במאמר זה!

מתחילים את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: שומשום שחור עוזר להפחית לחץ דם גבוה; איך ללכת כדי להפחית כולסטרול?; חובה לפנות לרופא אם רואים סימנים חריגים על הרגליים...

באיזו ארוחה עדיף לאכול ביצים או בשר?

חלבונים כמו ביצים, חלב, דגים, בשר... ממלאים תפקיד חשוב מאוד בגוף. הם גם מסייעים ביצירת נוגדנים והורמונים חשובים רבים.

אבל באיזו ארוחה הכי טוב לאכול ביצים או בשר? כאן, מדענים יענו על השאלה הזו.

מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת המדעי Cell Reports , גילה מהו הזמן הטוב ביותר לצרוך ביצים ובשר.

חלבון כמו ביצים, חלב, דגים, בשר... משחק תפקיד חשוב מאוד עבור הגוף.

חוקרים מאוניברסיטת וואסדה (יפן) האכילו עכברי מעבדה בארוחת בוקר וערב מדי יום, באמצעות שתי נוסחאות:

• תכולת חלבון גבוהה יותר - שווה ערך ל-11.5% מסך הקלוריות.
• פחות חלבון - שווה ערך ל-8.5% מכלל הקלוריות.

תוצאות המחקר הראו כי עכברים שאכלו ארוחה עשירה יותר בחלבון לארוחת בוקר הראו צמיחה מהירה יותר של שרירים בהשוואה לעכברים שאכלו ארוחה עשירה יותר בחלבון לארוחת ערב.

במחקר בבני אדם, המחברים, בראשות פרופסור שיגנובו שיבאטה מהפקולטה למדעים והנדסה מתקדמים באוניברסיטת וואסדה, גייסו 60 מתנדבים בגילאי 65 ומעלה.

התוצאות מצאו גם שאנשים שאכלו הרבה חלבון כמו בשר, דגים, ביצים... לארוחת בוקר הראו תפקוד שרירים טוב יותר וכוח אחיזה טוב יותר. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב -18 בדצמבר.

איך ללכת כדי להוריד כולסטרול?

למרות שישנן דרכים רבות ושונות ללכת, המשותף הוא שכולן מביאות יתרונות בריאותיים רבים. בהתאם למטרות ולמצבו הפיזי של כל אדם, כל אדם יבחר את דרך ההליכה המתאימה לו.

הליכה היא אחת מצורות האימון הפשוטות אך היעילות ביותר. כל אחד יכול לעשות אותה, היא אינה דורשת ציוד מתוחכם, וניתן לעשות אותה בכל מקום, מהבית ועד לפארק. עם זאת, לא כל ההליכה נוצרה שוות.

הליכה היא דבר מצוין לבריאות הכללית.

בהתאם לצרכים של כל אדם, נוכל לבחור את סגנונות ההליכה הבאים:

הליכה מהירה. אם תלכו בנחת, המהירות שלכם תהיה בסביבות 3-5 קמ"ש. הליכה מהירה תעלה ל-5-7 קמ"ש. אנשים שמתאמנים באופן קבוע יכולים להגיע עד 8 קמ"ש.

דרך הליכה זו תגביר את קצב הלב, ותנשום מעט מהר יותר. הליכה מהירה היא אחד התרגילים היעילים ביותר בעצימות נמוכה לירידה במשקל ולכושר כללי. מחקרים רבים מראים כי הליכה מהירה סדירה תעזור להפחית את הכולסטרול הרע (LDL) ולהעלות את הכולסטרול הטוב (HDL), ובכך לשפר את בריאות הלב וכלי הדם.

הליכה במרווחים. הליכה במרווחים כרוכה בחילופי פרקי זמן של הליכה מהירה והליכה איטית. המפתח הוא להחליף בין תנועות בעצימות גבוהה לתנועות בעצימות נמוכה, בדומה לאימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) אך מיושם על הליכה.

סוג זה של הליכה מתאים מאוד למי שרוצה לשרוף קלוריות, לרדת במשקל, להפחית שומן, להגביר את הסיבולת הקרדיווסקולרית ויש לו מעט זמן להתאמן. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-18 בדצמבר.

עליך לפנות לרופא אם אתה רואה סימנים חריגים על כפות הרגליים.

מבט מקרוב על כפות הרגליים והתבוננות בכל חריגה יכולה ללמד אותנו הרבה על בריאותו ורווחתו הכללית של האדם. לחלק מהמחלות יהיו תסמינים המתבטאים דרך כפות הרגליים.

כף הרגל אחראית על תמיכה במשקל הגוף, סיוע באיזון ובתנועה והיא מבנה מורכב מאוד. לכף הרגל 26 עצמות ומפרקים רבים, שרירים, רצועות, עצבים ורכיבים נוספים.

קהות ועקצוץ ממושכים בכפות הרגליים הם סימן ללחץ או נזק עצבי.

אנשים צריכים לפנות לרופא אם הם מגלים שכפות רגליהם מראות את הסימנים הבאים:

כפות רגליים ובהונות קרות. כפות רגליים ובהונות קרות באופן קבוע יכולות להיות סימן להפרעות בכלי הדם. זה נגרם על ידי השפעות של סוכרת מסוג 2, עישון, מחלת עורקים היקפית ובעיות במחזור הדם. הפרעות בכלי הדם מפחיתות את זרימת הדם לכפות הרגליים, מה שמוביל לקור מתמיד.

נימול ועקצוץ. נימול ועקצוץ בכפות הרגליים הם נורמליים לחלוטין, במיוחד בישיבה ממושכת. עם זאת, אם תחושה זו נמשכת יותר מכמה דקות ללא הפסקה, או מתרחשת לעתים קרובות, עליך לפנות לרופא. הסיבה עשויה להיות נוירופתיה פריפרית, מחסור בוויטמין B12, היצרות תעלת השדרה או לחץ על עצבים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm