טיפים לאכילת עוגות ירח מבלי לדאוג לעלייה במשקל

הימנעו מאכילת עוגות ירח לבד או מאכילה תוך כדי צפייה בסרטים או עבודה, מכיוון שזה יגרום לכם לאכול יותר ויקשה על השליטה בצריכה שלכם.

Mẹo ăn uống không lo tăng cân khi thưởng thức bánh Trung Thu

כדאי לאכול הרבה מזונות עשירים בסיבים לפני אכילת עוגות ירח. (איור: Literature and Arts Times)

אל תאכלו יותר מעוגת ירח אחת ביום

אחת המנות החיוניות באירוע זה היא עוגת ירח. עם זאת, גם זו עוגה עם ערך קלורי גבוה מאוד מכיוון שהיא עשויה מקמח, סוכר וסוגים רבים של מילויים.

ההערכה היא שכמות הקלוריות של עוגת ירח אחת זהה ל-2-3 קערות אורז. לכן, אסור לאכול יותר מדי, היא תצבור בקלות אנרגיה בצורת שומן עודף.

כדי להימנע מצריכת יתר, עדיף לחלוק את העוגה עם משפחה וחברים. אל "תאגרו" את המנה הזו בבית או תשמרו אותה בהישג ידכם וטווח הראייה.

בעת האכילה, חתכו את העוגה ל-4-8 חתיכות והימנעו מאכילה בשעות הלילה המאוחרות, סמוך לשעת השינה.

לאכול הרבה ירקות

פסטיבל אמצע הסתיו הוא גם הזדמנות עבור משפחות רבות להתאסף וליהנות מארוחות טעימות ומפנקות. אם לא "תהיו זהירים", אתם יכולים לעלות כמה קילוגרמים.

נסו לאכול הרבה ירקות מתחילת הארוחה או אכלו בשר, דגים... עם ירקות כדי לעזור לכם להרגיש שבעים מהר ולהימנע מאכילת יתר.

אכילת הרבה סיבים מתחילת הארוחה מסייעת גם להאט את ספיגת הסוכר בדם, ומייצרת יציבות של רמת הסוכר בדם. סדר האכילה המומלץ על ידי מומחים הוא ירקות - בשר - עמילן - ממתקים (עוגות, פירות לקינוח).

הגבלת רטבים ורטבים

רטבים ומטבלים "מסתירים" הרבה קלוריות ומכילים הרבה נתרן ותוספים שקשה לשלוט בהם. אכילת הרבה רטבים ומטבלים יכולה בקלות לגרום למאמצים שלכם לשמור על כושר ולרדת במשקל "לרדת לטמיון".