איך "להזדקן אחורה"?

טיפוח עור אינו רק שימוש במוצרי קוסמטיקה, אלא הפך לחלק מאורח חיים בריא. זהו גם טרנד טיפוח עור "בריאות" המשלב טיפוח עור ושיפור הבריאות הכללית. בפרט, תזונה מדעית, שינה מספקת, הפחתת מתחים ופעילות גופנית נחשבים כולם לגורמים חשובים לעור יפה באופן טבעי.

רופאים במחלקת האסתטיקה בבית החולים דרמטולוגי דונג נאי מבצעים טכניקות טיפוח עור עבור לקוחות. צילום: האי ין

"היפוך הזדקנות" הודות לשיטות יופי לא פולשניות

מאז שמלאו לה 30, גב' נגוין טי הא טהאן (המתגוררת ברובע טאן טריאו, במחוז דונג נאי) החלה להקדיש יותר תשומת לב ליופי ולטיפוח העור כדי "לשמור על נעוריה". על פי תפיסתה של גב' טהאן, יופי הוא תהליך הדורש טיפול מקיף הן מבפנים והן מבחוץ, הן בבריאות הנפש, הן בבריאות הפיזית והן במראה. לכן, היא חקרה טיפוח עור לא פולשני ושיטות יופי פנימיות כדי להשיג עור יפה בצורה הטבעית ביותר.

בכל יום, בנוסף לשמירה על אמצעי טיפוח עור נאותים, גב' טאנה גם מאזנת את התזונה שלה באופן מדעי , מקפידה על תזונה נכונה ומגבילה את צריכת המתוקים. היא גם מקפידה על אימוני כושר קבועים 3-4 פעמים בשבוע. בפרט, היא תמיד שומרת על רוח אופטימית, ממעטת ברגשות שליליים ואינה עצבנית.

באמצעות תהליך הבדיקה, הטיפול וההתערבות של מטופלות רבות, ד"ר נגוין טי קווין אן, מהמחלקה לאסתטיקה בבית החולים דרמטולוגי דונג נאי, הבחינה בשינויים רבים במגמות היופי של נשים. בהתאם לכך, לקוחות רוצות יופי בר-קיימא, קורן מבחוץ ובריא מבפנים. לכן, לקוחות בוחרות לעתים קרובות בשיטות יופי בטוחות ומינימלי פולשניות, תוך התמקדות בחייהן הנפשיים, בתזונה ובפעילות גופנית.

ד"ר מומחה א' נגוין טי קווין אן אמר: לא רק הגיל גורם להזדקנות העור. אורח חיים מודרני עם לחצים רבים ובלתי נראים הוא גורם חשוב שגורם לעור ולגוף "להזדקן" מהר מהרגיל. לחץ ממושך, חוסר שינה, זיהום סביבתי, אור שמש, אוכל מהיר, אלכוהול, סיגריות... כולם גורמים לגוף לייצר רדיקלים חופשיים רבים - אלה הם "האויבים" של עור בריא. רדיקלים חופשיים תוקפים תאים, מפרקים את מבנה הקולגן והאלסטין, מה שמוביל לנפילת עור, יובש וקמטוטים מוקדמים. לכן, אם אתם רוצים שהעור שלכם לא "יזדקן" מוקדם מדי, התחילו בשינוי אורח החיים שלכם ושמירה על רוח טובה מדי יום.

בכל הנוגע לשיטות ייפוי העור, פיתוח הרפואה האסתטית מציע פתרונות מתקדמים רבים המסייעים בשיקום ושיקום העור מבפנים: טכנולוגיות כגון: PRP (טיפול בפלזמה עשירה בטסיות דם) המשתמש בתאי הגוף עצמו כדי לעורר ייצור קולגן; לייזרים מודרניים מסייעים בחידוש ושיפור הפיגמנטציה; טכנולוגיית הרמה לא פולשנית באמצעות HIFU ו-RF מסייעת למיצוק ולהצערת העור; טיפול בתאי גזע וביולוגי מסייע בשיקום רקמת עור פגועה, תוך שיקום הגמישות הטבעית. שיטות אלו, אם מיושמות נכון ובשילוב עם אורח חיים בריא, יסייעו להאט משמעותית את תהליך ההזדקנות.

"קרמי לחות או סרומים משפיעים רק על האפידרמיס החיצוני, מלחחים ומגנים על העור, אך אינם מסוגלים להתערב בשורש הגורם לתהליך ההזדקנות - ניוון תאים ורקמות חיבור. לכן, "היפוך הזדקנות" דורש שילוב מקיף של טכנולוגיה רפואית בטוחה ויעילה מוכחת, יחד עם תזונה סבירה, שינה, פעילות גופנית וטיפול נפשי", שיתף ד"ר נגוין טי קווין אן.

תפקיד התזונה

לדברי נגוין טי הואנג, ראש המחלקה לתזונה ודיאטטיקה בבית החולים הואן מיי דונג נאי, לתזונה תפקיד מהותי בהאטת הירידה בתפקוד התאים ובתמיכה בהתחדשות רקמות. תזונה מאוזנת, עם מספיק אנרגיה, עשירה בוויטמינים ומינרלים, תעזור לגוף להפחית מתח וחמצון - גורמים המקדמים הזדקנות מוקדמת.

יופי אמיתי בר קיימא רק כשהוא נובע מגוף בריא ומרוח מזינה היטב - נאמן לפילוסופיית ה"בריאות" בטיפוח העור המודרני.

על פי "הנחיות לתזונה נכונה למבוגרים ולקשישים" שפרסם משרד הבריאות בשנת 2023, תזונת המבוגרים צריכה להבטיח איזון בין 3 קבוצות החומרים המייצרים אנרגיה (חלבון, ליפיד, גלוקיד) ביחס של כ-15-20%: 25-30%: 50-60%, תוך שמירה על צריכת חלבון של 1-1.2 גרם/ק"ג משקל גוף/יום. מקורות חלבון איכותיים כמו דגים, ביצים, חלב, פולי סויה... מסייעים בשמירה על מסת שריר ותומכים בסינתזת קולגן.

בנוסף, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לקבוצת נוגדי החמצון כגון: ויטמינים A, C, E, D; אבץ, נחושת וסלניום. למיקרו-נוטריינטים אלה תפקידם של ניטרול רדיקלים חופשיים, הגנה על קרומי התאים, תמיכה במערכת החיסון וקידום תיקון DNA.

בנוגע לעקרונות האכילה המסייעים בשמירה על מראה נעורים "מבפנים החוצה", לדברי גב' נגוין טי הואנג, מבוגרים צריכים: לאכול תזונה מגוונת ומאוזנת, לתעדף מזונות טריים, להגביל מזונות מעובדים; להגביר את צריכת ירקות ירוקים ופירות כהים, משום שאלה מקורות טבעיים לוויטמינים ונוגדי חמצון; להוסיף מספיק חלבון בכל ארוחה כדי לשמור על מבנה העור, השרירים ורקמת החיבור; לשתות מספיק מים, בשילוב עם מים מסוננים, תה ירוק או מיץ דל סוכר; להפחית סוכר, אלכוהול, טבק ומזונות מטוגנים, משום שהם מקדמים תגובות גליקציה, ומפחיתים את גמישות העור.

"בתזונה מרעננת, נוכל להתייחס ל'שלישיית הזהב' של קולגן - נוגדי חמצון - חומצות שומן בלתי רוויות כשלושה גורמים חשובים המסייעים לגוף לשמור על מראה נעורי", אמרה גב' הואנג.

גב' הואנג ניתחה: קולגן וחומרים המקדימים לסינתזת קולגן (ויטמין C, ליזין, פרולין, נחושת) מסייעים בהגברת סיבי הקולגן והאלסטין, משפרים את גמישות העור ומוצקותו. ניתן להשלים קבוצת חומרים זו ממקורות מזון כגון: סלמון, ביצים, פולי סויה, תפוזים, קיווי, פלפלים אדומים, קשיו...

נוגדי חמצון (ויטמינים A, C, E; פוליפנולים, קרוטנואידים, פלבנואידים, סלניום) מסייעים בנטרול רדיקלים חופשיים, בהגנה על DNA, במלחמה בדלקות ובאיטת תהליך ההזדקנות. ניתן להשלים קבוצת חומרים זו ממקורות מזון כגון: תה ירוק, קקאו, כורכום, פירות יער, עגבניות, ירקות ירוקים כהים, אגוזי מלך...

חומצות שומן בלתי רוויות מסוג אומגה 3, 6 ו-9 מסייעות להפחית דלקות, לתמוך בקרומי התאים ולהגביר את גמישות העור. ניתן להשלים קבוצת חומרים זו ממזונות כמו דגים שמנים (סלמון, מקרל), ​​שמן זית, זרעי פשתן, זרעי צ'יה ואבוקדו.

השילוב ההרמוני של שלוש קבוצות אלו של חומרים מזינים לא רק מסייע בשמירה על עור בריא וחלק, אלא גם משפר את תפקוד התאים, מגביר את העמידות ומגן על בריאות הלב וכלי הדם.

האי ין

מקור: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/