כיצד נוכל להפוך את ההזדקנות?

טיפוח עור כבר לא רק שימוש בקוסמטיקה; הוא הפך לחלק מאורח חיים בריא. זהו גם טרנד "בריאות" בטיפוח העור, המשלב טיפוח עור עם שיפור הבריאות הכללית. בהקשר זה, תזונה בריאה, שינה מספקת, הפחתת מתחים ופעילות גופנית נחשבים כולם לגורמים מכריעים לעור יפה באופן טבעי.

רופאים מהמחלקה האסתטית של בית החולים דרמטולוגי דונג נאי מבצעים טכניקות טיפוח עור על לקוחות. צילום: האי ין

"היפוך הזדקנות" בזכות טיפולי יופי לא פולשניים.

מאז שמלאו לה 30, גב' נגוין טי הא טהאן (המתגוררת ברובע טאן טריאו, במחוז דונג נאי) הקדישה תשומת לב רבה יותר ליופי ולטיפוח העור כדי "לשמר את נעוריה". לדברי גב' טהאן, יופי הוא תהליך הדורש טיפול מקיף הן פנימי והן חיצוני, הכולל בריאות נפשית, בריאות גופנית ומראה. לכן, היא חקרה שיטות לא פולשניות לטיפוח העור ויופי כדי להשיג עור יפה באופן טבעי.

בכל יום, בנוסף לשמירה על שגרת טיפוח עור נכונה, גב' טאנה גם מאזנת את התזונה שלה באופן מדעי , תוך הקפדה על תזונה נאותה ומגבילה מזונות עתירי סוכר. היא גם מקפידה על שגרת כושר קבועה של 3-4 אימונים בשבוע. חשוב לציין, היא תמיד שומרת על גישה אופטימית, חווה מעט רגשות שליליים ונמנעת מעצבנות.

באמצעות בדיקה, טיפול והתערבות עם מטופלות רבות, ד"ר נגוין טי קווין אן, מומחה ראשון במחלקת אסתטיקה בבית החולים דרמטולוגי דונג נאי, הבחין בשינויים רבים במגמות היופי של נשים. בהתאם לכך, לקוחות רוצות יופי בר-קיימא, תוך השגת יופי קורן מבחוץ ובריאות טובה מבפנים. לכן, לקוחות בוחרים לעתים קרובות בשיטות יופי בטוחות ומינימליות פולשניות, תוך התמקדות גם ברווחה נפשית, תזונה ופעילות גופנית.

לדברי ד"ר המומחה נגוין טי קווין אן: גיל אינו הגורם היחיד הגורם להזדקנות העור. אורח חיים מודרני עם הלחצים הרבים והבלתי נראים שלו הם סיבה עיקרית לכך שהעור והגוף מזדקנים מהר מהרגיל. לחץ ממושך, חוסר שינה, זיהום סביבתי, אור שמש, מזון מהיר, אלכוהול וטבק - כולם גורמים לגוף לייצר יותר רדיקלים חופשיים - "האויב" של עור בריא. רדיקלים חופשיים תוקפים תאים, מפרקים מבנים של קולגן ואלסטין, מה שמוביל לעור רפוי, יבש ועמום וקמטוטים מוקדמים. לכן, אם אתם רוצים למנוע הזדקנות מוקדמת, התחילו בשינוי אורח החיים שלכם ושמירה על מצב רוח רגוע מדי יום.

בכל הנוגע לשיטות ייפוי העור, התפתחות הרפואה האסתטית מציעה פתרונות מתקדמים רבים לחידוש ושיקום העור מבפנים: טכנולוגיות כגון PRP (טיפול בפלזמה עשירה בטסיות דם) המשתמשת בתאי הגוף עצמו כדי לעורר ייצור קולגן; לייזרים מודרניים לחידוש ושיפור פיגמנטציה; טכנולוגיות הרמה לא פולשניות באמצעות HIFU ו-RF למיצוק והצערת העור; וטיפולים בתאי גזע ובביולוגיה לחידוש רקמת עור פגועה ולשיקום הגמישות הטבעית. אם מיושמים נכון ובשילוב עם אורח חיים בריא, שיטות אלו יכולות להאט משמעותית את תהליך ההזדקנות.

"קרמי לחות וסרומים משפיעים רק על השכבה החיצונית של העור, שומרים על לחותה ומוגנת, אך הם אינם מסוגלים לטפל בשורש ההזדקנות - ניוון תאים ורקמות חיבור. לכן, 'היפוך הזדקנות' דורש שילוב מקיף של טכנולוגיה רפואית בטוחה ומוכחת, יחד עם תזונה נכונה, שינה, פעילות גופנית ורווחה נפשית", שיתף ד"ר נגוין טי קווין אן, מומחה I.

תפקיד התזונה

לדברי נגוין טי הואנג, ראש מחלקת התזונה והדיאטה בבית החולים הואן מיי דונג נאי, לתזונה תפקיד מהותי בהאטת הירידה בתפקוד התאים ובתמיכה בהתחדשות רקמות. תזונה מאוזנת, עם אנרגיה מספקת ועשירה בוויטמינים ומינרלים, תעזור לגוף להפחית מתח וחמצון - גורמים המאיצים הזדקנות מוקדמת.

יופי אמיתי בר קיימא רק כשהוא נובע מגוף בריא ונפש מטופחת באופן חיובי - בהתאם לפילוסופיית ה"בריאות" בטיפוח העור המודרני.

על פי "הנחיות לתזונה נכונה למבוגרים ולקשישים" שפרסם משרד הבריאות בשנת 2023, תזונתם של מבוגרים צריכה להבטיח איזון בין שלוש קבוצות החומרים המזינים המייצרים אנרגיה (חלבון, ליפידים ופחמימות) ביחס של כ-15-20% : 25-30% : 50-60%, תוך שמירה על צריכת חלבון של 1-1.2 גרם/ק"ג משקל גוף/יום. מקורות חלבון איכותיים כמו דגים, ביצים, חלב ומוצרי סויה מסייעים בשמירה על מסת שריר ותומכים בסינתזת קולגן.

בנוסף, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת למיקרו-נוטריינטים נוגדי חמצון כגון ויטמינים A, C, E ו-D; אבץ, נחושת וסלניום. מיקרו-נוטריינטים אלה ממלאים תפקיד בנטרול רדיקלים חופשיים, הגנה על קרומי התאים, תמיכה במערכת החיסון וקידום תיקון DNA.

בנוגע לעקרונות שמירה על מראה נעורים "מבפנים החוצה" באמצעות תזונה, לדברי גב' נגוין טי הואנג, מבוגרים צריכים: לאכול תזונה מגוונת ומאוזנת, תוך עדיפות למזון טרי והגבלת מזון מעובד; להגביר את צריכת ירקות ירוקים ופירות צבעוניים, שכן אלו מקורות טבעיים לוויטמינים ונוגדי חמצון; לצרוך מספיק חלבון בכל ארוחה כדי לשמור על מבנה העור, השרירים ורקמת החיבור; לשתות מספיק מים, כולל מים מסוננים, תה ירוק או מיצים דלי סוכר; להפחית סוכר, אלכוהול, טבק ומזונות מטוגנים, שכן הם מקדמים גליקציה ומפחיתים את גמישות העור.

"בתחום התזונה המחודשת, 'שלישיית הזהב' של קולגן, נוגדי חמצון וחומצות שומן בלתי רוויות יכולה להיחשב כשלושה גורמים מכריעים המסייעים לגוף לשמור על מראה נעוריו", הצהירה גב' הואנג.

גב' הואנג הסבירה: קולגן וחומריו המקדימים (ויטמין C, ליזין, פרולין, נחושת) מסייעים בהגברת ייצור סיבי הקולגן והאלסטין, ומשפרים את גמישות העור ומוצקו. ניתן להשלים חומרים אלה ממקורות מזון כמו סלמון, ביצים, פולי סויה, תפוזים, קיווי, פלפלים אדומים וקשיו...

נוגדי חמצון (ויטמינים A, C, E; פוליפנולים, קרוטנואידים, פלבנואידים, סלניום) מסייעים בנטרול רדיקלים חופשיים, בהגנה על ה-DNA, במלחמה בדלקות ובאיטת תהליך ההזדקנות. ניתן להשיג חומרים מזינים אלה ממקורות מזון כגון תה ירוק, קקאו, כורכום, פירות יער, עגבניות, ירקות עליים ירוקים כהים ואגוזי מלך.

חומצות שומן בלתי רוויות מסוג אומגה 3, 6 ו-9 מסייעות להפחית דלקות, לתמוך בקרומי התאים ולהגביר את גמישות העור. ניתן לקבל חומרים מזינים אלה ממזונות כגון: דגים שמנים (סלמון, מקרל), ​​שמן זית, זרעי פשתן, זרעי צ'יה ואבוקדו.

השילוב ההרמוני של שלוש קבוצות הרכיבים התזונתיים הללו לא רק מסייע בשמירה על עור בריא וחלק, אלא גם משפר את תפקוד התאים, מחזק את מערכת החיסון ומגן על בריאות הלב וכלי הדם.

סנונית ים

מקור: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/