התחילו את היום עם חדשות בריאות ; אתם יכולים גם לקרוא את המאמרים הבאים: רופאים מצביעים על תרגילים פשוטים לשמירה על בריאות העיניים; נדודי שינה, מתי זה סימן למחלת כבד?; ממצאים חדשים לגבי הזמן הטוב ביותר לאכול ארוחת בוקר עבור אנשים עם סוכרת...
4 משקאות שכאשר שותים אותם בערב, יעזרו לשמור על בריאות הכליות שלכם.
גורמים כמו גנטיקה, לחץ והזדקנות עלולים לפגוע בכליות ולהגביר את הסיכון למחלות כליות. משקאות מסוימים, כאשר צורכים אותם בערב, יכולים לעזור לכליות לתפקד טוב יותר ולמנוע את הסיכון למחלות.
הכליות הן אחד האיברים החשובים ביותר בגוף, החל מסינון הדם ואיזון רמות המים ועד לוויסות רמות ה-pH, המלח והאשלגן. כליות בריאות עוזרות לגוף לסנן פסולת ולאזן הורמונים ביעילות, על פי מומחי בריאות ב-Healthline (ארה"ב).
מיץ לימון מכיל חומרים מזינים שעשויים לסייע במניעת אבנים בכליות.
כדי לשמור על בריאות הכליות, אנשים יכולים לשתות את המשקאות הבאים בערב:
מיץ גזר. מחקרים מסוימים מצביעים על כך ששתיית שתי כוסות קטנות של מיץ גזר מדי יום יכולה לעזור לנקות את הכליות. האשלגן, ויטמין C ונוגדי החמצון במיץ מסייעים בחיזוק המערכת החיסונית ובשיפור תפקוד הכליות. בנוסף, גזר מכיל ציטראט, אשר מפחית את חומציות השתן ומסייע במניעת היווצרות אבני כליה מסוג סידן אוקסלט.
תה ירוק. תה ירוק הוא אחד המשקאות הטובים ביותר לכליות מכיוון שהוא מכיל קטכינים רבים, נוגדי חמצון המפחיתים דלקות בגוף. בנוסף, שתיית תה ירוק לפני השינה (רצוי לפחות שעתיים לפני השינה) יכולה לשפר את הבריאות הכללית על ידי הפחתת מתח, סיוע בעיכול, סיוע בירידה במשקל ושליטה ברמת הסוכר בדם. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-12 בדצמבר.
נדודי שינה: מתי זה סימן למחלת כבד?
נדודי שינה מזדמנים הם נורמליים. עם זאת, אם הם נמשכים, זה יכול להיות בגלל בעיה בריאותית בסיסית. מומחים אומרים שנדודי שינה לא תמיד נגרמות מלחץ; זה יכול להיות גם סימן לבעיות בכבד.
מחלת כבד שומני יכולה להשפיע על השינה ולגרום לקושי להירדם. המצב מתרחש כאשר עודף שומן מצטבר בכבד, מה שגורם לדלקת ובסופו של דבר מוביל לדלקת כבד.
נדודי שינה וקשיי שינה אינם נגרמים רק מחרדה ולחץ, אלא יכולים לנבוע גם מבעיות בכבד.
למעשה, מחזור השינה-ערות אצל אנשים עם מחלת כבד שומני שונה במקצת מזה של אנשים בריאים. מחקר שפורסם בכתב העת Frontiers in Network Psychology הראה שכ-55% מהאנשים עם מחלת כבד שומני מתעוררים פתאום באמצע הלילה. הם גם זקוקים ליותר זמן כדי להירדם.
מחלת כבד שומני היא הפרעה מטבולית הפוגעת ביכולת הגוף לווסת את רמות הגלוקוז והליפידים בדם. מצב זה מוביל לחוסר איזון אנרגטי ומשפיע על איכות השינה.
בנוסף, לכבד תפקיד נוסף: הוא משתתף בוויסות הורמונים, כולל מלטונין. הורמון זה עוזר לך להירדם בקלות. עם זאת, מחלת כבד שומני מפחיתה את ייצור המלטונין, משבשת את הקצב הצירקדי, מה שמוביל לקושי בהירדמות ולאיכות שינה ירודה. פרטים נוספים יהיו זמינים בדף הבריאות שלנו ב -12 בדצמבר.
ממצאים חדשים על הזמנים הטובים ביותר לאכול עבור אנשים עם סוכרת.
עבור אנשים עם סוכרת, שינויים באורח החיים, כגון הגברת רמות הפעילות הגופנית ושיפור התזונה, יכולים לסייע בשיפור בקרת הסוכר בדם ורגישות לאינסולין.
עם זאת, מחקרים עדכניים מצביעים על כך שגם לעיתוי הפעילות הגופנית או הארוחות תפקיד חשוב בשיפור תוצאות רמת הגלוקוז בדם.
בפרט, אכילת ארוחת בוקר בזמן הנכון יכולה להציע יתרונות משמעותיים במניעת היפרגליקמיה לאחר ארוחת הבוקר.
אכילת ארוחת בוקר מאוחרת יותר, בשעה 9:30 בבוקר, יכולה לשפר משמעותית את תוצאות הסוכר בדם עבור אנשים עם סוכרת בהשוואה לאכילה בשעה 7:00 בבוקר.
במחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , מדענים זיהו את הזמן הטוב ביותר לאכול ארוחת בוקר כדי להפחית קפיצות ברמת הסוכר בדם אצל חולים עם סוכרת מסוג 2.
כדי לחקור את ההשפעה המשולבת של שינוי זמני ארוחת הבוקר והליכה מהירה של 20 דקות לאחר ארוחת הבוקר על רמות הגלוקוז בדם לאחר הארוחה, מומחים מתוכנית המחקר לתזונה ופעילות גופנית, מכון מרי מקילופ לחקר בריאות, האוניברסיטה הקתולית האוסטרלית (אוסטרליה), ערכו ניסוי בן 6 שבועות על 14 חולי סוכרת בגילאי 30-70.
המשתתפים חולקו לשלוש קבוצות, שאכלו ארוחת בוקר בשעה 7:00, 9:30 או 12:00.
התוצאות הראו כי אלו שאכלו ארוחת בוקר בשעה 9:30 בבוקר או 12:00 בצהריים חוו ירידה משמעותית ברמות הסוכר בדם לאחר הארוחה בהשוואה לאלו שאכלו ארוחת בוקר בשעה 7:00 בבוקר . התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!
[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm
תגובה (0)