מי קוקוס הם אחד המשקאות המרעננים הפופולריים ביותר בימי הקיץ החמים. הם דלים בקלוריות ומכילים אנזימים ומינרלים טבעיים שטובים לבריאות.
ערך תזונתי של מי קוקוס טריים
לפי Healthline, מי קוקוס מורכבים מ-94% מים ודלי שומן מאוד. כוס של 240 מ"ל של מי קוקוס מספקת 60 קלוריות וכן רכיבי תזונה רבים אחרים כגון:
- פחמימות: 15 גרם
- סוכר: 8 גרם
- סידן: 4% מהערך היומי (DV)
- מגנזיום: 4% מהצריכה היומית המומלצת
- זרחן: 2% מהצריכה היומית המומלצת
- אשלגן: 15% מהצריכה היומית המומלצת
מתי הזמן הטוב ביותר לשתות מי קוקוס?
כדי להבטיח שהגוף יספוג במלואו את כל החומרים המזינים שמספק מי הקוקוס, גם עיתוי השתייה שלו חשוב מאוד. מאמר בעיתון בריאות וחיים הצביע על הזמנים המתאימים לשתיית מי קוקוס.
בוקר או צהריים
שתיית מי קוקוס בבוקר או בצהריים עוזרת לגוף למקסם את הוויטמינים והמינרלים שהם מכילים, ומספקת מספיק אנרגיה ללימודים ועבודה יעילים. יתר על כן, שתיית מי קוקוס בזמנים אלה מונעת גם נפיחות וקלקול קיבה.
שתו מי קוקוס לפני ואחרי הארוחות.
שתיית כוס מי קוקוס לפני הארוחה יוצרת תחושת מלאות, ועוזרת למנוע אכילת יתר. מי קוקוס גם מסייעים לעיכול ומגרים את מערכת העיכול, כך ששתיית כוס לאחר הארוחה מסייעת להאיץ את תהליך העיכול, מונעת נפיחות ובעיות עיכול.
יתר על כן, שתיית מי קוקוס מסייעת לשמור על מאזן אלקטרוליטים בגוף, ובכך לייצב את לחץ הדם ולשפר את תפקוד העיכול.
הזמנים הטובים ביותר לשתות מי קוקוס (צילום: Istock)
30 דקות לפני ואחרי אימון.
כ-30 דקות לפני עבודה או פעילות גופנית, אפשר לשתות כוס מי קוקוס כדי להרוות את הצמא ולהגביר את הסיבולת והסיבולת.
לאחר עבודה או פעילות גופנית, כדאי לתת לגוף לנוח במשך 30 דקות כדי לייצב את קצב הלב ולאפשר לזיעה להתייבש לפני שתיית לגימות קטנות של מי קוקוס למילוי אלקטרוליטים ולספק אנרגיה.
שימו לב שאסור לשתות מי קוקוס בזמן עבודה או פעילות גופנית מכיוון שהם עלולים לגרום בקלות לחולשת שרירים, להפחית את הסיבולת, להקשות על ריצה מהירה ולהפחית את יעילות העבודה או האימון.
שתו מי קוקוס אחרי שתייתם אלכוהול.
שתיית אלכוהול יכולה להתייבש בקלות בגוף, מה שמוביל לכאבי ראש ותחושות של בחילות ואי נוחות. שתיית מי קוקוס לאחר הנגאובר מסייעת לחדש את רמות הנוזלים והמינרלים, מה שמאפשר לכם להתאושש במהירות ולהקל על אי נוחות ובחילות.
לפני השינה
למי קוקוס טעם מרענן ומתוק המספק תחושה נעימה, מסייע בייצוב הנפש ומפחית מתח וחרדה. לכן, ניתן לשתות כמות קטנה של מי קוקוס לפני השינה כדי להקל על המתח ולעזור לכם להירדם ביתר קלות. שימו לב שיש לשתות רק כמות קטנה של מי קוקוס וכשעה לפני השינה.
דברים שכדאי לזכור כשאתם שותים מי קוקוס.
- אל תשתו יותר מדי מי קוקוס; כדאי לשתות רק 2-3 קוקוסים בשבוע כדי להבטיח שגופכם יספוג מספיק חומרים מזינים וייקצור את מלוא היתרונות של מי קוקוס.
- יש לשתות מי קוקוס טריים מיד לאחר הקטיף כדי להבטיח את טריותם וטוהרם. אין להשאירם בחוץ זמן רב מדי; אם רוצים לשמר אותם לאורך זמן רב יותר, ניתן לאחסן אותם במקרר למשך 5-7 ימים.
[מודעה_2]
מָקוֹר
תגובה (0)