שתיית מי קוקוס בזמן הנכון, היתרונות עולים באופן בלתי צפוי

מי קוקוס מכילים סוכר טבעי, ויטמינים ואלקטרוליטים חשובים כמו נתרן ואשלגן, המסייעים לגוף לשמור על מאזן מים ואנרגיה, על פי אתר הבריאות Verywell Health .

צריכה קבועה של מי קוקוס יכולה להביא יתרונות רבים, במיוחד בתקופות של התייבשות.

Uống nước dừa đúng thời điểm, lợi ích tăng bất ngờ - Ảnh 1. — אם אתם שותים מי קוקוס לאחר אימון, עליכם לשתות אותם תוך 30 דקות לאחר סיום האימון כדי שגופכם יוכל לספוג אלקטרוליטים בצורה היעילה ביותר.

מתי כדאי לי לשתות מי קוקוס?

אנשים רבים מאמינים שהזמן הטוב ביותר לשתות מי קוקוס הוא בבוקר על קיבה ריקה. עם זאת, אין ראיות מדעיות המוכיחות זאת.

הגוף יכול לספוג היטב מי קוקוס בכל שעה ביום, בהתאם לצורך בהידרציה ובהחלפת אלקטרוליטים.

הדבר החשוב הוא לשתות את הכמות הנכונה, לא להגזים, ולהבין מתי הגוף שלך הכי זקוק למי קוקוס.

לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית, מחלה, שלשולים או עבודה במזג אוויר חם, הגוף מאבד לעיתים קרובות הרבה אלקטרוליטים. בתקופה זו, מי קוקוס הם בחירה מתאימה להזרמת נוזלים ולסיוע להתאוששות מהירה יותר.

מי קוקוס מכילים אשלגן, מגנזיום ונתרן המסייעים בשמירה על איזון הידרציה ואלקטרוליטים.

לדברי ג'ונתן פורטל, תזונאי מארה"ב, מי קוקוס הם מקור טבעי טוב מאוד לאשלגן ומגנזיום, המסייעים בשמירה על מאזן אלקטרוליטים לאחר פעילות גופנית, מחלה או חשיפה לטמפרטורות גבוהות.

אם אתם שותים מי קוקוס לאחר אימון, עליכם לשתות אותם תוך 30 דקות לאחר סיום האימון כדי שגופכם יוכל לספוג אלקטרוליטים בצורה היעילה ביותר. זהו השלב שבו גופכם צריך לחדש את מאגרי המים והמינרלים כדי להתאושש.

עם זאת, בהשוואה למשקאות ספורט , במי קוקוס יש פחות נתרן וסוכר, כך שיכולתם להתאושש לאחר פעילות גופנית מאומצת עשויה להיות פחות טובה. עם זאת, בחירת מי קוקוס עדיין מועילה לבריאות מכיוון שמדובר במשקה טבעי, שאינו מכיל חומרים משמרים או חומרי טעם מלאכותיים.

כמה מים קוקוס כדאי לי לשתות ביום?

לגבי כמות מי הקוקוס שכדאי לשתות, נכון לעכשיו אין מחקר המספק רמת צריכה סטנדרטית להשגת יתרונות בריאותיים מקסימליים.

עם זאת, מי קוקוס יכולים להוריד את לחץ הדם, לשמש כנוגד חמצון ולתמוך בבריאות הלב. במחקר אחד, אנשים ששתו 150 מ"ל של מי קוקוס מדי יום סבלו מלחץ דם נמוך יותר מאשר אלו שלא שתו.

עם תכולת סוכר נמוכה יותר בהשוואה למשקאות קלים רבים אחרים, מי קוקוס עשויים להתאים לאנשים עם סוכרת. עם זאת, כל 240 מ"ל של מי קוקוס עדיין מכילים כ-11 גרם סוכר, ולכן חולי סוכרת צריכים לשקול את צריכתם היומית כדי להימנע מעלייה ברמת הסוכר בדם.

כדי לשמור על הידרציה, מים רגילים נותרים הבחירה העיקרית. גברים זקוקים לכ-3.5 ליטר ונשים זקוקות לכ-2.6 ליטר, כולל מים ממזון ומשקאות אחרים. יש להתייחס למי קוקוס כתוסף תזונה, ולא כתחליף מלא למים רגילים.

למרות שהם בטוחים ומועילים, אין לצרוך מי קוקוס בכמויות גדולות. במקרים נדירים, מי קוקוס עלולים לגרום להיפרקלמיה, מה שמוביל לאובדן הכרה.

מקור: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-dua-dung-thoi-diem-loi-ich-tang-bat-ngo-185251009161311642.htm