יום חדש עם חדשות בריאות: אם אתם רוצים כליות בריאות, שימו לב לזה!

"ישנן עדויות הולכות וגדלות לכך שקיים קשר חזק בין שינה לבריאות הכליות". התחילו את יומכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: 3 טעויות בריצה מחלישות בשקט את מפרקי הברכיים; מודאגים משבץ מוחי, רופאים ממליצים לנקוט משנה זהירות במסגרת זמן זו!; 3 טעויות באכילת ארוחת בוקר עלולות בקלות לגרום לסוכרת...

חוויה זו בזמן השינה גורמת לאי ספיקת כליות

כולנו יודעים שלשינה יש השפעה עצומה על בריאותנו, אך מעטים מבינים את התפקיד החשוב שהיא ממלאת בכליות שלנו. ישנן עדויות הולכות וגדלות המצביעות על קשר חזק בין שינה לבריאות הכליות.

לדברי מומחים ב-Nephrology Associates, נדודי שינה ומחלת כליות הן גישה דו-סטרית - שינה לקויה פוגעת בכליות, ומחלת כליות כרונית, בתורה, גורמת למצבים המובילים לנדודי שינה.

הפרעות שינה עלולות להאיץ את הירידה בתפקוד הכליות באמצעות מספר מנגנונים:

הפרעות שינה עלולות להאיץ אי ספיקת כליות

תמונה: בינה מלאכותית

מקדם התקדמות מחלת כליות. רופאים אומרים ששינה לקויה היא גורם המקדם את התקדמות מחלת הכליות וגם תסמין משני של המחלה, כאשר 70% מחולי מחלת כליות כרונית סובלים מנדודי שינה.

מחמיר נזק לכליות. אובדן שינה יכול לשנות את הפיזיולוגיה, ולהחמיר את הנזק לכליות בחולים עם מחלת כליות כרונית.

יכול להוביל לנזק לגלומרולות. שינה לקויה מפעילה את תגובת הגוף ללחץ, מגבירה את קצב הלב ולחץ הדם, ומפעילה לחץ נוסף על עורקי הכליה. עם הזמן, זה יכול להוביל לנזק לגלומרולות.

מחריף את השפעות אי ספיקת הכליות. בנוסף, שינה לקויה מובילה לדלקת כרונית בכליות ולצלקות ברקמות, אשר פוגעות ביכולתם של תאי הכליה להתחדש, ובכך מחריפות את השפעות אי ספיקת הכליות. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-1 בדצמבר .

3 טעויות ריצה שמחלישות בשקט את מפרקי הברך שלכם

ריצה קלה, כאשר היא נעשית בצורה נכונה, יכולה להביא יתרונות בריאותיים רבים, החל מבריאות הלב וכלי הדם, בריאות העצמות והמפרקים, ירידה במשקל ועד להפגת מתחים. עם זאת, אם היא נעשית בצורה שגויה, הברכיים עלולות להיפגע בקלות.

ריצה לא נכונה נגרמת כתוצאה מיציבה לא נכונה, טכניקה לא נכונה או תדירות ריצה לא מתאימה. דבר זה גורם ללחץ מוגבר על מפרק הברך, מה שמוביל לכאב כרוני או לפציעה.

שרירי ירך חזקים יעזרו להפחית את הלחץ על מפרקי הברך בזמן ריצה או פעילות גופנית.

איור: בינה מלאכותית

כדי להימנע מהחלשת הברכיים, רצים צריכים להימנע מהטעויות הבאות:

ריצה היא ספורט שחוזר על עצמו. כל צעד מפעיל לחץ על המפרקים והרקמות הרכות. אם הספורטאי מגדיל את המרחק, המהירות או התדירות מהר מדי מבלי שהשרירים, הגידים והמפרקים יסתגלו, הדבר עלול לגרום בקלות לנזק כרוני. התוצאה היא דלקת בברך, מתיחת שרירים, כאב ונפיחות, ולחץ על הסחוס והמיניסקוס.

מחקרים רבים על פציעות מראים שפציעות כתוצאה מתנועה חוזרת ונשנית, ללא זמן התאוששות מספק, מהוות את רוב הפציעות בקרב רצים. במקרה זה, השרירים, הגידים והרצועות סביב הברך נמצאים תמיד במצב של מתח ודלקת קלה. המשך הריצה עלול להוביל לבעיות כגון כאב בפיקה ופמורלית, דלקת גידים, דלקת בורסיטיס או נזק לסחוס.

צעידה ארוכה מדי. אחת הטעויות הנפוצות ביותר היא צעידה ארוכה מדי בזמן ריצה. משמעות הדבר היא שכאשר הרץ צועד רחב מדי, הרגל הקדמית מושטת בעת הנחיתה, מה שגורם לכוח הפגיעה בעת הפגיעה בקרקע להתרכז במפרקי הברך והירך. באותו זמן, מפרקי הברך יהיו נתונים ללחץ רב מתנופת הריצה. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-1 בדצמבר.

פחד משבץ מוחי: הרופא אומר להיזהר מאוד במסגרת זמן זו!

התקפי לב ושבץ מוחי הם מצבי חירום רפואיים חמורים שיכולים לקרות בכל עת לכל אחד.

עם זאת, קרדיולוג קרא לאנשים הנמצאים בסיכון גבוה לשבץ להיות ערניים בשעה מסוימת ביום. ידיעת שעה זו יכולה לעזור לכם לנקוט באופן יזום באמצעי הזהירות הנדרשים.

ד"ר סנג'אי קומאר, ראש המחלקה לקרדיולוגיה בבית החולים פורטיס בפרידאבאד (הודו), חשף את מסגרת הזמן בה מתרחשים מצבי חירום רפואיים עקב התקפי לב ושבץ בתדירות הגבוהה ביותר מניסיונו בעבודה.

בוקר מוקדם הוא הזמן בו מתרחשים רוב התקפי הלב והשבץ.

תמונה: בינה מלאכותית

ד"ר סנג'אי קומאר אומר: "בוקר מוקדם הוא הזמן בו מתרחשים רוב התקפי הלב והשבץ. הסיבה לכך היא שרגישות הבוקר המוקדמת נובעת מהשעון הביולוגי הפנימי של הגוף - המווסת את הפעילות ההורמונלית, לחץ הדם ותפקוד הלב וכלי הדם."

לדברי ד"ר קומאר, התקפי לב ושבץ מוחי שכיחים בבוקר, בין השעות 4 ל-8 בבוקר, על פי ה"הינדוסטאן טיימס".

לכן, חשוב מאוד לעקוב אחר הסימנים העדינים ביותר של אירועים קרדיווסקולריים בתקופה זו כדי להתקשר לשירותי חירום בזמן. בואו נתחיל את היום החדש עם חדשות בריאות כדי לראות עוד תוכן במאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-luu-y-den-dieu-nay-185251130230841591.htm