מחקרים מגלים דרכים להאריך את תוחלת החיים ב-10 שנים.

[מודעה_1]

החל משנת 2016, חוקרים ניתחו את תוחלת החיים של 467,354 משתתפים מביו-בנק (בריטניה).

בהתאם לכך, אנשים בגילאי 40 ומעלה שעברו מתזונה לא בריאה לתזונה בריאה עשויים להאריך את תוחלת החיים שלהם בכ-10 שנים. באופן ספציפי, נשים עשויות להגדיל את תוחלת החיים ב-10.8 שנים נוספות, וגברים עשויים להגדיל את תוחלת החיים ב-10.4 שנים נוספות.

Nghiên cứu chỉ ra cách tăng tuổi thọ thêm 10 năm - Ảnh 1. — פירות הדר יכולים לסייע במניעת מחלות.

תזונה בריאה לא רק מסייעת להאריך את תוחלת החיים, אלא גם טובה לבריאות הכללית. מזון והרגלי אכילה בריאים מפחיתים את הסיכון למחלות כרוניות.

תזונה בריאה היא בדרך כלל מגוונת וכוללת מזונות רבים כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים, שומנים בריאים וחלבון רזה, על פי Deseret News .

דגנים

על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב), דגנים מכילים שלושה מרכיבים: סובין (השכבה החיצונית העשירה בחומרים מזינים), נבט ואנדוספרם (מקור החומרים המזינים של הנבט, המכיל הרבה עמילן).

דגנים מלאים הם דגנים המכילים את שלושת המרכיבים הנ"ל. הם מספקים לגוף ברזל, מגנזיום, מנגן, זרחן, סלניום, ויטמיני B וסיבים תזונתיים.

דגנים בריאים כוללים שיבולת שועל, חיטה, שיפון, כוסמת ושעורת פנינה.

אֱגוֹזִים

אגוזים הם חטיף מזין ובריא. הם מספקים לגוף חלבון צמחי, שומנים בריאים ללב וויטמינים ומינרלים חיוניים, על פי אתר הבריאות Health .

כדאי לשלב בתזונה שלך כמה אגוזים כמו שקדים, קשיו, פיסטוקים, אגוזי מלך ובוטנים.

פְּרִי

תזונה עשירה בפירות וירקות יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב, סרטן וסוכרת. פירות הדר, בפרט, יכולים לסייע במניעת מחלות אלו.

אתר הבריאות Medical News Today ממליץ לצרוך הרבה לימונים, תותים, תפוזים ואשכוליות.

על פי מחקרים, ככל שהתזונה בריאה יותר, כך גדל הפוטנציאל להארכת תוחלת החיים. עבור מבוגרים ואלו שרק מתחילים דיאטה זו, העלייה בתוחלת החיים עשויה לא להיות משמעותית, אך היא עדיין תהיה מורגשת.

[מודעה_2]
קישור למקור