האם אנשים עם מחלת כבד שומני צריכים ליטול שמן דגים מסוג אומגה 3?

אומגה 3 היא קבוצה של חומצות שומן חיוניות שהגוף אינו יכול לסנתז בעצמו. הן מעורבות בוויסות חילוף החומרים של שומנים, בהפחתת דלקות ובשיפור רמות השומנים בדם. כל אלה גורמים הקשורים קשר הדוק למחלת כבד שומני.

חומצות שומן אומגה 3, כולל EPA ו-DHA, נמצאות בעיקר בשמן דגים ובדגים שמנים כמו סלמון, טונה וסרדינים. בינתיים, מחלת כבד שומני לא אלכוהולית היא בעיה בריאותית נפוצה מאוד, במיוחד בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל, השמנת יתר, סוכרתיים ואנשים שאינם פעילי משקעים, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

שמן דגים עשוי להפחית דלקת אצל אנשים עם מחלת כבד שומני.

צילום: בינה מלאכותית

במחלת כבד שומני, הצטברות שומן, הפרעות מטבוליות ודלקת כרונית הן הבעיות העיקריות. מספר מחקרים מצביעים על כך ששמן דגים עשוי לשפר את חילוף החומרים של שומנים, להפחית הצטברות שומן בכבד ולהקל על דלקת בכבד הנגרמת מתזונה עתירת שומן.

למעשה, שמן דגים עשיר ב-EPA ו-DHA יכול להפחית את רמות הטריגליצרידים בדם. אלו גורמי סיכון למחלת כבד שומני לא אלכוהולית ולמחלות לב וכלי דם, ובכך להפחית את העומס המטבולי על הכבד.

אומגה 3 ידועה בתכונותיה נוגדות דלקת, ובעלת פוטנציאל להפחית דלקות כרוניות בכבד. דלקת כרונית היא גורם המקדם את התקדמות מחלת כבד שומני לדלקת כבד ושחמת הכבד.

בנוסף להשפעתם על הכבד, אומגה 3 גם משפרת את הרגישות לאינסולין ומורידה את רמות השומנים בדם. שינויים אלה מספקים יתרונות בריאותיים כלליים, לא רק לכבד.

מינונים נפוצים הם בדרך כלל סביב 1,000-2,000 מ"ג.

אנשים עם מחלת כבד שומני מתאימים לתוסף שמן דגים כאשר הם רוצים להפחית שומן בכבד באמצעות שינויים באורח החיים. הם כבר ביססו תזונה בריאה, מתאמנים באופן קבוע ורוצים להוסיף אומגה 3 כרכיב תזונתי תומך.

מומחים ממליצים לאכול דגים שמנים 2-3 פעמים בשבוע, כ-100-140 גרם בכל פעם. זוהי דרך טובה לקבל מספיק אומגה 3 באופן טבעי. אם אינכם אוכלים מספיק דגים שמנים, תמיד תוכלו להשלים את צריכת האומגה 3 שלכם עם שמן דגים.

אם משתמשים בכמוסות שמן דגים, המינון הנפוץ הוא בדרך כלל סביב 1,000-2,000 מ"ג של EPA + DHA ליום. נכון לעכשיו, אין מינון סטנדרטי ספציפי לאנשים עם מחלת כבד שומני. עם זאת, טווח מינון זה נחשב בדרך כלל בטוח.

נקודה חשובה לזכור היא שלמרות שלשמן דגים יש יתרונות, הוא אינו תרופה למחלת כבד שומני. יעילותו תלויה במידה רבה בשינויים באורח החיים כמו ירידה במשקל, התאמות תזונתיות, שליטה בסוכרת ובכולסטרול ופעילות גופנית סדירה. על פי Healthline , יש להתייחס לאומגה 3 כמרכיב תומך בבריאות הכבד, ולא כפתרון היחיד.

מקור: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-gan-nhiem-mo-co-nen-uong-dau-ca-omega-3-185251216194531136.htm