הרגלים קטנים ללב בריא

על פי מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת של איגוד הלב האמריקאי, בריאות לב טובה מפחיתה את הסיכון לדמנציה ב-86%, את הסיכון למחלת כליות ב-62% ואת הסיכון לסרטן ב-20%.

פעילות גופנית עוזרת ללב להיות עמיד יותר

ההרגל של ישיבה ממושכת במקום אחד בזמן עבודה תורם לחסימת זרימת הדם ולגרום ללב לעבוד קשה יותר. לכן, כדי לשמור על קצב לב תקין, אחד הדברים שאסור לשכוח הוא לשמור על פעילות גופנית ופעילות גופנית קלה מדי יום עם תרגילים פשוטים.

במשרד, אתם רק צריכים לנצל את ההליכה בין ההפסקות, לבחור לעלות במדרגות במקום במעלית או לקום ולהתמתח כל 20 דקות כדי "להעיר" את הגוף. בבית, משימות קטנות כמו ניקיון, בישול או טיפול בצמחים הן גם צורות פשוטות של פעילות גופנית, המסייעות לזרימת הדם טובה יותר.

כשאתם לא עסוקים מדי, אתם יכולים לנסות עוד ענפי ספורט כמו יוגה, פילאטיס או ריצה קלה. כל צעד, כל מתיחה הם מתנה שאתם נותנים ללב שלכם, קצת התמדה כל יום, תרגישו לב בריא יותר ואנרגטי יותר כל יום.

Những thói quen nhỏ giúp tim khỏe mạnh - 1 — כמה תרגילי יוגה בבוקר או מתיחות קבועות בין אימוני עבודה יעזרו לשמור על בריאות הלב שלכם.

אורח חיים בריא מסייע להפחית מתח בלב

כדי לשמור על בריאות הלב, כל אדם יכול להתחיל בוויתור על הרגלים רעים ובניית אורח חיים בריא מדי יום.

קודם כל, עליכם לשים לב לשינה - גורם שנראה קטן אך בעל השפעה גדולה על בריאות הלב וכלי הדם. שינה עמוקה ובזמן לא רק עוזרת לגוף לחדש אנרגיה, אלא גם עוזרת ללב "לנוח" אחרי יום עבודה בלתי פוסק. תרגול של הליכה לישון מוקדם, רצוי לפני 22:00, והימנעות משימוש בטלפון או במחשב לפני השינה יעזרו לשינה להגיע בקלות ובאופן טבעי יותר.

במקביל, כל אדם צריך להיפטר מהרגלים רעים כמו עישון, שתיית אלכוהול... כי הרגלים אלה נחשבים ל"אויבים שקטים" שיכולים להוביל לבעיות לב וכלי דם חמורות רבות אם נשמרים לאורך זמן.

אורח חיים בריא הוא הבסיס ללב בריא. הוא גם עוזר להרפות את הנפש ולשמור על אופטימיות, ומאפשר לגוף וללב למצוא באופן טבעי את ההרמוניה שלהם.

Những thói quen nhỏ giúp tim khỏe mạnh - 2 — לכו לישון מוקדם כדי לתת ללב שלכם יותר זמן להירגע ולהתאושש אחרי יום ארוך.

Những thói quen nhỏ giúp tim khỏe mạnh - 3 — אל תתנו להמולת העבודה ולימים העמוסים להפוך לנטל על ליבכם.

תזונה - ה"מפתח" להבנת הלב וטיפוחו

במסע להגנה על בריאות הלב, תזונה היא גורם מהותי, משום שמה שאתם מכניסים לגוף שלכם מדי יום ישפיע על בריאותכם לטווח ארוך. עם זאת, בעיצומם של חיים עמוסים, אנשים רבים עדיין בוחרים, שלא במתכוון, במזונות עתירי כולסטרול כמו מזון מהיר, שומן, איברים מן החי - "אשמים" שפוגעים בלב.

תזונה בריאה ללב שכדאי לזכור כוללת: אכילת פחות מלח, הגדלת צריכת ירקות ופירות ירוקים מדי יום, בחירת שומנים עשירים באומגה 3-6-9 מדגי ים עמוק, אגוזים, דגנים מלאים ושימוש בשמנים צמחיים.

ניתן לבחור שמן אורז חום המכיל כמות גדולה של חומרים מזינים גמא אוריזנול, המסייעים בהפחתת כולסטרול רע, ובכך להגן על בריאות הלב.

Những thói quen nhỏ giúp tim khỏe mạnh - 4 — שמן אורז חום פשוט עשיר בגמא-אוריזנול המסייע להזין את הלב.

שמן אורז חום מופק משכבת הסובין הדקה המקיפה את גרגירי האורז החום - שם נמצאים רבים מחומרי התזונה של האורז.

הודות להרכב חומצות השומן המאוזן ולחומרים המזינים העשירים שלו, שמן אורז חום נכלל כעת בהמלצות לתזונה בריאה ובריאה ללב על ידי ארגונים לאומיים רבים למחלות לב וכלי דם, כמו גם על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) ומנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA).

שמן האורז החום Simply Pure מנצל חומרי גלם משדות האורז הפוריים של וייטנאם, יחד עם פיתוח טכנולוגיית מיצוי מודרנית. זה יוצר יתרון עבור העם הווייטנאמי להשתמש בשמן בישול בריא ללב במחיר סביר.