תגמול בלתי צפוי לבני 50 ומעלה המתאמנים באופן קבוע.

[מודעה_1]

לכן, פעילות גופנית מגיל 50 יכולה "להפוך" שנים של חוסר פעילות.

ככל שאוכלוסיית העולם מזדקנת גדלה ודמנציה, מחלות לב וכלי דם ואוסטאופורוזיס מגיעות לרמות גבוהות, אנשים בכל הגילאים רוצים לא רק לחיות חיים ארוכים אלא גם לחיות חיים בריאים.

Thể chất của người bắt đầu tập thể dục từ tuổi 50 gần giống với người thường xuyên tập thể dục từ trước tuổi 50 — המצב הפיזי של מי שמתחיל להתאמן בגיל 50 כמעט זהה למי שמתאמן באופן קבוע מלפני גיל 50.

מחקר חדש מביא חדשות טובות לאנשים שמתחילים להתאמן בגיל 50, במיוחד נשים.

מחקר בראשות מדענים מאוניברסיטת סידני (אוסטרליה), שעקב אחר יותר מ-11,000 איש, רובם נשים, מצא כי גיל 50 הוא זמן מכריע להתחיל להתאמן, על פי כתב העת המדעי Science Alert.

התוצאות מצאו כי אנשים שהתעמלו באופן עקבי ברמה המומלצת (לפחות 150 דקות בשבוע) במשך 15 שנים היו במצב גופני טוב יותר מאשר אלו שמעולם לא או לעתים רחוקות התעמלו ברמה המומלצת.

בפרט, אפילו אלו שלא התעמלו באופן קבוע בעבר קצרו את פירות ההרגל החדש.

ראוי לציין כי התוצאות הסופיות הראו כי הכושר הגופני של אלו שהחלו להתאמן בגיל 50 היה כמעט זהה לזה של אלו שהתאמנו באופן קבוע לפני גיל 50, עם ציון גבוה ב-3 נקודות מאשר אלו שמעולם לא או לעתים רחוקות התאמנו מספיק כדי לעמוד ברמה המומלצת.

צוות המחקר הצהיר: "ממצאינו מצביעים על כך שכדי לשמור על איכות חיים טובה וכושר גופני עד גיל 70, דרך טובה 'לפצות' על חוסר פעילות גופנית בקרב צעירים היא להתחיל להתאמן באופן פעיל החל מגיל 50."

מעניין לציין, שהתוצאות מצאו גם שאנשים שהחלו להתאמן באופן קבוע בשנות ה-60 לחייהם לא גרפו את אותם יתרונות כמו אלו שהחלו להתאמן בשנות ה-50 לחייהם.

המחברים מציעים כי הסיבה עשויה להיות היעדר פעילות גופנית מצטברת המספקת יתרונות בריאותיים ברורים עד גיל 70.

החוקרים הסיקו: בשילוב עם ראיות קיימות, מחקר זה מדגים שוב את היתרונות של פעילות גופנית בגיל העמידה.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm