גיליתי יתרון מדהים נוסף של הליכה

בהתאם לכך, הליכה סדירה מסייעת לאנשים הסובלים מכאבי גב תחתון להקל על כאבי גב, כך על פי אתר הרפואה Medical Express.

הליכה היא פעילות גופנית פשוטה שכמעט כל אחד יכול להשתתף בה.

עד 800 מיליון איש ברחבי העולם סובלים מכאבי גב תחתון, שהם גורם מוביל לנכות ולירידה באיכות החיים. אירועים חוזרים של כאבי גב תחתון שכיחים גם הם, כאשר 7 מתוך 10 אנשים שחווים הפוגה חווים הישנות תוך שנה.

ניסוי קליני שערכה קבוצת המחקר לכאבי עמוד שדרה באוניברסיטת מקווארי (אוסטרליה) בחן האם הליכה יכולה להיות טיפול יעיל, חסכוני ונגיש לכאבי גב תחתון.

הניסוי עקב אחר יותר מ-700 מבוגרים שחוו לאחרונה הקלה מכאבי גב תחתון. המשתתפים חולקו לשתי קבוצות. קבוצה אחת השתתפה בתוכנית הליכה וקיבלה פיזיותרפיה במשך שישה חודשים, וקבוצת ביקורת.

החוקרים עקבו אחר המשתתפים במשך בין שנה לשלוש שנים.

הליכה סדירה עוזרת לאנשים הסובלים מכאבי גב תחתון להקל על כאבי הגב.

לממצאים עשויות להיות השלכות עמוקות על אופן הטיפול בכאבי גב תחתון, אמר המחבר הראשי של המחקר, מארק הנקוק, פרופסור לפיזיותרפיה באוניברסיטת מקווארי.

תוצאות המחקר הראו כי בקבוצת ההליכה היו פחות התקפי כאב בהשוואה לקבוצת הביקורת ותקופת הפוגה ארוכה יותר של כאב לפני הישנות, ממוצע של 208 ימים בהשוואה ל-112 ימים בקבוצת הביקורת, לדבריו, על פי Medical Express.

פרופסור הנקוק שיתף כי הליכה היא פעילות גופנית פשוטה שכמעט כל אחד יכול להשתתף בה. תרגיל פשוט זה כולל שילוב של תנועות עדינות, חיזוק מבנה עמוד השדרה, השרירים, הרפיה והפחתת מתח, תוך שחרור אנדורפינים, הורמון האושר היוצר תחושה נעימה.

להליכה יש גם יתרונות בריאותיים רבים אחרים, כולל בריאות הלב, צפיפות העצם ושיפור הבריאות הנפשית, הוסיף פרופסור הנקוק.

ד"ר נטשה פוקובי, פיזיותרפיסטית מאוניברסיטת מקווארי, מחברת המחקר אמרה כי בנוסף לסיוע לאנשים להישאר במצב של הפוגה למשך זמן רב יותר, הליכה הייתה גם חסכונית. היא לא רק שיפרה את איכות חייהם של המטופלים, אלא גם הפחיתה את הצורך שלהם בטיפול ובזמן היעדרות מהעבודה בכמחצית.

מקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm