עד כמה זה מזיק להיות "רחץ" באור כחול?

ד"ר פאם אן נגן, מהמרכז הרפואי האוניברסיטאי של הו צ'י מין סיטי - סניף 3, ציין כי בסביבות עירוניות, בנוסף לתאורה חשמלית, אור כחול ממכשירים אלקטרוניים עוטף אותנו יותר ויותר.

>>> בריאות בעידן ה-4.0: אכילה, שינה, ואפילו הליכה לשירותים כשאתם דבוקים לטלפון.

בעיה מדאיגה.

אור כחול (High Energy Visible - HEV) הוא סוג של אור קצר גל ובעל אנרגיה גבוהה הנפלט ממכשירים כמו סמארטפונים, טאבלטים ומחשבים. על פי מחקר משנת 2020 שפורסם על ידי GlobalWebIndex, כל אדם מבלה בממוצע 6 שעות ו-54 דקות ביום עם מכשירים אלקטרוניים, מספר שעולה בהתמדה. העובדה שאנשים משתמשים כל הזמן בטלפונים שלהם, אפילו בזמן אכילה, שימוש בשירותים, נסיעה או גלישה ברשתות חברתיות כל הלילה, הופכת לבעיה מדאיגה.

אור כחול הנפלט מטלפונים יכול לגרום לבעיות בריאותיות רבות.

"חשיפה מתמשכת לאור כחול, במיוחד בערב ולפני השינה, מעכבת את הפרשת המלטונין, הורמון חיוני לשינה. זה יכול להוביל להפרעות שינה כמו קושי להירדם, קושי להישאר ישנים והתעוררויות תכופות במהלך הלילה. יתר על כן, כמות האור הכחול הנפלטת ממכשירים אלקטרוניים בטווח קרוב מתפזרת בקלות בעיניים, מפחיתה את ניגודיות התמונה וגורמת לאי נוחות חזותית", שיתף ד"ר נגן.

השפעות מזיקות רבות ובלתי צפויות

ד"ר וו טי נגוק ת'ו - מחלקת נוירולוגיה - בית החולים הכללי הבינלאומי נאם סייגון, שחולק את אותה דעה, אמר שרוב האנשים בודקים את הטלפונים שלהם ברגע האחרון לפני שהם הולכים לישון ומניחים אותם ליד מיטותיהם. זוהי בעיה חמורה שיכולה לגרום לנדודי שינה ולבעיות בריאותיות רבות אחרות.

חשיפה מתמשכת לאור כחול, במיוחד בערב ולפני השינה, יכולה להשפיע על בריאות הנפש.

לדברי ד"ר נגוק ת'ו, מטא-אנליזה שפורסמה ב- BMC Psychology באפריל 2023 הראתה קשר בין זמן מסך מופרז לבעיות בריאות נפש אצל מבוגרים.

כיום, טלפונים ניידים הם חלק בלתי נפרד מחייהם של אנשים רבים.

בפרט, שימוש במכשירים טכנולוגיים לאורך כל הלילה יכול לפגוע בביצועים בלימודים ובעבודה למחרת. עייפות כתוצאה משהייה עד מאוחר יכולה לפגוע בזיכרון ובריכוז.

יתר על כן, שימוש בטלפונים בלילה עשוי להיות קשור גם לישיבה ממושכת, חוסר פעילות גופנית והרגלים לא בריאים אחרים כמו אכילה לא סדירה, מה שמוביל לבעיות בריאותיות ארוכות טווח כמו השמנת יתר ומחלות לב וכלי דם.

אל תשתמשו בטלפון שלכם בחדר האמבטיה.

לדברי ד"ר נגוין מין תואן מבית החולים הכללי הבינלאומי נאם סייגון, שירותים הם מקומות לחים שבהם משגשגים חיידקים. שימוש בטלפון בזמן השימוש בשירותים הוא הרגל עבור אנשים רבים. עם זאת, הרגל זה יכול להגביר את הסיכון לזיהומים, טחורים, מחלות פי הטבעת, סיכון מוגבר לאיסכמיה מוחית והשפעות שליליות על המפרקים והגפיים התחתונות.

"החזקת הטלפון שלך במשך זמן רב באסלה מפעילה לחץ על פי הטבעת, ומשפיעה על זרימת הדם בוורידים של הטחורים. הדם לא זורם כראוי, מה שגורם להצטברות ולהתנפחות של הוורידים של הטחורים", הסביר ד"ר תואן. (המשך יבוא).

49% מהאנשים משתמשים בטלפונים שלהם יותר מ-4 שעות ביום.

על פי סקר קצר שנערך על ידי עיתון Thanh Nien ב-31 ביולי, המבוסס על המאמר "בריאות בעידן ה-4.0: אכילה, שינה ואפילו שימוש בטלפון", 49% מהאנשים משתמשים בטלפונים שלהם יותר מ-4 שעות ביום; 23% משתמשים בהם במשך 2-4 שעות; 19% משתמשים בהם במשך שעה-שעתיים; ו-9% משתמשים בהם פחות משעה. הסקר המהיר קיבל סך של 147 קולות.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/suc-khoe-thoi-40-tam-trong-anh-sang-xanh-nguy-hai-nhu-the-nao-185230725215726263.htm