עוד סיבות לשתות קפה כל יום

[מודעה_1]

התחילו את היום עם חדשות בריאות ; אתם מוזמנים גם לקרוא מאמרים נוספים כגון: גילוי הזמן האידיאלי לארוחת ערב לבריאות טובה; כיצד למנוע דלקות בדרכי השתן במזג אוויר חם...

יתרונות בלתי צפויים נוספים של כוס קפה יומית

מחקר שפורסם בכתב העת המדעי Nutrients חשף יתרון מפתיע נוסף של שתיית כוס קפה יומית.

בהתאם לכך, מדענים יפנים גילו כי שתיית קפה מדי יום מסייעת להפחית השמנת יתר, שומן בטני ותסמונת מטבולית.

Uống cà phê hằng ngày giúp giảm 25% tỷ lệ mỡ bụng và giảm 30% hội chứng chuyển hóa — שתיית קפה מדי יום מסייעת להפחית שומן בטני ב-25% ולהפחית את התסמונת המטבולית ב-30%.

תסמונת מטבולית, הידועה גם בשם תסמונת מטבולית קרדיווסקולרית, היא הפרעה הכוללת מצבים כגון עמידות לאינסולין, רמות גבוהות של סוכר בדם, לחץ דם גבוה, דיסליפידמיה והצטברות שומן בטני.

מומחים מהמחלקה לאפידמיולוגיה רפואית ובריאות הציבור, אוניברסיטת קיוטו לרפואה (יפן), העריכו את הקשר בין צריכה יומית של קפה או תה ירוק לבין שיעורי השמנת יתר, שומן בטני ותסמונת מטבולית בקרב האוכלוסייה היפנית.

המחקר כלל 3,539 משתתפים שעברו בדיקות בריאות שגרתיות, כולל משקל, גובה, היקף מותניים, לחץ דם, שומן בטני ובדיקות דם.

המשתתפים ענו גם על שאלות בנוגע לצריכת קפה ותה ירוק שלהם, מאכלי ארוחת בוקר והרגלים ופעילויות יומיומיות אחרות.

התוצאות הראו ששתיית קפה מדי יום מסייעת להפחית שומן בטני ב-25% ותסמונת מטבולית ב-30%. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף על מאמר זה בדף הבריאות מיום 13 באפריל.

גלו את הזמן האידיאלי לארוחת ערב לבריאות אופטימלית.

ארוחת ערב היא אחת הארוחות החשובות ביותר ביום. לכן, לעתים קרובות אנו אוכלים לא מעט בארוחת הערב. לא רק לתוכן התזונתי אלא גם לעיתוי ארוחת הערב יש השפעה משמעותית על הבריאות.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm lý do để bạn uống cà phê mỗi ngày- Ảnh 2. — הזמן האידיאלי לארוחת ערב הוא בין השעות 19:00 ל-20:00.

שמענו סיבות רבות מדוע לא כדאי לאכול ארוחת ערב קרוב לשעת השינה, כגון ריפלוקס חומצי מוגבר, קשיי שינה ועלייה במשקל. עם זאת, מחקר שפורסם בכתב העת Nature Communications מראה שאכילת ארוחת ערב מאוחרת מדי עלולה להוביל לסיכונים בריאותיים גדולים אף יותר, ובמיוחד להשפיע על בריאות הלב וכלי הדם.

המחקר העריך את בריאותם והרגלי האכילה של למעלה מ-103,000 איש. התוצאות הראו כי אלו שאכלו את ארוחתם הראשונה לאחר 21:00 ואת ארוחת הערב לאחר 21:00 היו בסיכון גבוה יותר לבעיות לב וכלי דם, כולל התקף לב ושבץ מוחי.

הסיכונים הבריאותיים הפוטנציאליים של אכילת ארוחת ערב מאוחרת גורמים לרבים לתהות מהו הזמן הטוב ביותר לארוחת ערב. באופן כללי, מומחים ממליצים שהזמן האידיאלי לארוחת ערב הוא בין השעות 19:00 ל-20:00. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-13 באפריל.

דלקות בדרכי השתן בקיץ: כיצד למנוע אותן?

חום הקיץ יכול להזיק לגוף אם לא נדע כיצד לטפל בעצמנו כראוי. החום לא רק גורם בקלות למכת חום, כוויות שמש והתייבשות, אלא גם מגביר את הסיכון לבעיות בדרכי השתן. כמה התאמות באורח החיים יכולות לסייע במניעת זאת.

בעיות בדרכי השתן עלולות לגרום לאי נוחות, אפילו כאב. מצב זה נפוץ במיוחד בחודשי הקיץ. זיהומים נפוצים בדרכי השתן כוללים זיהומים בדרכי השתן. אבנים בכליות ודלקת שלפוחית השתן.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm lý do để bạn uống cà phê mỗi ngày- Ảnh 3. — שתיית מים מרובה היא דרך טובה למנוע דלקות בדרכי השתן בקיץ.

דלקות בדרכי השתן (UTI) הן הסוג הנפוץ ביותר של UTI, המתרחשות כאשר חיידקים חודרים לדרכי השתן וגורמים לדלקת. אבנים בכליות נוצרות כאשר מינרלים כמו סידן וחומצת שתן הופכים מרוכזים יותר בשתן.

כדי להימנע מבעיות בדרכי השתן, אנשים צריכים לאמץ את השיטות הבאות:

שתו הרבה מים. שתייה מספקת היא חיונית במזג אוויר חם. אי שתיית מספיק מים עלולה להוביל להתייבשות, להפוך את השתן למרוכז יותר, ובכך להגביר את הסיכון לדלקות בדרכי השתן ואבנים בכליות.

כדי למנוע זאת, אנשים צריכים לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום. בהתאם למצב הגופני האישי, בעיות בריאותיות ורמת פעילות, ייתכן שיהיה צורך ביותר מים.

הימנעו מקפאין ואלכוהול. משקאות כמו קפה, תה ומשקאות אלכוהוליים משפיעים על משתן, מה שמוביל להפרשת מים מוגברת מהגוף ומקל על התייבשות. לכן, מומחי בריאות ממליצים להגביל את צריכתם של פריטים אלה. אם אתם שותים אותם, הקפידו למלא נוזלים כראוי. התחילו את היום עם חדשות בריאות! אנא עיינו בהמשך המאמר הזה!

[מודעה_2]
קישור למקור