התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: גלו את זמן ארוחת הערב האידיאלי ביותר לבריאות; כיצד למנוע מחלות בדרכי השתן בעונה החמה...
יתרונות מפתיעים נוספים של כוס קפה כל יום
מחקר שפורסם בכתב העת המדעי Nutrients גילה השפעות מפתיעות נוספות של כוס קפה מדי יום.
בהתאם לכך, מדענים יפנים גילו כי שתיית קפה מדי יום מסייעת בהפחתת השמנת יתר, שומן בטני ותסמונת מטבולית.
שתיית קפה מדי יום מסייעת להפחית שומן בטני ב-25% ותסמונת מטבולית ב-30%.
תסמונת מטבולית, המכונה במלואה תסמונת קרדיומטבולית, היא הפרעה הכוללת עמידות לאינסולין, רמות גבוהות של סוכר בדם, לחץ דם גבוה, דיסליפידמיה ושומן בטני.
מומחים מהמחלקה לאפידמיולוגיה רפואית ובריאות הציבור, אוניברסיטת קיוטו לרפואה (יפן), העריכו את הקשר בין צריכה יומית של קפה או תה ירוק לבין שיעור ההשמנה, שומן בטני ותסמונת מטבולית בקרב אנשים יפנים.
המחקר כלל 3,539 משתתפים - שעברו בדיקות בריאות שגרתיות שכללו משקל, גובה, היקף מותניים, לחץ דם, שומן בטני ובדיקות דם.
המשתתפים ענו גם על שאלות בנוגע לצריכת קפה ותה ירוק, מאכלי בוקר, יחד עם הרגלי חיים אחרים ופעילויות יומיומיות.
התוצאות הראו ששתיית קפה מדי יום הפחיתה את שומן הבטן ב-25% ואת התסמונת המטבולית ב-30%. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-13 באפריל.
גלו את הזמן הטוב ביותר לאכול ארוחת ערב לבריאות
ארוחת ערב היא אחת הארוחות החשובות ביותר ביום. לכן, לעתים קרובות אנו אוכלים לא מעט בארוחת הערב. לא רק לתוכן התזונתי אלא גם לזמן ארוחת הערב יש השפעה משמעותית על הבריאות.
הזמן האידיאלי לארוחת ערב הוא בסביבות השעה 19:00 ולא יאוחר מ-20:00.
כולנו שמענו את התירוצים לאי אכילת ארוחת ערב קרוב לשעת השינה, כמו ריפלוקס, קשיי שינה ועלייה במשקל. עם זאת, מחקר שפורסם בכתב העת Nature Communications מציע שאכילת ארוחת ערב מאוחרת מדי עלולה להוביל לסיכונים בריאותיים גדולים עוד יותר, במיוחד בכל הנוגע לבריאות הלב.
המחקר העריך את בריאותם והרגלי האכילה של יותר מ-103,000 איש. התוצאות הראו כי אלו שאכלו את ארוחתם הראשונה אחרי 21:00 ואת ארוחת הערב אחרי 21:00 היו בסיכון גבוה יותר לבעיות לב וכלי דם, כולל התקפי לב ושבץ מוחי.
הסיכונים הבריאותיים הפוטנציאליים של אכילה מאוחרת בלילה גורמים לרבים לתהות מתי הזמן הטוב ביותר לאכול ארוחת ערב. באופן כללי, מומחים ממליצים שהזמן האידיאלי לארוחת ערב הוא בסביבות השעה 19:00 ולא יאוחר מ-20:00. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-13 באפריל.
מחלות בדרכי השתן בקיץ: כיצד למנוע?
חום הקיץ יכול לגבות מחיר מגופכם אם לא מטפלים בו כראוי. לא רק שמכת חום, כוויות שמש והתייבשות עלולות להתרחש בקלות, הם גם יכולים להגביר את הסיכון לבעיות בדרכי השתן. כמה שינויים באורח החיים יכולים לסייע במניעת מצב זה.
בעיות בדרכי השתן יכולות להיות לא נוחות ואף כואבות. הן שכיחות במיוחד בחודשי הקיץ. בעיות נפוצות בדרכי השתן כוללות זיהומים בדרכי השתן. , אבנים בכליות ודלקת שלפוחית השתן.
שתיית מים מרובה היא דרך טובה למנוע דלקות בדרכי השתן בקיץ.
דלקות בדרכי השתן הן הזיהומים הנפוצים ביותר בדרכי השתן, המתרחשות כאשר חיידקים חודרים לדרכי השתן וגורמים לדלקת. אבנים בכליות נוצרות כאשר מינרלים כמו סידן וחומצת שתן מתרכזים בשתן.
כדי להימנע מבעיות בדרכי השתן, אנשים צריכים ליישם את השיטות הבאות:
שתו מספיק מים. שתיית כמות מספקת של מים חיונית במזג אוויר חם. אי שתיית כמות מספקת של מים עלולה לגרום להתייבשות, להפוך את השתן למרוכז יותר, ולהגביר את הסיכון לדלקות בדרכי השתן ואבנים בכליות.
כדי למנוע מצב זה, כל אחד צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום. בהתאם למצב הגופני, בעיות בריאותיות ופעילות גופנית, יש צורך לשתות יותר.
הימנעו מקפאין ואלכוהול. משקאות כמו קפה, תה או אלכוהול משפיעים על משתן, מה שמוביל להפרשת מים מוגברת מהגוף ומקל על התייבשות. לכן, מומחי בריאות ממליצים להגביל את צריכת המשקאות הללו. אם אתם שותים, עליכם לשים לב למילוי מלאי המים כראוי. התחילו את היום עם חדשות בריאות. כדי לראות תוכן נוסף של מאמר זה!
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)