השפעות מפתיעות יותר של כורכום

"כמה מחקרים מצביעים על כך שכורכומין בכורכום מפחית לא רק את כולסטרול LDL אלא גם את הכולסטרול הכללי אצל אנשים עם מחלת לב כלילית." התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מתחילים את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: רופאים מצביעים על מאכלים שיש לתת עדיפות להם אם צריך לאכול מאוחר בלילה; למה מתעוררים בשלוש לפנות בוקר כל לילה?; סוגי כאבי ידיים שספורטאים לא צריכים להתעלם מהם...

6 צמחים להורדת כולסטרול שכדאי לאכול באופן קבוע

כולסטרול גבוה הוא גורם סיכון עיקרי למחלות לב. אחת הדרכים הטובות ביותר לשלוט בכולסטרול גבוה היא להימנע ממזונות עשירים בשומנים לא בריאים. בנוסף, אכילת צמחים מסוימים יכולה גם היא לסייע בהורדת כולסטרול.

אנשים הנמצאים בסיכון לכולסטרול גבוה הם אלו שאינם פעילים בישיבה, אוכלים הרבה בשר שמן, מזונות מטוגנים, מעשנים, שותים אלכוהול וחלק מקבוצות האוכלוסייה האחרות. לא רק מחלות לב וכלי דם, כולסטרול גבוה גם מגביר את הסיכון לשבץ מוחי, לחץ דם גבוה, מחלות כליות וסוכרת מסוג 2.

פולי סויה ומזונות מבוססי סויה מכילים פיטוסטרולים המסייעים בהפחתת רמות הכולסטרול בדם.

כדי להפחית כולסטרול, חולים יכולים לאכול באופן קבוע את הצמחים הבאים:

שיבולת שועל. שיבולת שועל היא דגן מלא עשיר בסיבים מסיסים. סוג זה של סיבים נקשר לכולסטרול במעיים ואז מסלק אותו. זה מפחית את כמות הכולסטרול הנספגת במעיים.

שעועית. שעועית, כמו עדשים, חומוס ואפונה, כולם מזונות להורדת כולסטרול. מחקר שפורסם בכתב העת של האיגוד הרפואי הקנדי מצא שאכילת 80 עד 100 גרם שעועית ביום במשך שישה שבועות הפחיתה את רמות ה-LDL, או הכולסטרול "הרע", בדם ב-5 אחוזים. הסיבה לכך היא ששעועית מכילה סיבים ונוגדי חמצון, ששניהם מסייעים בהורדת כולסטרול.

כורכום. כורכום מכיל כורכומין, חומר בעל השפעות אנטי דלקתיות חזקות ומפחית כולסטרול LDL "רע". מספר ראיות מחקריות מצביעות על כך שכורכומין מפחית לא רק כולסטרול LDL אלא גם את הכולסטרול הכולל אצל אנשים עם מחלת עורקים כליליים. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב -5 בינואר.

למה אתה מתעורר כל לילה בשלוש לפנות בוקר?

התעוררות בשעה 3 לפנות בוקר לא רק משפיעה על איכות השינה שלכם, אלא גם עלולה לגרום לבעיות בריאותיות ארוכות טווח.

ישנם גורמים רבים שיכולים לתרום להפרעות שינה וחשוב לזהות את הגורם לכך כדי שניתן יהיה לתקן זאת.

על פי מחקר שנערך בארה"ב, 35.5% ממשתתפי הסקר אמרו שהם התעוררו 3 לילות או יותר בשבוע, ללא קשר לגיל. מתוכם, 23% חוו התעוררות בלילה בכל יום.

כאשר אדם מתעורר באופן קבוע באותה שעה, כמו 3 לפנות בוקר, ואינו מסוגל להירדם שוב, זה יכול לאותת על בעיה בריאותית בסיסית.

כאשר אדם מתעורר באופן קבוע בשעה 3 לפנות בוקר ואינו יכול לחזור לישון, זה יכול להעיד על בעיה בריאותית בסיסית.

על פי קרן השינה, רעשי לילה כמו תנועה, טלוויזיה או טלפונים יכולים להיות גורם. חשיפה לאור תורמת גם היא להפרעות שינה. בעיות כמו מתן שתן תכוף בלילה יכולות גם הן להעיר אותך.

רג'אס דשפנדה, נוירולוג בבית החולים יופיטר (הודו), אמר כי הפרעות בקצב היממה יכולות להיות הסיבה לכך שאתם מתעוררים באמצע הלילה.

קצב צירקדי הוא המחזור הטבעי של 24 שעות. כאשר קצב הצירקדי מופרע, ייצור המלטונין - ההורמון המווסת את השינה - מושפע גם הוא, מה שמקשה על השינה.

רמות גבוהות של לחץ מגבירות את זמן ההירדמות ומשבשות את מחזור השינה. לחץ מגביר כימיקלים מעוררי לחץ כמו קורטיזול, מה שבתורו מפחית את איכות השינה. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-5 בינואר.

סוג כאב הידיים שספורטאים לא צריכים להתעלם ממנו

מרפק טניס, המכונה גם אפיקונדיליטיס, היא פציעה הנגרמת כתוצאה משימוש יתר או תנועה חוזרת ונשנית של המרפק. כל שימוש יתר במרפק יכול להוביל למצב זה.

מרפק טניס הוא פציעה הנגרמת משימוש יתר בשרירים ובגידים של האמה. פגיעה זו גורמת לדלקת ונזק לרקמות באזור, מה שמוביל לכאב.

אימון יתר יכול לגרום למרפק טניס

לא רק שחקני טניס, אלא גם ענפי ספורט אחרים כמו הרמת משקולות עלולים לגרום לאפיקונדיליטיס. בנוסף, עבודות הדורשות מהמרפק לבצע תנועות חוזרות ונשנות במשך זמן רב, כמו גינון, ציור או הקלדה, עלולות גם הן לגרום לאפיקונדיליטיס.

תסמיני מרפק טניס מתפתחים בדרך כלל בהדרגה. הכאב מתחיל בחלק החיצוני של המרפק ומתפשט לאמה ולשורש כף היד. גם כוח האחיזה ייחלש, מה שיקשה על הסובל להיאחז בחפצים. המרפק יהיה גם רגיש וכואב למגע. אפילו פעולות פשוטות כמו לחיצת ידיים עלולות לגרום לאי נוחות.

כדי להקל על הכאב ולעזור להחלים במהירות, הסובלים ממרפק טניס צריכים לקחת זמן לנוח ולהימנע מפעילויות המפעילות לחץ על האמה. זה ייתן לפצע זמן להחלים. קומפרסים קרים או חמים יכולים לעזור להפחית כאב ודלקת. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm