יתרון מפתיע נוסף של כורכום.

"כמה מחקרים מצביעים על כך שכורכומין בכורכום לא רק מוריד את רמות הכולסטרול LDL אלא גם את רמות הכולסטרול הכללי אצל אנשים עם מחלת לב כלילית." התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות ; אתם יכולים גם לקרוא את המאמרים הבאים: רופאים מציינים מאכלים שיש לתעדף אם אתם צריכים לאכול מאוחר בלילה; למה אתם מתעוררים בשלוש לפנות בוקר כל לילה?; סוג של כאב ידיים שספורטאים לא צריכים להתעלם ממנו...

6 סוגי צמחים שמורידים כולסטרול שכדאי לאכול באופן קבוע.

כולסטרול גבוה הוא גורם סיכון עיקרי למחלות לב וכלי דם. דרך טובה אחת לשלוט בכולסטרול גבוה היא להימנע ממזונות עשירים בשומנים לא בריאים. בנוסף, אכילת מזונות מסוימים מבוססי צמחים יכולה גם היא לסייע בהורדת כולסטרול.

אלו הנמצאים בסיכון לכולסטרול גבוה כוללים אנשים היושבניים, אוכלים הרבה בשר שמן ומזונות מטוגנים, מעשנים, שותים אלכוהול וקבוצות מסוימות אחרות. מלבד בעיות לב וכלי דם, כולסטרול גבוה מגביר גם את הסיכון לשבץ מוחי, לחץ דם גבוה, מחלות כליות וסוכרת מסוג 2.

פולי סויה ומוצרים מבוססי סויה מכילים פיטוסטרולים המסייעים בהורדת רמות הכולסטרול בדם.

כדי להוריד את רמות הכולסטרול, מטופלים יכולים לאכול באופן קבוע את המזונות הצמחיים הבאים:

שיבולת שועל. שיבולת שועל היא דגן מלא עשיר בסיבים מסיסים. כאשר סיבים אלה נכנסים למעיים, הם נקשרים לכולסטרול, אשר לאחר מכן מסולק מהגוף. כתוצאה מכך, כמות הכולסטרול הנספגת במעיים מצטמצמת.

שעועית. קטניות כמו עדשים, חומוס ואפונה הן כולן מזונות המסייעים בהורדת כולסטרול בדם. מחקר שפורסם בכתב העת של האיגוד הרפואי הקנדי הראה שאכילת 80-100 גרם שעועית ביום במשך שישה שבועות עזרה להפחית את רמות הכולסטרול ה"רע" LDL בדם ב-5%. הסיבה לכך היא ששעועית מכילה סיבים ונוגדי חמצון, ששניהם מסייעים בהורדת כולסטרול.

כורכום. כורכום מכיל כורכומין, חומר בעל השפעות אנטי דלקתיות חזקות ויכולת להוריד את רמות הכולסטרול LDL "הרע". מספר מחקרים מצביעים על כך שכורכומין לא רק מוריד את רמות הכולסטרול LDL אלא גם את רמות הכולסטרול הכללי אצל אנשים עם מחלת לב כלילית. פרטים נוספים יהיו זמינים בדף הבריאות ב -5 בינואר.

למה אתה מתעורר כל לילה בשלוש לפנות בוקר?

התעוררות בשעה 3 לפנות בוקר לא רק משפיעה על איכות השינה, אלא גם עלולה לגרום לבעיות בריאותיות ארוכות טווח.

גורמים רבים יכולים לתרום להפרעות שינה, וזיהוי הגורם על מנת לטפל בכך הוא קריטי.

על פי מחקר אמריקאי, 35.5% ממשתתפי הסקר דיווחו על התעוררות שלושה לילות או יותר בשבוע, ללא קשר לגיל. מתוכם, 23% חוו התעוררות לילית מדי יום.

כאשר אדם מתעורר באופן עקבי באותה שעה, כמו 3 לפנות בוקר, ואינו מסוגל להירדם שוב, זה יכול להעיד על בעיה בריאותית בסיסית.

כאשר אדם מתעורר באופן עקבי בשעה 3 לפנות בוקר ולא מצליח להירדם שוב, זה יכול להעיד על בעיה בריאותית בסיסית.

על פי קרן השינה, רעשי לילה כמו תנועה, טלוויזיה או טלפונים יכולים להיות גורם תורם. חשיפה לאור גם משבשת את השינה. בנוסף, בעיות כמו מתן שתן תכוף בלילה יכולות גם הן לגרום להתעוררות.

ד"ר רג'אס דשפנדה, נוירולוג בבית החולים יופיטר (הודו), אמר כי הפרעה בקצב היממה יכולה להיות הסיבה להתעוררות באמצע הלילה.

הקצב הצירקדי הוא המחזור הטבעי של 24 שעות. כאשר הקצב הצירקדי מופרע, גם ייצור המלטונין - ההורמון המווסת את השינה - מושפע, מה שמקשה על ההירדמות.

רמות גבוהות של לחץ מאריכות את זמן ההירדמות ומשבשות את מחזור השינה. לחץ מגביר כימיקלים מעוררי לחץ כמו קורטיזול, מה שבתורו מפחית את איכות השינה. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-5 בינואר.

אין להתעלם מכאבי ידיים אצל ספורטאים.

מרפק טניס, המכונה גם אפיקונדיליטיס צידית, היא פציעה הנגרמת כתוצאה משימוש יתר או תנועות חוזרות ונשנות של המרפק. כל תנועה מוגזמת של המרפק עלולה להוביל למצב זה.

מרפק טניס הוא פציעה הנגרמת משימוש יתר בשרירי ובגידים של האמה. פגיעה זו גורמת לדלקת ונזק לרקמות באזור, מה שמוביל לכאב.

אימון יתר יכול לגרום לכאבי מרפק טניס.

לא רק שחקני טניס, אלא גם אלו העוסקים בספורט אחר כמו הרמת משקולות, עלולים לפתח אפיקונדיליטיס צידית. בנוסף, עבודות הכרוכות בתנועות מרפק חוזרות ונשנות למשך תקופות ממושכות, כגון גינון, ציור או הקלדה, עלולות גם הן לגרום לאפיקונדיליטיס צידית.

תסמיני מרפק טניס מתפתחים בדרך כלל בהדרגה. הסובלים יחושו כאב באזור המרפק, שמקורו בצד החיצוני של המרפק ומקרין לאמה ולפרק כף היד. כוח האחיזה ייחלש גם כן, מה שיקשה על אחיזה חזקה של חפצים. המרפק יהיה גם רגיש וכואב למגע. אפילו פעולות פשוטות כמו לחיצת ידיים עלולות להיות לא נוחות.

כדי להפחית כאב ולעזור להחלים מהר יותר, הסובלים ממרפק טניס צריכים לקחת זמן לנוח ולהימנע מפעילויות המפעילות לחץ על האמה. זה יאפשר לפציעה זמן להחלים. קומפרסים קרים או חמים יכולים לעזור להפחית כאב ודלקת. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm