מזונות המכילים סידן עשויים לסייע בהפחתת הסיכון לשבץ והתקף לב

[מודעה_1]

באופן ספציפי, נשים מבוגרות שצורכות יותר מ-800 מ"ג סידן ביום יכולות להפחית את הסיכון שלהן לשבץ בעד 94% ואת הסיכון שלהן להתקף לב ומחלות לב וכלי דם ב-73%.

המחקר נערך על ידי מדענים מבית החולים סוורנס, מכללת יונסיי לרפואה ובית הספר למדעי הטבע, בית הספר לסטטיסטיקה, באוניברסיטה הלאומית של סיאול (קוריאה), בשיתוף פעולה עם בית החולים טו דו ואוניברסיטת הו צ'י מין סיטי לרפואה ורוקחות (וייטנאם), וכלל נתונים מ-12,348 נשים קוריאניות בגילאי 45-70.

Phụ nữ lớn tuổi, tiêu thụ nhiều hơn 800 mg canxi mỗi ngày đã giảm đến 94% nguy cơ đột quỵ và 73% nguy cơ nhồi máu cơ tim và bệnh tim mạch — נשים מבוגרות שצרכו יותר מ-800 מ"ג סידן ביום היו בעלות סיכון נמוך ב-94% לשבץ מוחי וב-73% לסיכון להתקף לב ומחלות לב וכלי דם.

המשתתפים חולקו לשלוש קבוצות לפי צריכת הסידן היומית שלהם: פחות מ-400 מ"ג, 400-800 מ"ג ומעל 800 מ"ג.

הסיכון למחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי, תעוקת חזה ואוטם שריר הלב הוערך בכל קבוצה ונוהל מעקב במשך 16 שנים.

תוצאות המחקר מצאו כי בקרב מבוגרים (לאחר גיל המעבר במשך יותר מ-10 שנים), אלו שצרכו יותר מ-800 מ"ג סידן ביום הראו סיכון מופחת ב-94% לשבץ וב-73% סיכון מופחת להתקף לב ומחלות לב וכלי דם, על פי Nutrients.

חוקרים מסבירים כי סידן יכול לסייע בשיפור פרופילי שומנים בדם, כולל הפחתת רמות הכולסטרול "הרע", העלאת רמות הכולסטרול "הטוב", הפחתת לחץ דם והגברת הרגישות לאינסולין, ובכך לסייע בהפחתת אירועים קרדיווסקולריים.

אסטרוגן בגוף הנשי אחראי על ויסות מאזן הסידן, ובכך מונע מחלות לב וכלי דם.

Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi có thể giúp phụ nữ lớn tuổi giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim — אכילת מזונות עשירים בסידן עשויה לסייע לנשים מבוגרות להפחית את הסיכון שלהן לשבץ ולהתקף לב.

אצל אנשים מבוגרים אשר נמצאים בגיל המעבר במשך שנים רבות, רמות האסטרוגן יורדות, כך שמאזן סידן זה אינו יכול להישמר וגורם למחלות לב וכלי דם.

לכן, תוספת סידן מסייעת להם להפחית את הסיכון לשבץ מוחי, התקף לב ומחלות לב וכלי דם באופן כללי.

המחברים הסיקו כי צריכת סידן מספקת בתזונה מפחיתה את שכיחות אירועים קרדיווסקולריים בקרב נשים מבוגרות.

עם זאת, הם גם אמרו כי יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את התוצאות ולקבוע את כמות הסידן האופטימלית המדויקת.

מזונות עשירים בסידן כוללים חלב ומוצרי חלב כמו גבינה ויוגורט; סרדינים, סלמון; שעועית; פולי סויה וטופו; אגוזים; ירקות עליים ירוקים, תרד וכמה פירות כמו לימונים, תפוזים, אגסים וענבים, על פי Healthline .

[מודעה_2]
קישור למקור