אילו מאכלים ילדים צריכים לאכול כדי לחזק את מערכת החיסון שלהם בעונה הקרה?

[מודעה_1]

הילד שלי חולה לעתים קרובות כשמזג האוויר קר. אילו רכיבים תזונתיים עליי לתת לו, מאילו מאכלים כדי לחזק את מערכת החיסון שלו? (מין לאן, האנוי )

תְגוּבָה:

מזג אוויר קר, גשם ושמש בלתי צפויים עלולים להחליש בקלות את מערכת החיסון של ילדים, ולהפוך אותם רגישים למחלות נשימה. כדי למנוע מחלות אלו, עליכם לשמור על תזונה מאוזנת ולתת לילדכם רכיבים חיוניים נוספים לחיזוק מערכת החיסון.

ראשית, ויטמין C - נוגד חמצון המחזק את מערכת החיסון ועוזר להילחם בפתוגנים. ויטמין C מסייע לילדים למנוע הצטננות, אנמיה, דימום תת עורי, דימום בחניכיים, אובדן שיניים וכמה מחלות זיהומיות.

מקורות טבעיים ובטוחים לוויטמין C לבריאות ילדים כוללים פירות וירקות טריים כגון תפוזים, מנדרינות, תותים, גויאבות, מנגו, פפאיה ועגבניות; וירקות עליים ירוקים כהים כגון תרד, קייל, אמרנט ותרד מים.

ויטמין D תומך בהתפתחות הגובה של ילדים ומשפיע על מערכת החיסון שלהם. מיקרו-נוטריינט זה נמצא בשפע בבשר, דגים, ביצים, חלב ודגים שמנים. אם צריכת המזון היומית אינה מספקת את צרכי הילד, ניתן להוסיף ויטמין D באמצעות תוספי תזונה, טיפות, תרסיסים או תרופות לפי מרשם רופא.

אבץ הוא אבן בניין של אנזימים ותאי חיסון. מחסור באבץ גורם לעיתים קרובות לאובדן תיאבון, גדילה עצורה, הפרעות עיכול, ובמיוחד להחלשת מערכת החיסון, מה שמוביל למחלות תכופות ולהתפתחות גופנית ונפשית לקויה אצל ילדים.

אבץ אינו נאגר בגוף. לכן, עליכם להשלים את צריכת האבץ של ילדכם באופן קבוע מדי יום דרך מזון. רכיב תזונתי זה נמצא בבקר, דגים, ביצים, חלב, צדפות, צדפות, מולים וזרעי שמן.

סלניום הוא מיקרו-נוטריינט בעל השפעה דומה על תאי מערכת החיסון כמו אבץ. סלניום נמצא בעיקר בבשר אדום, פירות ים, ביצים, מוצרי חלב, או שניתן להוסיף לו מולטי-ויטמינים.

כדאי גם לתת לילדכם פרוביוטיקה כדי לחזק את מערכת החיסון שלו, לשפר את העיכול ולמנוע מחלות נשימה כמו הצטננות, שיעול ונזלת. בנוסף, חומרים כמו בטא-גלוקן וטימומודולין גם הם מסייעים בחיזוק מערכת החיסון של הילדים. אמהות צריכות להתייעץ עם הרופא שלהן לגבי תוספת חומרים אלה לילדן.

אם הורים מודאגים מחוסר במיקרו-נוטריינטים חיוניים לילדם, עליהם לקחת את ילדם לבדיקה לצורך בדיקת מיקרו-נוטריינטים מעמיקה. כיום, Nutrihome משתמשת במכונת בדיקת מיקרו-נוטריינטים בעלת ביצועים גבוהים (UPLC) כדי לסייע בזיהוי אילו רכיבי תזונה לילדים חסרים או שיש להם עודף. בהתבסס על כך, רופאים יכולים ליצור תוכניות ארוחות מתאימות ולרשום תוספי תזונה כדי להבטיח התפתחות אופטימלית עבור הילד.

בעל תואר שני, דוקטור Nguyen Anh Duy Tung
מערכת מרפאת התזונה נוטריהום

קוראים יכולים לשאול כאן שאלות על תזונה כדי שהרופא יענה עליהן.

[מודעה_2]
קישור למקור