תנוחת השינה הטובה ביותר לאנשים הסובלים מריפלוקס חומצי.

SKĐS – כשישנים בתנוחה לא נכונה, חומצת הקיבה עולה וזורמת לוושט, מה שגורם לתסמינים לא נעימים רבים כמו שיעול, גיהוקים, צרבת, בחילות... אז איזו תנוחת שינה היא הטובה ביותר עבור אנשים עם מחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי (GERD) כדי לשפר את בריאותם?

תסמינים נפוצים של מחלת ריפלוקס גסטרו-ושטי (GERD)

תוֹכֶן:

• תסמינים נפוצים של מחלת ריפלוקס גסטרו-ושטי (GERD)
• תנוחת השינה הטובה ביותר לאנשים הסובלים מריפלוקס חומצי.
• שכב על הגב שלך
• שכב על צד שמאל שלך
• תנוחות שינה שיש להימנע מהן עבור אנשים הסובלים מריפלוקס חומצי.

מחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי (GERD) היא מצב נפוץ שיכול להופיע אצל ילדים ומבוגרים כאחד. היא נגרמת לעיתים קרובות על ידי סוגר ושט תקין, המאפשר לתוכן הקיבה להידחף חזרה לוושט, וכתוצאה מכך גורמים לתסמינים לא נעימים שונים.

תסמינים נפוצים של מחלת ריפלוקס גסטרו-ושטי כוללים:

• גיהוק: זה קורה לעתים קרובות, גם כשרעבים או שלא אכלו כלום.
• צרבת: תחושת צריבה שמקורה בבטן או בחלק התחתון של החזה, מתפשטת במעלה הצוואר ולעיתים גם לגרון התחתון או מאחורי האוזניים, מלווה בטעם חמוץ בפה.
• צרבת: מזון או נוזל חומצי מהקיבה הזורם בחזרה לגרון, מתרחש לעיתים קרובות לאחר אכילה ומחמיר בלילה.
• הקאות ובחילות: אלה יכולים להתרחש כאשר אוכלים יותר מדי, שכיבה מיד לאחר האכילה, או אי הרמת הראש בזמן השינה.
• תחושת צריבה בחזה, תחושת לחץ או לחץ בחזה.
• ייצור רוק מוגזם, קושי בבליעה ותחושה של משהו תקוע בגרון.
• אם מתרחשת ריפלוקס חומצי בלילה, מטופלים עלולים לחוות גם: שיעול כרוני. דלקת גרון. התלקחות או החמרה של אסתמה קיימת. הפרעות שינה.

שינה על הגב היא תנוחת שינה טובה מאוד לאנשים הסובלים מריפלוקס חומצי. (תמונה להמחשה)

תנוחת השינה הטובה ביותר לאנשים הסובלים מריפלוקס חומצי.

שכב על הגב שלך

אחת מתנוחות השינה הטובות ביותר שניתן לאמץ כשסובלים מריפלוקס חומצי היא שכיבה על הגב. זוהי תנוחת שינה טובה מאוד לאנשים הסובלים מבעיות עיכול, כולל ריפלוקס חומצי.

כשאתם שוכבים על הגב, השתמשו בכרית כדי להרים את הראש, מה שיעזור להוריד את הבטן ביחס לוושט. תנוחת שינה זו תעזור להפחית את הסבירות שחומצת הקיבה תידחק חזרה לוושט.

במקרים של ריפלוקס חומצי חמור בלילה, יש להרים את ראש המיטה בכ-25-30 ס"מ. שיטה זו הוכחה רפואית כיעילה ביותר בהפחתת ריפלוקס חומצי במהלך השינה.

בנוסף, שכיבה על הגב מיישרת את עמוד השדרה. זה מפחית משמעותית כאבים מפציעות, פצעים ומצבים כרוניים.

שכב על צד שמאל שלך

מלבד שכיבה על הגב, שכיבה על צד שמאל היא גם תנוחת שינה טובה לנסות כשיש לך ריפלוקס חומצי. תנוחה זו שומרת על הקיבה והלבלב נמוכים יותר מהוושט, מה שמפחית ביעילות ריפלוקס חומצי.

שכיבה על צד שמאל מסייעת לתהליך מעבר הפסולת מהמעי הדק למעי הגס בצורה מהירה וקלה יותר. זה יכול לעזור להפחית הפרעות עיכול. תנוחה זו גם מסייעת במניעת רפלוקס של חומצת קיבה לוושט. יתר על כן, שינה בתנוחה זו יכולה להפחית נחירות או דום נשימה בשינה, מה שמוביל לשינה עמוקה ונינוחה יותר.

תנוחות שינה שיש להימנע מהן עבור אנשים הסובלים מריפלוקס חומצי.

אילו תנוחות שינה כדאי להימנע מחולים הסובלים מריפלוקס חומצי?

אחת מתנוחות השינה שחולים הסובלים מריפלוקס חומצי צריכים להימנע ממנה היא שכיבה עם הפנים כלפי מטה. זה חשוב במיוחד עבור אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר. שכיבה עם הפנים כלפי מטה לוחצת על הקיבה, וגורמת לחומצה וחלקיקי מזון להידחף חזרה לוושט.

בנוסף, על המטופלים להיזהר גם מלשכב על צד ימין. שכיבה בתנוחה זו עלולה להגביר, באופן לא מכוון, את הסיכון להצטברות חומצת קיבה, מה שמוביל לצרבת או ריפלוקס חומצי בזמן השינה.

מקור: https://suckhoedoisong.vn/tu-the-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-mac-trao-nguoc-da-day-16926053100383887.htm