האם שתיית מים עוזרת לרדת במשקל?

[מודעה_1]

על פי המלצות האקדמיה הלאומית לרפואה (NAM) של ארצות הברית, כדי לספק מספיק מים לגוף, כל מבוגר צריך לצרוך 2,700 מ"ל/יום לנשים ו-3,700 מ"ל/יום לגברים.

עם זאת, מבוגרים רבים, ובמיוחד קשישים, אינם שותים מספיק מים כפי שמומלץ על ידי NAM. התייבשות לא רק משפיעה על הבריאות אלא גם מפחיתה את יעילות תהליך הירידה במשקל.

Uống nước lọc có giúp giảm cân? - Ảnh 1. — שתיית מים מספקת חיונית לשריפת שומן מהמזון.

הנה כמה סיבות מדוע שתיית מים יכולה לעזור לכם לרדת במשקל, על פי Medical News Today .

תיאבון מופחת

כשאתם שותים מספיק מים, הקיבה שלכם תשלח אות למוח שאתם שבעים, מה שעוזר לכם לא להרגיש רעבים. מחקרים רבים מראים גם ששתיית כוס מים יכולה לעזור להפחית את התשוקה לחטיפים.

במחקר שנערך בשנת 2014, 50 נשים הסובלות מעודף משקל שתו 500 מ"ל מים 30 דקות לפני כל ארוחה בנוסף לצריכת המים היומית שלהן. לאחר 8 שבועות רצופים, המשתתפות ירדו במשקל הגוף ובאחוזי שומן בגוף.

לשרוף קלוריות

שתיית מים קרים יכולה להגביר את שריפת הקלוריות מכיוון שהגוף צריך להשקיע אנרגיה בחימום המים לצורך עיכול.

במחקר שנערך בשנת 2014, 12 אנשים שתו 500 מ"ל של מים קרים. לאחר 90 דקות, הם שרפו 2-3% יותר קלוריות מאשר אלו שלא שתו מים קרים.

לשרוף שומן

השלב הראשון בתהליך שריפת השומן הוא הידרוליזה. זהו תהליך שבו מולקולות מים מקיימות אינטראקציה עם שומן ליצירת גליצרול וחומצות שומן שהגוף יכול להשתמש בהן.

שתיית מספיק מים חיונית לשריפת שומן מהמזון, שומן מאוחסן.