פעילות גופנית בחוץ מסייעת להפחית את הסיכון לקוצר ראייה

קוצר ראייה הופך למחלה, עם סיבוכים מסוכנים כאשר קוצר הראייה חמור. הגדלת זמן הפעילות הגופנית בחוץ מסייעת להפחית את הופעת קוצר הראייה.

שלוט בסיכון לקוצר ראייה

ילדים הלומדים בבית הספר יותר שנים נוטים להיות קצרי ראייה יותר, וברמת בית ספר נתונה, ילדים בעלי הישגים גבוהים נוטים להיות קצרי ראייה יותר, כמו גם ילדים הלומדים ביותר זרמים או כיתות.

הגדלת זמן השהייה בחוץ כדי להאט את הופעת קוצר הראייה

צילום: טואן מין

הגדלת הזמן בחוץ כדי לעכב את הופעת קוצר הראייה הוכחה בניסויים קליניים ובניסויים עולמיים. למרות שכמות הזמן המושקעת בחוץ שנויה במחלוקת, לפחות שעתיים בחוץ ביום, כולל לפחות שעה של פעילות גופנית, היא רמה נפוצה ומומלצת מאוד.

ילדים המבלים זמן רב יותר בחוץ מוגנים מפני הופעת קוצר ראייה. המנגנון שזוהה (שחרור מוגבר של דופמין ברשתית עקב אור חיצוני בהיר יותר, כאשר דופמין מאט את קצב ההתארכות הצירית של גלגל העין) זוהה במספר מחקרים.

קוצר ראייה עולה עם הגיל

קוצר ראייה, שבעבר היה רק ​​עניין של החלפה וקניית משקפיים או עדשות מגע חדשות, הפך כיום למחלת קוצר ראייה עם סיבוכים פוטנציאליים ומסוכנים כגון היפרדות רשתית, ניוון מקולרי, קטרקט פתולוגי וגלאוקומה פיגמנטרית. אם קוצר הראייה חמור, יהיה צורך במשקפיים גבוהים.

קוצר ראייה אינו אקראי אלא משקף נטייה גנטית, ובפרט, הסיבה העיקרית היא עבודת עיניים מוגזמת בתאורה חלשה או בתנאי תאורה לא מתאימים.

מספר מחקרים הראו כי שכיחות קוצר הראייה מתחילה לעלות בסביבות גיל 6, כאשר ילדים מתחילים את בית הספר. קצב העלייה איטי בשנות בית הספר היסודי המוקדמות אך עולה במהירות לקראת סוף בית הספר היסודי. העלייה בשכיחות מואטת בהדרגה בשנות הלימודים המאוחרות יותר. שכיחות קוצר הראייה וקוצר הראייה עולה עם הגיל. עבור קוצר ראייה גבוה, שכיחות קוצר הראייה נשארת קרובה או מתחת ל-1% עד גיל 11-12, אך היא ממשיכה לעלות לפחות עד סוף הלימודים.

רמות קוצר הראייה: 3D-, 6D-, 10D- ו-15D- הן גם רמות האזהרה המתאימות: קוצר ראייה רגיל, קוצר ראייה פתולוגי, קוצר ראייה ממאיר, למטופלים, להורים ולרופאים לשים לב. בהתאם לכך, גם העלויות הרפואיות והסיכון לעיוורון עולים בהתאם.

שיעור קוצר הראייה עלול להגיע ל-50% עד שנת 2030, במקום שנת 2050 כפי שחזו רופאי עיניים.

בכל הנוגע לטיפול בקוצר ראייה, יחד עם שימוש במשקפי ראייה, תאורה מתאימה חשובה מאוד למניעה ולשליטה בחומרת קוצר הראייה. אור אדום מוזכר יותר ויותר על ידי אנשים רבים. אור אדום (אורך גל 630 ננומטר), אם מקור האור הוא LED, לא יפיק קרני UV או אינפרא אדום (שאינן מזיקות לעדשה ולרשתית).

אור אדום משמש לשליטה בקוצר ראייה, במיוחד אצל ילדים, על ידי גירוי רקמת עיניים בריאה, האטת התארכות גלגל העין - הגורם העיקרי לקוצר ראייה. המנגנון נחשב כמנגנון באמצעות מיטוכונדריה, המגדילה את אנרגיית ה-ATP עבור תאי העין, ועוזרת להם לתפקד בצורה יעילה יותר.

אור אדום הוא שיטה לא פולשנית ובטוחה, וניתן לשלב אותה עם אמצעים אחרים כגון עדשות Ortho-K (עדשות מגע קשיחות חדירות גז המרכיבות בלילה בזמן השינה כדי לעצב מחדש באופן זמני את הקרנית, ולעזור לתקן שגיאות שבירה כגון קוצר ראייה, אסטיגמציה ולשלוט בהתקדמות קוצר ראייה אצל ילדים) או משקפיים כדי להגביר את יעילות בקרת קוצר הראייה.

מקור: https://thanhnien.vn/van-dong-ngoai-troi-giup-giam-nguy-co-can-thi-185250923101143183.htm