מדוע ניהול מתחים מסייע לבריאות לטווח ארוך?

[מודעה_1]

לחץ ממושך מזיק לגוף משום שהוא משפיע ישירות על גורמי בריאות בסיסיים כמו שינה, תזונה ופעילות גופנית, על פי אתר האינטרנט Fierce Healthcare.

באופן ספציפי, מחקרים הראו שאנשים עם רמות גבוהות של לחץ מתקשים לישון, אוכלים פחות בריא ונוטים להיות פחות פעילים גופנית.

Vì sao kiểm soát căng thẳng giúp khỏe mạnh về lâu dài? - Ảnh 1. — לחץ מתמיד מוביל לעיתים קרובות לבעיות בריאותיות רבות כמו בעיות עיכול, כאבי ראש, כאבי גוף...

בנוסף, חלק מהחומרים המיוצרים על ידי הגוף בתגובה ללחץ יכולים להמשיך להצטבר יום אחר יום כאשר מצב זה מתרחש לעתים קרובות מדי. חומרים אלה יפריעו לתפקודים חשובים אחרים של הגוף, כולל היחלשות מערכת החיסון, ויפגעו בתפקוד מערכות העיכול, ההפרשה והרבייה.

לחץ כרוני מוביל לעיתים קרובות גם לבעיות בריאותיות רבות כגון בעיות עיכול, כאבי ראש, כאבי גוף, דיכאון ועצבנות. אם לא מטפלים בו מוקדם, הוא עלול להתפתח למחלות מסוכנות רבות אחרות, כולל מחלות לב, לחץ דם גבוה, סוכרת, סוגים מסוימים של סרטן, מחלות ריאה, שחמת הכבד ועוד.

בנוסף, הסיכון למוות בטרם עת של אדם הנמצא תחת לחץ גבוה במשך זמן רב יכול לעלות גם הוא עד 43% בהשוואה לאנשים רגילים.

כדי להפחית את ההשפעות ארוכות הטווח, אנשים צריכים לפתח אסטרטגיות להתמודדות עם לחץ בשלב מוקדם. לכך יהיו גם השפעות חיוביות על בריאותנו הפיזית והנפשית, כגון שיפור המערכת החיסונית, שינה טובה יותר, שליטה במשקל והפחתת עלויות שירותי הבריאות.

אסטרטגיות מוכחות להפגת מתחים כוללות מדיטציה, יוגה, הליכה, ריצה קלה, תרגילי נשימה עמוקה או ציור. כדאי גם להקדיש זמן לעצמכם כדי לקבל מספיק מנוחה, תוך הקפדה רבה יותר על בריאותכם הכללית ואיכות השינה שלכם, מה שיעזור גם בטווח הארוך.

[מודעה_2]
קישור למקור