למה כדאי לשתות חלב סויה בבוקר?

חלב סויה הוא משקה מוכר לווייטנאמים רבים. כאשר צורכים אותו בבוקר, סוג חלב זה לא רק מספק אנרגיה אלא גם תומך בבריאות הלב וכלי הדם, עיכול וניהול משקל אם משתמשים בו נכון.

• חלב סויה עשיר בחלבון צמחי וטוב לבריאות הלב וכלי הדם.
• תומך בייצוב לחץ הדם ובחילוף החומרים.
• בחרו אפשרויות דלות סוכר והשתמשו בהן במידה.

אין צורך בארוחת בוקר מפוארת; כוס חלב סויה יכולה לעזור לגוף שלכם להתחיל את פעילותו בעדינות אחרי לילה ארוך. הודות לעושרו בחלבון צמחי ובתרכובות ביו-אקטיביות מועילות, חלב סויה נחשב לבחירה מתאימה עבור אנשים רבים.

על פי איגוד הלב האמריקאי, חלבון מסויה ומזונות צמחיים אחרים יכולים לסייע בשיפור רמות הכולסטרול ולתמוך בבריאות הלב וכלי הדם כאשר הם נצרכים במתינות.

כוס חלב סויה יכולה גם לעזור לגוף להתחיל את פעילותו בעדינות אחרי לילה ארוך.

תמונה: PH נוצר מ-GM

עשיר בחלבון צמחי, טוב לבריאות הלב וכלי הדם.

חלב סויה מספק חלבון המסייע לגוף לשמור על אנרגיה ותומך בתפקוד השרירים. חשוב לציין, שסוג זה של חלבון אינו מכיל כולסטרול ודל בשומן רווי.

פני קריס-את'רטון, תזונאית לב וכלי דם באוניברסיטת פן סטייט (ארה"ב), אומרת שהחלפת חלק מחלבון מן החי בחלבון מן הצומח יכולה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב ובשיפור לחץ הדם.

פולי סויה מכילים איזופלבונים - תרכובות שיכולות לסייע בהרחבת כלי הדם ובשיפור תפקוד האנדותל של כלי הדם. כתוצאה מכך, ניתן לשלוט טוב יותר בלחץ הדם עם צריכה קבועה.

טוב לעיכול ולניהול משקל.

חלב סויה מספק כמות מתונה של אנרגיה, ועוזר ליצור תחושת מלאות מבלי לגרום לנפיחות. זוהי בחירה מתאימה לאנשים שרוצים לשלוט במשקלם.

לדברי רוקסנה אהסאני, תזונאית קלינית מנבאדה (ארה"ב), ארוחת בוקר עשירה בחלבון מסייעת להפחית רעב ולמנוע אכילת יתר בארוחות הבאות.

איך כדאי לי לשתות את זה לבריאות אופטימלית?

יש לצרוך חלב סויה בבוקר, כאשר הגוף מחדש את תהליכי חילוף החומרים שלו לאחר לילה ארוך. תזמון זה מאפשר ספיגה יעילה יותר של חלבון ומיקרו-נוטריינטים, תוך מתן דחיפה קלה של אנרגיה מבלי לגרום לנפיחות.

בנוסף, שילוב של חלבון צמחי עם שומנים בריאים וסיבים יכול לסייע בשיפור חילוף החומרים ולהאריך את תחושת השובע. לכן, יש לצרוך חלב סויה עם אגוזים (שקדים, אגוזי מלך) או פירות טריים כדי לאזן את התזונה.

ד"ר ג'ואן מנסון, אנדוקרינולוגית בבית החולים בריגהאם ונשים, בית הספר לרפואה של הרווארד (ארה"ב), ממליצה לצרוך חלב סויה במתינות, כ-200-250 מ"ל בכל פעם, תוך הימנעות מכמויות מוגזמות מכיוון שהדבר עלול לגרום לנפיחות או לעודף קלוריות.

אנשים הסובלים מבעיות בבלוטת התריס או אלרגיות לסויה צריכים להתייעץ עם רופא לפני השימוש בו באופן קבוע.

מקור: https://thanhnien.vn/vi-sao-nen-uong-sua-dau-nanh-vao-buoi-sang-185260504212628687.htm