गर्म दिन में नहाते समय इन 3 चीजों से बचें

गर्मी के दिनों में नहाने से ताजगी और ताजगी का एहसास हो सकता है। हालांकि, यह हमेशा शरीर को ठंडा करने में कारगर नहीं होता, और कभी-कभी हानिकारक भी हो सकता है।

गर्मी के मौसम में अक्सर मुझे असहज महसूस होता है, इसलिए मैं दिन में कई बार नहाकर शरीर को ठंडा रखने की कोशिश करती हूँ। क्या कोई विशेषज्ञ बता सकता है कि क्या यह आदत शरीर का तापमान कम करने में कारगर है? (नगोक हंग - 45 वर्ष, हो ची मिन्ह सिटी)।

हो ची मिन्ह सिटी में जनरल इंटरनल मेडिसिन के विशेषज्ञ डॉ. ट्रूंग थिएन नीम निम्नलिखित सलाह देते हैं:

अत्यधिक गर्मी के मौसम में कुछ लोग ठंडक पाने के लिए दिन में कई बार नहाते हैं। उन्हें लगता है कि बार-बार नहाने से उन्हें गर्मी के दिनों में आराम मिलता है, लेकिन यह आदत त्वचा के प्राकृतिक सुरक्षात्मक तेलों को नष्ट कर सकती है, जिससे त्वचा रूखी हो जाती है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की उसकी क्षमता प्रभावित होती है।

नहाते समय इन 3 चीजों से बचें:

त्वरित ओवरव्यू:

• बहुत बार या बहुत देर तक नहाने से बचें।
• धूप में रहने या बहुत अधिक पसीना आने के तुरंत बाद स्नान न करें।
• बहुत ठंडे पानी से नहाने से बचें।

बहुत बार या बहुत देर तक नहाने से बचें।

उपयुक्त तापमान वाले पानी से नहाने से शरीर की गर्मी त्वचा के माध्यम से बाहर निकल जाती है, जिससे शरीर का तापमान अस्थायी रूप से कम हो जाता है और आराम का एहसास होता है। हालांकि, यदि आप बार-बार नहाते हैं, खासकर बहुत ठंडे पानी से, या धूप में रहने के बाद या ज़ोरदार व्यायाम के बाद जब शरीर गर्म हो तो तुरंत नहाते हैं, तो तापमान में अचानक बदलाव से परिधीय वाहिकासंकुचन हो सकता है, जिससे हृदय प्रणाली पर दबाव बढ़ जाता है और चक्कर आना, निम्न रक्तचाप और यहां तक ​​कि हृदय रोग से पीड़ित लोगों या बुजुर्गों के लिए खतरा भी हो सकता है।

तेज धूप से आने के तुरंत बाद स्नान नहीं करना चाहिए। (उदाहरण के लिए फोटो: होआंग हा)

इसके अलावा, दिन में कई बार नहाने से त्वचा के प्राकृतिक सुरक्षात्मक तेल खत्म हो सकते हैं, जिससे त्वचा रूखी, आसानी से चिड़चिड़ी हो जाती है या डर्मेटाइटिस का खतरा बढ़ जाता है, खासकर बच्चों और संवेदनशील त्वचा वाले लोगों में।

वयस्कों के लिए, आमतौर पर दिन में एक से दो बार नहाना उचित होता है। छोटे बच्चों को भी बहुत देर तक या बार-बार नहाने से बचना चाहिए क्योंकि उनकी त्वचा अभी पतली होती है और उनका शरीर का तापमान नियंत्रित करने वाला तंत्र अभी पूरी तरह से विकसित नहीं हुआ होता है।

धूप में रहने या बहुत अधिक पसीना आने के तुरंत बाद स्नान न करें।

गर्म मौसम में बाहर रहने या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि करने के बाद, आपका शरीर अभी भी रक्त वाहिकाओं के फैलाव और तापमान नियंत्रण की स्थिति में होता है। अगर आप तुरंत स्नान करते हैं, खासकर ठंडे पानी से, तो आपके शरीर में थर्मल शॉक लगने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे अचानक रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और निम्न रक्तचाप, चक्कर आना या हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि लोगों को नहाने से पहले लगभग 15-30 मिनट तक किसी ठंडी जगह पर आराम करना चाहिए, ताकि उनके शरीर का तापमान स्थिर हो जाए।

बहुत ठंडे पानी से नहाने से बचें।

गर्मी के मौसम में पानी का आदर्श तापमान मध्यम रूप से ठंडा से थोड़ा गर्म होना चाहिए, लगभग 32-37 डिग्री सेल्सियस, जो शरीर के तापमान के करीब हो।

बहुत ठंडे पानी से स्नान करना, विशेषकर बुजुर्गों या हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए, रक्त वाहिकाओं को अचानक संकुचित कर सकता है, जिससे हृदय और रक्तचाप पर दबाव बढ़ जाता है। इसके अलावा, रात में देर से स्नान करना, जब आसपास का तापमान गिर जाता है, हृदय संबंधी समस्याओं और स्ट्रोक के जोखिम को भी बढ़ाता है।

ध्यान दें कि बुजुर्ग लोगों को गिरने के जोखिम को कम करने के लिए हवा रहित, फिसलनरोधी मैट या रेलिंग वाले कमरे में स्नान करना चाहिए। हृदय रोग से पीड़ित लोगों को यदि स्नान करते समय सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, धड़कन तेज होना या चक्कर आना जैसे लक्षण दिखाई दें, तो उन्हें तुरंत स्नान बंद कर देना चाहिए, आराम करना चाहिए और यदि लक्षणों में सुधार न हो तो डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

स्रोत: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html