कई लोगों की तीन ऐसी अनकही आदतें जो उनके लिवर को नुकसान पहुंचाती हैं।

बिना शराब पिए भी फैटी लिवर की बीमारी कैसे हो सकती है? कई लोग यह जानकर हैरान रह जाते हैं कि इसका कारण दिखने में हानिरहित लगने वाली दैनिक आदतों से जुड़ा है।

वसायुक्त यकृत रोग अब केवल शराब पीने वालों की समस्या नहीं रह गई है। आधुनिक जीवनशैली के कारण अधिक से अधिक युवा और कार्यालय कर्मचारी अनजाने में ही इस बीमारी से ग्रसित हो रहे हैं।

सामग्री

• जब आपका लिवर मदद के लिए गुहार लगा रहा हो लेकिन आप उसे सुन न पा रहे हों।
• तीन ऐसी आदतें जो आपके लिवर को अनजाने में नुकसान पहुंचाती हैं।
• जो लोग शराब नहीं पीते, वे भी बीमार क्यों पड़ जाते हैं?
• समय रहते बदलाव न किए जाने पर होने वाले परिणाम।
• आप आज से ही अपने लिवर की सुरक्षा के लिए क्या कर सकते हैं?

जब आपका लिवर 'मदद के लिए गुहार लगा रहा हो' लेकिन आप उसे सुन न पा रहे हों।

यकृत एक ऐसा अंग है जो चुपचाप कार्य करता है लेकिन अत्यंत धैर्यवान होता है। इसलिए, जब यकृत में कोई समस्या होती है, विशेष रूप से वसायुक्त यकृत रोग, तो शरीर अक्सर कोई स्पष्ट लक्षण नहीं दिखाता है।

कई लोगों को इस बीमारी का पता नियमित स्वास्थ्य जांच के दौरान ही चलता है या फिर जब उनकी स्थिति गंभीर हो जाती है। यह ध्यान देने योग्य है कि कई मामलों में, जो लोग बिल्कुल भी शराब नहीं पीते हैं, उन्हें भी फैटी लिवर की बीमारी हो जाती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आधुनिक जीवनशैली से सीधे तौर पर संबंधित चयापचय संबंधी विकारों के कारण यकृत में बहुत अधिक वसा जमा हो जाती है।

दफ्तर में काम करने वाले कर्मचारियों में लगातार थकान का संबंध फैटी लिवर रोग से हो सकता है।

तीन ऐसी आदतें जो आपके लिवर को अनजाने में नुकसान पहुंचाती हैं।

1. लंबे समय तक देर रात तक जागना

बहुत से लोग सोचते हैं कि देर रात तक जागने से केवल थकान होती है, लेकिन वास्तव में, यह लीवर का "दुश्मन" है।

रात के समय लिवर अपने विषहरण और पुनर्जनन कार्यों को पूरा करता है। देर रात तक जागना या पर्याप्त नींद न लेना इस प्रक्रिया को बाधित करता है, जिससे लिवर में लंबे समय तक वसा जमा होती रहती है।

👉 यह तब और भी खतरनाक हो जाता है जब इसे फोन का इस्तेमाल करने और देर रात खाना खाने जैसी आदतों के साथ जोड़ा जाता है।

2. बहुत अधिक मीठा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाना।

युवाओं में फैटी लिवर रोग का सबसे आम कारण शराब नहीं, बल्कि परिष्कृत चीनी और स्टार्च हैं।

जब आप बहुत अधिक चीनी का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर इसे वसा में परिवर्तित कर देता है और यह आपके लीवर में जमा हो जाती है। यह आमतौर पर उन लोगों में होता है जो:

• नियमित रूप से शीतल पेय और बबल टी का सेवन करना।
• मिठाई और फास्ट फूड खाना।
• रात में अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना।

इसी वजह से कई लोग "मोटापे से ग्रस्त नहीं होते, फिर भी उनके लिवर में वसा जमा हो जाती है।"

3. व्यायाम की कमी, लंबे समय तक बैठे रहना।

• लंबे समय तक बैठे रहने से, खासकर ऑफिस के माहौल में, शरीर की ऊर्जा खर्च करने की क्षमता कम हो जाती है।
• जब अतिरिक्त ऊर्जा खर्च नहीं होती, तो वह वसा में परिवर्तित हो जाती है और यकृत में जमा हो जाती है। यही कारण है कि डेस्क पर काम करने वाले लोगों को इसका अधिक खतरा होता है।
• जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं, वे बीमार पड़ने की अधिक संभावना रखते हैं, भले ही वे अत्यधिक भोजन न करते हों।

खतरा इस तथ्य में निहित है कि यह स्थिति बिना किसी स्पष्ट दर्द के चुपचाप विकसित होती है।

मीठा खाना और गतिहीन जीवनशैली, लीवर में वसा जमा होने के सामान्य कारण हैं।

जो लोग शराब नहीं पीते, वे भी बीमार क्यों पड़ जाते हैं?

गैर-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग (NAFLD) विश्व स्तर पर तेजी से बढ़ रहा है। इसका मुख्य कारण शराब नहीं, बल्कि निम्नलिखित है:

• अत्यधिक कैलोरी वाला आहार।
• चयापचयी विकार।
• गतिहीन जीवनशैली।
• लंबे समय तक तनाव।

चिंता की बात यह है कि यह बीमारी कम उम्र के लोगों को भी प्रभावित कर रही है, और 40 वर्ष से कम आयु के लोगों में यह अधिक बार दिखाई दे रही है।

समय रहते बदलाव न किए जाने पर होने वाले परिणाम।

प्रारंभिक चरण की फैटी लिवर बीमारी ठीक हो सकती है, लेकिन अगर इसका इलाज न किया जाए तो यह निम्नलिखित अवस्थाओं में बढ़ सकती है:

• वसायुक्त यकृत रोग।
• सिरोसिस।
• लिवर कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
• इसके अलावा, यह बीमारी मधुमेह, हृदय रोग और मोटापे से भी जुड़ी हुई है।

खतरा यह है कि कई लोगों को तब तक पता ही नहीं चलता कि उन्हें यह बीमारी है, जब तक कि बहुत देर हो चुकी होती है।

आप आज से ही अपने लिवर की सुरक्षा के लिए क्या कर सकते हैं?

अपने लिवर की सुरक्षा के लिए आपको बीमार होने का इंतजार करने की जरूरत नहीं है; आप कुछ सरल बदलाव करके ऐसा बिल्कुल कर सकते हैं:

• पर्याप्त नींद लें और सही समय पर सोएं। रात 11 बजे से पहले सो जाएं। देर रात तक जागने से बचें।
• अपने आहार में बदलाव करें। चीनी, मिठाई और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। हरी सब्जियां और फाइबर का सेवन बढ़ाएं।
• शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं। कम से कम 30 मिनट प्रतिदिन। एक ही समय में बहुत देर तक बैठे रहने से बचें।
• नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाएं, खासकर यदि आपको थकान या पेट के आसपास वजन बढ़ने का अनुभव होता है।

वसायुक्त लिवर रोग अब केवल "शराब पीने वालों की बीमारी" नहीं रह गई है। देर रात तक जागना, मीठा खाना या लंबे समय तक बैठे रहना जैसी दिखने में हानिरहित आदतें भी हर दिन आपके लिवर को चुपचाप नुकसान पहुंचा रही हैं।

जल्दी निदान और जीवनशैली में बदलाव, आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य की रक्षा करने के सबसे सरल लेकिन सबसे प्रभावी तरीके हैं।

स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/3-thoi-quen-am-tham-pha-gan-nhieu-nguoi-mac-phai-169260504220304137.htm