वियतनाम सोसाइटी ऑफ अंडरवाटर मेडिसिन एंड हाइपरबेरिक ऑक्सीजन थेरेपी के सदस्य डॉ. गुयेन हुई होआंग के अनुसार, गर्म दिनों में स्नान करके शरीर को ठंडा करने की आवश्यकता और भी अधिक होती है। हालांकि, बार-बार स्नान करना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है और इससे स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

डॉक्टर होआंग चार समयों के दौरान स्नान न करने की सलाह देते हैं, भले ही मौसम गर्म और असहज हो:

त्वरित ओवरव्यू:
  • 1. बाहरी गतिविधियों या ज़ोरदार व्यायाम के बाद।
  • 2. जब शरीर थका हुआ हो या उसमें पानी की कमी हो।
  • 3. देर रात
  • 4. भरपेट भोजन करने के तुरंत बाद।
1. बाहरी गतिविधियों या ज़ोरदार व्यायाम के बाद।

इस समय शरीर अतितापमान की स्थिति में होता है, हृदय तेजी से धड़कता है और गर्मी को बाहर निकालने के लिए रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं। यदि आप तुरंत स्नान करते हैं, विशेषकर ठंडे पानी से, तो तापमान में अचानक परिवर्तन के कारण रक्त वाहिकाएं तेजी से सिकुड़ जाएंगी, जिससे शरीर का तापमान नियंत्रण बिगड़ जाएगा और हृदय प्रणाली पर दबाव बढ़ जाएगा।

इस समय स्नान करने वाले लोगों को चक्कर आना, निम्न रक्तचाप, सिरदर्द, धड़कन तेज होना या सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हृदय रोग, उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों या बुजुर्गों में दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

इसलिए, धूप में रहने के बाद, लोगों को लगभग 15-30 मिनट तक ठंडी, अच्छी हवादार जगह पर आराम करना चाहिए, पसीना पोंछना चाहिए, तरल पदार्थों की पूर्ति करनी चाहिए और फिर स्नान करना चाहिए।

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लोगों को सलाह दी जाती है कि वे कठिन बाहरी गतिविधियों के बाद या थका हुआ महसूस होने पर स्नान न करें।
2. जब शरीर थका हुआ हो या उसमें पानी की कमी हो।

यदि किसी व्यक्ति को थकावट, चक्कर आना, मुंह सूखना, दिल की धड़कन तेज होना या अत्यधिक पसीना आना महसूस होता है, तो यह इस बात का संकेत है कि उसका रक्त संचार और शरीर का तापमान स्थिर नहीं है।

इस समय स्नान करने से रक्तचाप में आसानी से गिरावट आ सकती है, जिससे चक्कर आना या हृदय गति में गड़बड़ी हो सकती है। बुजुर्ग लोगों और हृदय संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों को विशेष रूप से सतर्क रहने की आवश्यकता है।

3. देर रात

रात को देर से स्नान करना, विशेषकर जब आसपास का तापमान गिर जाता है, तो इससे कई स्वास्थ्य जोखिम उत्पन्न होते हैं। तापमान में अचानक परिवर्तन के कारण शरीर की रक्त वाहिकाएं गर्मी बनाए रखने के लिए संकुचित हो जाती हैं, जिससे आसानी से सिरदर्द, गर्दन और कंधे में दर्द हो सकता है या माइग्रेन की समस्या बढ़ सकती है।

एथेरोस्क्लेरोसिस, रीढ़ की हड्डी के क्षरण या हृदय रोग से पीड़ित व्यक्तियों में, वाहिकासंकुचन रक्त प्रवाह को और कम कर सकता है, जिससे हृदय संबंधी घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है।

4. भरपेट भोजन करने के तुरंत बाद।

भोजन करने के बाद, पाचन तंत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। अगर आप तुरंत नहा लेते हैं, तो रक्त संचार में अचानक बदलाव आ सकता है, जिससे पाचन क्रिया प्रभावित हो सकती है और आपको थकान और चक्कर आ सकते हैं। इसलिए, भोजन करने के कम से कम 30 मिनट से एक घंटे बाद ही नहाना चाहिए।

डॉक्टर होआंग सलाह देते हैं कि लोग मध्यम ठंडे या हल्के गर्म पानी का इस्तेमाल करें, अत्यधिक ठंडे पानी से बचें और बहुत देर तक स्नान न करें। स्नान करते समय, सिर पर पानी न डालें; इसके बजाय, पहले पैरों और हाथों को गीला करें ताकि शरीर धीरे-धीरे तापमान परिवर्तन के अनुकूल हो सके और बाद में होने वाली समस्याओं से बचा जा सके।

स्रोत: https://vietnamnet.vn/4-thoi-diem-nong-den-may-cung-khong-duoc-tam-2519644.html