अपनी सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाने के लिए अपने आहार में चुकंदर को शामिल करने के कुछ आसान और प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं।
1. चुकंदर का रस
सामग्री:
- 2 चुकंदर
- 1 सेब
- 1 गाजर
- 1 कप पानी
तरीका:
- चुकंदर, सेब और गाजर को धो लें। छीलकर टुकड़ों में काट लें और जूसर में डालकर रस निकाल लें।
- जूस को एक कप में डालें।
- यदि रस बहुत गाढ़ा हो तो वांछित गाढ़ापन पाने के लिए उसमें पानी मिलाएं।
2. चुकंदर का सलाद
सामग्री:
- 2 पके हुए चुकंदर, कटे हुए
- 1 कप मिश्रित हरी सब्जियां
- 1/2 कप टूटा हुआ फ़ेटा चीज़
- 1/4 कप भुने हुए अखरोट या बादाम
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1 चम्मच नींबू का रस
- 1 चम्मच शहद
- नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
तरीका:
- एक छोटे कटोरे में जैतून का तेल, नींबू का रस, शहद, नमक और काली मिर्च मिलाएं।
- एक बड़े कटोरे में पके हुए चुकंदर, मिश्रित साग, फेटा पनीर और भुने हुए बादाम को एक साथ मिलाएं।
- सलाद पर ड्रेसिंग डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
3. चुकंदर स्मूदी
सामग्री:
- 1 पका हुआ, छिला और कटा हुआ चुकंदर
- 1 सेब, बीज निकालकर कटा हुआ
- 1 कप मिश्रित बेरीज
- 1 टुकड़ा अदरक, छिला और कटा हुआ
- 1 कप पानी
तरीका:
- सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें।
- यदि स्मूथी बहुत गाढ़ी हो तो थोड़ा पानी डालें और फिर से ब्लेंड करें।
- स्मूदी को कप में डालें और तुरंत आनंद लें।
4. भुने हुए चुकंदर
सामग्री:
- 2 चुकंदर, छीलकर 4 टुकड़ों में कटे हुए
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
तरीका:
- ओवन को 200°C पर पहले से गरम करें।
- चुकंदर, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च मिलाएं, फिर बेकिंग ट्रे में रखें।
- चुकंदर को 30 से 45 मिनट तक भूनें जब तक कि चुकंदर नरम न हो जाए।
5. चुकंदर का सूप
सामग्री:
- 2 चुकंदर, छिले और कटे हुए
- 1 प्याज, कटा हुआ
- 1 गाजर, कटी हुई
- 2 लहसुन की कलियाँ, कटी हुई
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 4 कप सब्जी शोरबा
- नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
तरीका:
- जैतून का तेल गर्म करें, फिर उसमें प्याज, गाजर और लहसुन डालें और नरम होने तक भूनें।
- चुकंदर को तब तक मिलाएं जब तक मिश्रण एकसार न हो जाए।
- इसमें वेजिटेबल स्टॉक डालें और 20 से 25 मिनट तक उबालें जब तक कि चुकंदर नरम न हो जाए।
- सूप को चिकना होने तक मिक्सर या हैंड ब्लेंडर का उपयोग करें।
- स्वाद के लिए नमक व कालीमिर्च डालकर ज़ायकेदार बनाइए।
- थोड़ी खट्टी क्रीम या ग्रीक दही (यदि चाहें तो) के साथ गरमागरम परोसें।
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स्रोत: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-tu-cu-cai-duong-giup-tang-cuong-ham-muon-tinh-duc-1385735.ldo
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