आंतरायिक उपवास के दौरान वजन घटाने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ पेय

आंतरायिक उपवास के लिए सर्वोत्तम पेय। फोटो साभार: एडोब स्टॉक

1. नींबू का रस

जर्नल ऑफ न्यूट्रिएंट्स द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जब आंतरायिक उपवास के माध्यम से वजन कम करने की बात आती है, तो नींबू पानी पीने से लालसा और कैलोरी की मात्रा को कम करने, प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देने, पाचन में सहायता करने और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद मिल सकती है।

2. ब्लैक कॉफ़ी

इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइट पर रहने वाले कई लोगों के लिए ब्लैक कॉफ़ी एक लोकप्रिय पेय है। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है और यह उपवास में सहायक हो सकती है। जर्नल ऑफ फूड साइंस एंड बायोटेक्नोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ब्लैक कॉफ़ी में मौजूद कैफीन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और वसा को तोड़ने के संकेत भेजता है।

3. हरी चाय

कोक्रेन डाटाबेस ऑफ सिस्टेमेटिक रिव्यूज़ द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हरी चाय कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जिसे आंतरायिक उपवास के लाभों से जोड़ा गया है, जैसे कि बेहतर चयापचय, इंसुलिन संवेदनशीलता और वसा हानि।

4. कार्बोनेटेड पानी

जर्नल ऑफ डाइजेस्टिव डिजीज एंड साइंसेज के अनुसार, स्पार्कलिंग वॉटर तृप्ति बढ़ाता है, भूख कम करता है, कैलोरी की मात्रा कम करता है और वजन घटाने में मदद करता है। इसके अलावा, स्पार्कलिंग वॉटर पीने से कब्ज, पेट फूलना और अपच के लक्षणों से राहत मिलती है। हालाँकि, इसमें चीनी या कृत्रिम मिठास न मिलाएँ।

5. सेब साइडर सिरका

जर्नल ऑफ फंक्शनल फूड्स में प्रकाशित 2018 के एक नैदानिक ​​परीक्षण में पाया गया कि जिन लोगों ने सेब साइडर सिरका का उपयोग किया, उनका वजन उन लोगों की तुलना में अधिक कम हुआ, जिन्होंने इसका उपयोग नहीं किया, क्योंकि सेब साइडर सिरका पाचन में सहायता करता है, भूख कम करता है और वजन को नियंत्रित करता है।

स्रोत: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo