किडनी स्टोन की चिंता किए बिना कैल्शियम की कमी को कैसे पूरा किया जाए।

SKĐS - कई लोगों का मानना ​​है कि कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए वे इसका सेवन सीमित कर देते हैं या इससे परहेज करते हैं। इस गलत धारणा के कारण कई लोग, विशेषकर रजोनिवृत्त महिलाएं और बुजुर्ग, कैल्शियम की कमी और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे का सामना करते हैं।

1. गुर्दे की पथरी बनने की प्रक्रिया

सामग्री

• 1. गुर्दे की पथरी बनने की प्रक्रिया
• 2. गुर्दे की पथरी के जोखिम कारक
• 3. कैल्शियम के स्रोतों के संबंध में महत्वपूर्ण नोट्स

गुर्दे की पथरी का सबसे आम प्रकार कैल्शियम ऑक्सालेट है। ये पथरी तब बनती हैं जब मूत्र में कैल्शियम और ऑक्सालेट की सांद्रता बढ़ जाती है, जिससे मूत्र मार्ग में कैल्शियम ऑक्सालेट क्रिस्टल जमा होने और बढ़ने के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बन जाती हैं।

कई लोगों का मानना ​​है कि कैल्शियम का सेवन सीमित करने से गुर्दे की पथरी का खतरा कम हो जाता है। हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि यह पूरी तरह सही नहीं है। वास्तव में, कैल्शियम की कमी वाला आहार पाचन तंत्र से ऑक्सालेट के अवशोषण को बढ़ा सकता है, जिससे कैल्शियम-ऑक्सालेट पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है।

जब भोजन के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम प्राप्त होता है, तो यह आंतों में ऑक्सालेट के साथ मिलकर ऐसे यौगिक बनाता है जिनका अवशोषण कम होता है और जो मल के साथ शरीर से बाहर निकल जाते हैं। परिणामस्वरूप, रक्तप्रवाह में प्रवेश करने वाले और मूत्र में उत्सर्जित होने वाले ऑक्सालेट की मात्रा कम हो जाती है।

इसके विपरीत, यदि आहार में कैल्शियम की मात्रा बहुत कम हो, तो पाचन तंत्र के माध्यम से अधिक ऑक्सालेट अवशोषित हो जाएगा, जिससे मूत्र में ऑक्सालेट की सांद्रता बढ़ जाएगी। इससे कैल्शियम ऑक्सालेट की पथरी बनने और उसके क्रिस्टलीकरण के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ उत्पन्न हो जाती हैं।

इसलिए, कई अध्ययनों में यह पाया गया है कि अनुशंसित मात्रा में कैल्शियम का सेवन बनाए रखना, मुख्य रूप से दूध और डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों से, वयस्कों में कैल्शियम ऑक्सालेट गुर्दे की पथरी बनने के जोखिम को कम करने में योगदान दे सकता है।

प्राकृतिक खाद्य स्रोतों से कैल्शियम प्राप्त करने को प्राथमिकता दें, खूब पानी पिएं, नमक का सेवन कम करें और यदि आप सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।

2. गुर्दे की पथरी के जोखिम कारक

नमक का सेवन: अत्यधिक नमकीन आहार (सोडियम की अधिकता) मूत्र में कैल्शियम के उत्सर्जन को बढ़ा देता है। यही गुर्दे में कैल्शियम की मात्रा बढ़ने और पथरी बनने का मुख्य कारण है।

निर्जलीकरण: जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो मूत्र गाढ़ा हो जाता है, जिससे कैल्शियम ऑक्सालेट क्रिस्टल आसानी से एक साथ चिपक जाते हैं।

पशु प्रोटीन की अधिकता: पशु प्रोटीन मूत्र की अम्लता को बढ़ाता है और कैल्शियम और ऑक्सालेट के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है, जबकि साइट्रेट (एक पदार्थ जो पथरी बनने से रोकने में मदद करता है) की मात्रा को कम करता है।

कैल्शियम की अत्यधिक कमी न केवल गुर्दे की पथरी को रोकने में विफल रहती है, बल्कि ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी बढ़ा देती है। इसका समाधान सही तरीके से सप्लीमेंट लेने में निहित है: प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से कैल्शियम प्राप्त करने को प्राथमिकता दें, पर्याप्त पानी पिएं, नमक का सेवन कम करें और यदि सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो उन्हें अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर के निर्देशानुसार भोजन के दौरान सही समय पर लें।

3. कैल्शियम सप्लीमेंट लेते समय ध्यान रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें

हालांकि भोजन से प्राप्त कैल्शियम आदर्श है, लेकिन यदि कैल्शियम सप्लीमेंट की आवश्यकता हो, तो रोगियों को सुरक्षा दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए:

प्रभावशीलता के लिए समय बहुत महत्वपूर्ण है: यदि आपको कैल्शियम सप्लीमेंट लेने की सलाह दी गई है, तो इन्हें भोजन के दौरान या तुरंत बाद लें। इससे कैल्शियम समय पर आंतों तक पहुँच जाता है और भोजन से प्राप्त ऑक्सलेट से जुड़कर उसे रक्तप्रवाह में अवशोषित होने से रोकता है।

खुराक के रूप का चयन: गुर्दे की पथरी से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए आमतौर पर कार्बनिक कैल्शियम रूपों (जैसे कैल्शियम साइट्रेट) को प्राथमिकता दी जाती है क्योंकि इनमें बेहतर घुलनशीलता होती है और पारंपरिक अकार्बनिक कैल्शियम रूपों की तुलना में इनके जमाव होने की संभावना कम होती है।

विटामिन डी और के2 का सेवन: कैल्शियम को हड्डियों तक सही ढंग से पहुंचाने के लिए, ताकि यह नरम ऊतकों या गुर्दे की फ़िल्टरिंग प्रणाली में जमा न हो, विटामिन डी3 और के2 की उपस्थिति आवश्यक है। यह सुनहरा संयोजन कैल्शियम के अवशोषण को बेहतर बनाता है।

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स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/cach-bo-sung-canxi-ma-khong-lo-bi-soi-than-169260531153229362.htm