एयर कंडीशनिंग में बैठते समय सूखी नाक से कैसे निपटें?

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गर्मी के दिनों में, एयर कंडीशनिंग गर्मी से राहत दिलाने में हमारी "रक्षक" होती है। लेकिन लगातार एयर कंडीशनिंग का इस्तेमाल त्वचा, नाक या गले पर असर डाल सकता है। खास तौर पर, एयर कंडीशनिंग के इस्तेमाल के दौरान कमरे की शुष्क हवा नाक सूखने का कारण बन सकती है।

तो फिर एयर कंडीशनिंग के कारण होने वाली सूखी नाक को कैसे सुधारें और रोकें?

1. एयर कंडीशनिंग में बैठने पर नाक सूखने के कारण

एयर कंडीशनिंग में बैठने पर हमारी नाक सूखने का मुख्य कारण हवा में नमी का कम होना है।

एयर कंडीशनिंग ठंडी लेकिन शुष्क हवा बाहर निकालकर काम करती है। इसका मतलब है कि अगर आप ज़्यादा समय एयर कंडीशनिंग वाले वातावरण में बिताते हैं, तो आपके कान, नाक और गले में काफ़ी पानी की कमी हो सकती है। इससे आपके मध्य कान और नाक के मार्ग की श्लेष्मा झिल्लियाँ सूख सकती हैं।

श्लेष्मा झिल्ली का काम बैक्टीरिया को छानकर उन्हें भीतरी कान और शरीर के अन्य हिस्सों में जाने से रोकना है। अगर यह ठीक से काम न करे, तो बैक्टीरिया नाक के ज़रिए कान में प्रवेश कर सकते हैं और दोनों हिस्सों को जोड़ने वाली नलियों के जाल की वजह से कान के सबसे गहरे हिस्से में पहुँच सकते हैं।

इस प्रकार, लंबे समय तक एयर कंडीशनिंग में बैठने से न केवल आपकी नाक सूख जाती है, बल्कि कान में संक्रमण, गला सूखना और त्वचा की नमी भी खत्म हो सकती है।

कम आर्द्रता के कारण ही एयर कंडीशनिंग का उपयोग करते समय हमारी नाक सूख जाती है (फोटो: इंटरनेट)

2. सूखी नाक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?

असुविधा और दर्द के अलावा, सूखी नाक शायद ही कभी गंभीर होती है, लेकिन अगर लंबे समय तक इसका इलाज न किया जाए, तो यह कई समस्याएं पैदा कर सकती है जैसे:

- नाक में जलन पैदा करता है और असुविधा पैदा करता है, जिससे बैक्टीरिया, वायरस और फफूंद के लिए आसानी से प्रवेश करने की स्थिति पैदा हो जाती है और सर्दी, फ्लू, एलर्जिक राइनाइटिस जैसी बीमारियां पैदा होती हैं...

- साइनस को प्रभावित करता है, विशेष रूप से साइनस से पीड़ित लोगों को अधिक दर्द और परेशानी महसूस होगी।

- अत्यधिक सूखापन और जलन के कारण आपकी नाक के अंदर की त्वचा फट सकती है और उसमें से खून निकल सकता है।

3. एयर कंडीशनिंग में बैठने पर सूखी नाक से कैसे निपटें

एयर कंडीशनिंग में बैठने पर सूखी नाक से निपटने के लिए लोग कुछ घरेलू उपचार अपना सकते हैं जैसे:

- हवा में नमी बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें। यह आपकी नाक, गले और त्वचा को नम बनाए रखने में मदद करता है, जिससे इन हिस्सों को नुकसान से बचाया जा सकता है।

ध्यान दें, कमरे में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करते समय, लोगों को मशीन को खाली जगह पर रखना चाहिए, जहां कुछ वस्तुएं हों, ताकि कमरे में वस्तुएं नम न हो जाएं, जिससे कमरे को नुकसान या फफूंदी न लगे।

- खूब पानी पीने से आपके शरीर को नमी मिलेगी और शरीर फिर से हाइड्रेटेड रहेगा। एयर कंडीशनिंग में बैठे हुए, आप बार-बार छोटे-छोटे घूंट पी सकते हैं।

- भाप लेना भी नाक को नम रखने का एक तरीका है। भाप लेने के लिए, आपको एक छोटा सा बर्तन साफ गर्म पानी से भरना होगा, फिर अपना सिर झुकाएँ और कुछ मिनट तक उठती भाप में साँस लेते हुए इसी स्थिति में रहें। आप अपने सिर को ढकने के लिए एक बड़े तौलिये का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

हालाँकि, भाप लेते समय, जलने से बचने के लिए अपना चेहरा पानी के बेसिन से लगभग 20-30 सेमी दूर रखें। ज़्यादा भाप न लें क्योंकि अगर आप इस तरीके का ज़्यादा इस्तेमाल करेंगे, तो सूखी नाक और भी बदतर हो सकती है।

- नाक स्प्रे का उपयोग करने से श्लेष्म झिल्ली को "चिकना" करने, नाक को नमी देने के साथ-साथ नाक को साफ करने और नाक से जलन पैदा करने वाले तत्वों को हटाने में मदद मिलती है।

एयर कंडीशनिंग का उपयोग करते समय ह्यूमिडिफायर हवा में नमी बढ़ाने और आपकी नाक और गले को नम रखने में मदद करेंगे (फोटो: इंटरनेट)

4. सूखी नाक से बचने के लिए एयर कंडीशनिंग का सही तरीके से उपयोग कैसे करें

एयर कंडीशनिंग का उपयोग करते समय सूखी नाक और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए, लोगों को ध्यान देना चाहिए:

- एयर कंडीशनर से दूर बैठें। अपने शरीर या कान, नाक और गले के हिस्से को एयर कंडीशनर की हवा के सीधे संपर्क में न आने दें।

- नियमित रूप से नाक की सिंचाई करने से श्लेष्म झिल्ली को अच्छी तरह से काम करने में मदद मिलती है, जिससे साइनस की सुरक्षा होती है।

- एयर कंडीशनिंग का उपयोग करते समय ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें या कमरे में पानी का एक कटोरा छोड़ दें।

- एयर कंडीशनर का तापमान 26 से 29 डिग्री तक सेट किया जाना चाहिए, बहुत कम नहीं।

- हो सके तो एयर कंडीशनिंग का इस्तेमाल सिर्फ़ तब करें जब तापमान ज़्यादा हो। शाम को, जब तापमान गिर जाए, तो आप पंखा चला सकते हैं या ताज़ी हवा का आनंद ले सकते हैं।

स्रोत: PNVN

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