बुजुर्गों में रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें?
वृद्धों के स्वास्थ्य के लिए रक्तचाप को नियंत्रित रखना महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, जीवनशैली में कुछ बदलाव रक्तचाप को नियंत्रित करने, समग्र स्वास्थ्य में सुधार लाने और दिल के दौरे व स्ट्रोक के जोखिम को रोकने में मदद कर सकते हैं।
बुजुर्गों के लिए, रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए, रोगी और परिवार के सदस्यों को निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:
मरीजों को नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।
नियमित व्यायाम से बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
नियमित व्यायाम वृद्ध वयस्कों में रक्तचाप कम करने का एक प्रभावी तरीका है। वृद्ध वयस्कों के लिए व्यायाम के सर्वोत्तम रूपों में पैदल चलना, योग, जॉगिंग, ताई ची या अन्य हल्के व्यायाम शामिल हैं।
इसके अलावा, स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज टुडे (यूके) के अनुसार, व्यायाम से बुजुर्गों को कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं, जैसे हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार और गिरने के जोखिम को कम करना।
स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको 7 जनवरी को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर लेख "बुजुर्गों में रक्तचाप कैसे नियंत्रित करें?" पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप बुजुर्गों के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: 50 से अधिक उम्र के लोगों के लिए कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करने और दिल के दौरे से बचने के लिए 5 महत्वपूर्ण बातें; 55 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए व्यायाम के 5 सुझाव...
जब मौसम ठंडा हो जाता है तो जिम जाने वालों को सावधान रहने की जरूरत होती है।
ठंड का मौसम हमारी मांसपेशियों पर गहरा असर डाल सकता है, जिससे हमारी कार्यक्षमता और शरीर के कई अन्य कार्यों पर असर पड़ता है। ठंडे तापमान के संपर्क में आने पर, हमारी मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और कम लचीली हो जाती हैं, जिससे उनमें चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।
इस स्थिति का एक मुख्य कारण ठंड के मौसम में मांसपेशियों में रक्त प्रवाह में कमी है। कम तापमान के कारण रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं। स्वास्थ्य वेबसाइट लाइवस्ट्रॉन्ग (अमेरिका) के अनुसार, इस स्थिति के कारण मांसपेशियों के ऊतकों को मिलने वाली ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा कम हो जाती है।
ठंड के मौसम में, चोट के जोखिम को कम करने के लिए व्यायाम करने वालों को अच्छी तरह से वार्मअप करने की आवश्यकता होती है।
इस जैविक प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में अकड़न, गति की सीमा में कमी, और मोच व खिंचाव की संभावना बढ़ सकती है। इसके अलावा, ठंडा मौसम मांसपेशियों के समन्वय और प्रतिक्रिया समय को भी प्रभावित कर सकता है।
कम तापमान तंत्रिका चालन को भी धीमा कर देता है, जिससे मस्तिष्क से संकेतों का मांसपेशियों तक प्रभावी ढंग से पहुँचना मुश्किल हो जाता है। इससे सजगता धीमी हो सकती है और मांसपेशियों पर नियंत्रण कम हो सकता है, जिससे दुर्घटनाओं या गिरने का खतरा बढ़ जाता है।
स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन , हम आपको लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं: जो लोग व्यायाम करते हैं उन्हें 7 जनवरी को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर मौसम ठंडा होने पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आप व्यायाम के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: नया साल 2024: विशेषज्ञ बताते हैं कि कैसे आपको स्वस्थ रहने, लंबे समय तक जीने में मदद करें; क्या व्यायाम 'खराब' कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है?...
बैठकर सोने से स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?
हर बार जब हम सोना चाहते हैं, तो हमें लेटने के लिए कोई उपयुक्त जगह नहीं मिल पाती। कई बार, जैसे बस या अन्य परिवहन साधनों में, हम लेटकर नहीं सो पाते, बल्कि बैठकर सोना पड़ता है। बैठकर सोने से स्वास्थ्य पर कुछ दुष्प्रभाव पड़ सकते हैं।
एक और मामला जहाँ लोगों को बैठकर सोना पड़ता है, वह है किडनी फेल होने जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त लोग। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, जिन लोगों की हाल ही में सर्जरी हुई है, उन्हें भी उनके डॉक्टर 1 से 2 दिन तक बैठकर सोने के लिए कह सकते हैं।
लंबे समय तक बैठे रहने से रक्त के थक्के बनने का खतरा बढ़ सकता है
चाहे आप हवाई जहाज़ में बैठे-बैठे सोएँ या कार की रिक्लाइनिंग सीट पर, आपका सिर आमतौर पर एक तरफ़ झुका रहता है। इस स्थिति में आपके सिर और गर्दन को सीधा रखना मुश्किल हो जाता है। नतीजतन, आप गर्दन में दर्द के साथ उठते हैं। इसके अलावा, अगर आप कई घंटों तक बैठे-बैठे सोते हैं, तो आपको अन्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है।
क्रोनोबायोलॉजी इंटरनेशनल पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि बैठकर सोने से शरीर में शारीरिक उत्तेजना बढ़ जाती है। इससे हमें नींद आने में दिक्कत होती है और अगर हम सो भी जाते हैं, तो बेचैनी होती है।
स्वास्थ्य समाचारों के साथ नए दिन, हम आपको 7 जनवरी को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर लेख "बैठकर सोने से स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?" पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप नींद के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं, जैसे: मधुमेह रोगियों को पर्याप्त नींद की आवश्यकता क्यों है?; सप्ताहांत में देर तक सोने के बारे में अप्रत्याशित खोज...
इसके अलावा, रविवार, 7 जनवरी को कई अन्य स्वास्थ्य समाचार लेख हैं जैसे: ...
स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन , आपको रविवार की शुभकामनाएं और आपके परिवार के साथ खुशियाँ।
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स्रोत लिंक
![[फोटो] नहान दान समाचार पत्र के विशेष प्रकाशन प्राप्त करने के लिए लोग उत्सुकता से कतार में खड़े थे](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/8/30/53437c4c70834dacab351b96e943ec5c)
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