परीक्षा के दौरान छात्रों की मदद कैसे करें?

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इस अंतिम चरण के दौरान, कई उम्मीदवार "स्वर्ग के द्वार को पार करने" की आगामी यात्रा में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए तनाव और थकान को दूर करने में मदद करने के लिए हर दिन आराम करने, खेल खेलने या खोंग डो ग्रीन टी का उपयोग करने जैसे सरल तरीकों को अपना रहे हैं।

पढ़ाई और परीक्षा का दबाव कई सालों से चर्चा का विषय रहा है। परीक्षा के मौसम का तनाव कई छात्रों को थका देता है और हमेशा ऊर्जा की कमी की स्थिति में रखता है।

ऐसे कई अभ्यर्थी होते हैं जो अपनी अपेक्षाएं बहुत अधिक रखते हैं, लेकिन पढ़ाई और आराम के बीच संतुलन बनाना नहीं जानते, जिससे परीक्षा की तैयारी का समय अत्यधिक यातना का समय बन जाता है।

परीक्षा के दौरान तनाव और थकान: परीक्षा के मौसम में छात्रों की मदद कैसे करें? - 1 — 10 लाख से अधिक छात्र आगामी हाई स्कूल स्नातक परीक्षा की तैयारी के अंतिम चरण में हैं।

2022 के एक आँकड़े के अनुसार, 11वीं और 12वीं कक्षा के 26.1% तक छात्र तनावग्रस्त हैं, जिनमें से सबसे आम तनाव पढ़ाई से जुड़ा है। परीक्षा के मौसम में तनाव और थकान न केवल स्वास्थ्य और जीवन को प्रभावित करते हैं, बल्कि खराब परीक्षा परिणामों के प्रमुख कारण भी हैं। "प्रतिभा पढ़ो, भाग्य आजमाओ" वाली कहावत शायद इसी तनाव और थकान से आई है।

तनावपूर्ण और दबावपूर्ण क्योंकि यह उम्मीदवारों के लिए एक "जीवन भर" की परीक्षा है, हालाँकि, कई युवाओं ने अपने अध्ययन के समय, आराम और मनोरंजन को वैज्ञानिक रूप से व्यवस्थित करने के लिए इन कठिनाइयों, तनाव और थकान को दूर किया है। विशेष रूप से, परीक्षा के लिए सर्वोत्तम मानसिकता तैयार करने के लिए खाने और सोने की भी सावधानीपूर्वक गणना की जाती है।

परीक्षा के दौरान तनाव और थकान: परीक्षा के मौसम में छात्रों की मदद कैसे करें? - 2 — कई छात्र परीक्षा के मौसम में तनाव और थकान से राहत पाने के लिए ट्रा ज़ान्ह खोंग डो का चयन करते हैं।

हो ची मिन्ह सिटी की एक छात्रा माई दियु हुआंग ने बताया कि उसने इस "अंतिम" अवधि के दौरान अपनी अतिरिक्त कक्षाओं को सीमित कर दिया है और उन्नत विषयों की समीक्षा और रिफ्लेक्स कौशल के अभ्यास पर ध्यान केंद्रित किया है। भोजन के बारे में, इस छात्रा ने बताया कि वह पढ़ाई के दौरान जागते रहने के लिए उत्तेजक पदार्थों से परहेज करती है।

"उत्तेजक पदार्थों वाले पेय आपको जागते रहने या देर तक पढ़ाई करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन ये बाद में थकान, अवसाद और चिंता का कारण बन सकते हैं। मैं रोज़ाना सिर्फ़ फलों का रस और ज़ीरो डिग्री ग्रीन टी पीता हूँ। ये पेय न सिर्फ़ मेरे स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, बल्कि तनाव और थकान दूर करने, पढ़ाई के लिए मन को शांत रखने और परीक्षा के लिए मानसिक रूप से तैयार करने में भी मदद करते हैं," डियू हुआंग ने कहा।

थू डुक सिटी के एक छात्र गुयेन नोक माई थाओ ने कहा , "मैं साल के इस समय में सोशल मीडिया का उपयोग लगभग नहीं करता, पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है और साथियों के दबाव या "हॉट" या ट्रेंडी करियर चुनने की जानकारी के कारण खुद को तनाव में डालना आसान होता है, जो मेरे मनोविज्ञान को प्रभावित करता है।"

परीक्षा के दौरान तनाव और थकान: परीक्षा के मौसम में छात्रों की मदद कैसे करें? - 3 — न केवल कड़ी मेहनत से अध्ययन करने की कोशिश करते हैं, बल्कि कई उम्मीदवार ट्रा ज़ान्ह खोंग डो के साथ बाहर टहलने के द्वारा तनाव और थकान को दूर करने का विकल्प चुनते हैं।

"प्रतिदिन, पढ़ाई के घंटों के अलावा, मैं वाद्य संगीत सुनकर या प्रकृति में सैर करके और खोंग डो ग्रीन टी की ठंडी बोतलों का आनंद लेकर आराम करना पसंद करता हूं, ताकि परीक्षा के मौसम में तनाव और थकान से राहत मिल सके और गर्मी के दिनों में जीवन को ठंडा किया जा सके," थू डुक शहर के गुयेन हू हुआन स्कूल के एक पुरुष छात्र दीन्ह न्गोक फोंग ने बताया कि कैसे यह छात्र तनाव पर काबू पाता है।

परीक्षा के दौरान तनाव और थकान: परीक्षा के मौसम में छात्रों की मदद कैसे करें? - 4 — प्रकृति में डूब जाना और जीरो डिग्री ग्रीन टी की ठंडी बोतलों का आनंद लेना, आगामी महत्वपूर्ण परीक्षा से पहले तनाव और थकान को दूर करने का एक तरीका है, जिसे कई छात्र चुनते हैं।

बिएन होआ के एक छात्र, तुआन कीट के लिए, इस समय पढ़ाई सिर्फ़ ज्ञान को याद रखने के लिए है। "मेरे लिए पढ़ाई का तनावपूर्ण दौर खत्म हो गया है, अब मैं सिर्फ़ ज्ञान को याद रखने और अपनी सजगता को बेहतर बनाने के लिए पढ़ाई जारी रखता हूँ। हर दिन, निर्धारित पढ़ाई के घंटों के अलावा, मैं अपना ज़्यादातर समय आराम करने, संगीत सुनने और कॉमेडी देखने में बिताता हूँ। तनाव और थकान दूर करने, ज़िंदगी को सुकून देने और आने वाली परीक्षा के लिए मानसिक रूप से तैयार होने के लिए मैं खेल खेलता हूँ और ट्रा ज़ान्ह खोंग डो के साथ आराम करता हूँ," तुआन कीट ने कहा।

दबाव के बावजूद, अपनी गतिशीलता, सतर्कता और "क्लाउड नागरिक" कहलाने के कारण, 2K5 के अभ्यर्थी सूक्ष्म और वैज्ञानिक तरीकों से परीक्षा के मौसम के तनाव और थकान पर काबू पाने और समीक्षा करने की पूरी कोशिश कर रहे हैं, जिसमें खाने, आराम करने, मनोरंजन करने से लेकर व्यायाम करने या बस ज़ीरो डिग्री ग्रीन टी की ठंडी बोतलों का आनंद लेने से लेकर तनाव और थकान को दूर करने, जीवन को ठंडा करने और 12 साल के अध्ययन के अंतिम परीक्षा के लिए मानसिक रूप से तैयार होने तक शामिल हैं।

थाई न्गुयेन चाय की पत्तियों से निकाली गई इस चाय में स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए विटामिन सी और तनाव व थकान से राहत दिलाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट ईजीसीजी मौजूद है। जीरो डिग्री ग्रीन टी एक ऐसा पेय है जिसे छात्र पसंद करते हैं और परीक्षा के मौसम में तनाव व थकान से राहत पाने तथा जीवन को ठंडा रखने के लिए हर दिन इसका सेवन करते हैं।

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