इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान, कई छात्र तनाव और थकान से राहत पाने और अपनी आगामी परीक्षाओं में सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त करने के लिए आराम करने और खेल खेलने से लेकर रोजाना जीरो डिग्री ग्रीन टी का सेवन करने जैसे सरल तरीकों को अपना रहे हैं।
शैक्षणिक और परीक्षा का दबाव कई वर्षों से चर्चा का एक ज्वलंत विषय रहा है। परीक्षा के मौसम का तनाव कई छात्रों को थका देता है और उनकी ऊर्जा लगातार कम होती जाती है।
कई छात्र अत्यधिक उच्च अपेक्षाएँ रखते हैं लेकिन उन्हें पढ़ाई और आराम के बीच संतुलन बनाना नहीं आता, जिससे परीक्षा की तैयारी का समय बेहद कठिन और कष्टदायक हो जाता है।
10 लाख से अधिक छात्र आगामी हाई स्कूल स्नातक परीक्षा की तैयारी के अंतिम चरण में हैं।
2022 के आंकड़ों से पता चला कि 11वीं और 12वीं कक्षा के 26.1% तक छात्र तनाव का अनुभव करते हैं, जिसमें सबसे आम तनाव पढ़ाई से संबंधित होता है। परीक्षा के मौसम में तनाव और थकान न केवल स्वास्थ्य और जीवन को प्रभावित करते हैं, बल्कि परीक्षा में खराब नतीजों का एक प्रमुख कारण भी हैं। कहावत "सीखने में प्रतिभा, परीक्षा में भाग्य" शायद इसी तनाव और थकान से उपजी है।
जीवन में एक बार होने वाली इस परीक्षा में बैठने वाले छात्रों के लिए तनाव और दबाव सर्वोपरि हैं। हालांकि, कई युवाओं ने अपनी पढ़ाई, आराम और फुर्सत के समय को वैज्ञानिक रूप से प्रबंधित करके इन कठिनाइयों और थकान पर काबू पा लिया है। इसमें परीक्षा के लिए सर्वोत्तम मानसिक तैयारी सुनिश्चित करने हेतु अपने आहार और नींद की सावधानीपूर्वक योजना बनाना शामिल है।
परीक्षा के मौसम में तनाव और थकान से राहत पाने के लिए कई छात्र जीरो डिग्री ग्रीन टी का चुनाव करते हैं।
हो ची मिन्ह सिटी की छात्रा माई डियू हुआंग ने बताया कि उन्होंने इस "अंतिम दौर" में अतिरिक्त ट्यूशन कम कर दी और इसके बजाय उन्नत परीक्षा प्रश्नों की समीक्षा करने और अपनी प्रतिक्रिया कौशल को निखारने पर ध्यान केंद्रित किया। खान-पान के बारे में उन्होंने कहा कि पढ़ाई के दौरान सतर्क रहने के लिए उन्होंने उत्तेजक पदार्थों से परहेज किया।
“उत्तेजक पदार्थों वाले पेय पदार्थ आपको देर तक जागने या पढ़ाई करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन बाद में इनसे थकान, अवसाद और चिंता हो सकती है। मैं हर दिन केवल फलों का रस और जीरो डिग्री ग्रीन टी पीती हूँ। ये पेय पदार्थ न केवल मेरे स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं बल्कि तनाव और थकान को दूर करने में भी मदद करते हैं, जिससे मेरा दिमाग पढ़ाई के लिए तरोताजा रहता है और मैं परीक्षा के लिए मानसिक रूप से तैयार हो पाती हूँ,” डिउ हुआंग ने कहा।
थू डुक शहर की छात्रा गुयेन न्गोक माई थाओ ने कहा , "मैं इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान सोशल मीडिया का शायद ही कभी उपयोग करती हूं। पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है और साथियों के दबाव या 'लोकप्रिय' या ट्रेंडी करियर विकल्पों से प्रभावित होने के कारण आसानी से तनाव हो जाता है।"
पढ़ाई में लगन के अलावा, कई उम्मीदवार जीरो डिग्री ग्रीन टी के साथ बाहर टहलकर तनाव और थकान दूर करना पसंद करते हैं।
“हर दिन, पढ़ाई के समय के अलावा, मैं वाद्य संगीत सुनकर या प्रकृति में टहलकर और जीरो डिग्री ग्रीन टी की ताज़गी का आनंद लेकर आराम करना पसंद करता हूँ। इससे परीक्षा के मौसम में तनाव और थकान दूर करने में मदद मिलती है, और साथ ही इन गर्म दिनों में मुझे ठंडक भी मिलती है,” थू डुक शहर के गुयेन हुउ हुआन हाई स्कूल के एक छात्र दिन्ह न्गोक फोंग ने तनाव से निपटने के अपने तरीके के बारे में बताते हुए कहा।
प्रकृति के बीच समय बिताना और जीरो डिग्री ग्रीन टी की ताजगी भरी बोतलों का आनंद लेना, आगामी महत्वपूर्ण परीक्षाओं से पहले तनाव और थकान से राहत पाने का एक तरीका है जिसे कई छात्र चुनते हैं।
बिएन होआ के छात्र तुआन कीट के लिए, इस समय पढ़ाई का मतलब सिर्फ ज्ञान को याद करना है। “मेरे लिए पढ़ाई का कठिन दौर खत्म हो चुका है। अब मैं सिर्फ ज्ञान को याद रखने और अपनी सोचने-समझने की क्षमता को बेहतर बनाने के लिए पढ़ाई जारी रखता हूँ। हर दिन, निर्धारित पढ़ाई के अलावा, मैं अपना ज़्यादातर समय आराम करने, संगीत सुनने और कॉमेडी फिल्में देखने में बिताता हूँ। मैं खेल भी खेलता हूँ और तनाव व थकान दूर करने, जीवन को शांत करने और आने वाली परीक्षा के लिए मानसिक रूप से तैयार होने के लिए ज़ीरो डिग्री ग्रीन टी पीता हूँ,” तुआन कीट ने कहा।
दबाव के बावजूद, अपनी गतिशीलता, तेज बुद्धि और "क्लाउड सिटिजन" के रूप में प्रतिष्ठा के साथ, 2005 में जन्मे छात्र लगन से पढ़ाई कर रहे हैं और परीक्षा के मौसम के तनाव और थकान को सूक्ष्म और वैज्ञानिक तरीकों से दूर कर रहे हैं, जिसमें खान-पान, आराम और मनोरंजन से लेकर व्यायाम करना या तनाव और थकान को दूर करने, खुद को शांत करने और अपने 12 साल के स्कूली शिक्षा की अंतिम परीक्षा के लिए मानसिक रूप से तैयार करने के लिए जीरो डिग्री ग्रीन टी की ताज़ा बोतलों का आनंद लेना शामिल है।
थाई न्गुयेन चाय की पत्तियों से निकाला गया और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए विटामिन सी से भरपूर, साथ ही तनाव और थकान को दूर करने में मदद करने वाले एंटीऑक्सीडेंट EGCG से युक्त, जीरो डिग्री ग्रीन टी छात्रों के बीच एक पसंदीदा पेय है, जिसका उपयोग परीक्षा के मौसम के दौरान तनाव को दूर करने और ठंडक पाने के लिए रोजाना किया जाता है।
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