क्या ठंडे मौसम में दौड़ना अच्छा विचार है?

दौड़ना एक लोकप्रिय खेल है, लेकिन क्या ठंडे मौसम में दौड़ना अभी भी एक अच्छा विचार है?

कई लोगों के लिए, सुबह-सुबह जॉगिंग या व्यायाम करना एक नियमित आदत होती है। सामान्य मौसम में, यह एक अच्छी आदत है, जिससे लोगों को हल्का व्यायाम करने का मौका मिलता है और ताजगी और आराम का एहसास होता है, जो उन्हें नए कार्यदिवस के लिए तैयार करता है।

हालांकि, अगर आप सर्दियों में, खासकर ठंडे दिनों में जब बाहर का तापमान काफी कम हो जाता है, इस आदत का अभ्यास करते हैं, तो इससे आसानी से स्ट्रोक हो सकता है और आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

वियतनाम वैस्कुलर डिजीज एसोसिएशन के सदस्य और फुओंग डोंग जनरल हॉस्पिटल के कार्डियोवैस्कुलर और स्ट्रोक सेंटर के उप निदेशक डॉ. डोन डू मान्ह ने गिया दिन्ह वियतनाम (वियतनामी परिवार) अखबार से बात करते हुए कहा कि व्यायाम और जॉगिंग शरीर की रक्षा करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के अच्छे तरीके हैं। हालांकि, गलत तरीके से किया गया व्यायाम नुकसान पहुंचा सकता है, यहां तक कि जानलेवा स्थिति भी पैदा कर सकता है।

विशेष रूप से, हनोई हाल ही में लगातार महीन धूल से घिरा हुआ है, जो विश्व के सबसे खराब वायु प्रदूषकों में से एक है। प्रदूषित हवा में व्यायाम करने से श्वसन संबंधी बीमारियों का खतरा और बढ़ जाता है, क्योंकि लोग अधिक प्रदूषित हवा में सांस लेते हैं।

डॉ. मान्ह ने यह भी कहा कि श्वसन संबंधी बीमारियों के अलावा, सर्दी के मौसम में स्ट्रोक की दर अन्य मौसमों की तुलना में 20-30% तक बढ़ जाती है।

यह बात विशेष रूप से बुजुर्गों और उच्च रक्तचाप, मधुमेह या हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों से ग्रस्त लोगों के लिए सच है। इसलिए, डॉक्टर हमेशा चेतावनी देते हैं कि सर्दी का मौसम स्ट्रोक होने की अधिक संभावना वाला समय होता है।

डॉ. मान्ह ने कहा, "ठंडे मौसम में अनुचित व्यायाम करने से सभी आयु वर्ग के लोगों में स्ट्रोक हो सकता है।"

डॉ. डोन डू मान्ह - वियतनाम वैस्कुलर डिजीज एसोसिएशन के सदस्य, फुओंग डोंग जनरल हॉस्पिटल के कार्डियोवैस्कुलर और स्ट्रोक सेंटर के उप निदेशक (फोटो: डॉक्टर द्वारा प्रदान की गई)

डॉक्टर ने बताया कि सुबह-सुबह जब शरीर कंबल के नीचे गर्म रहता है, तो लोग तुरंत ठंडी, प्रदूषित हवा में व्यायाम करने के लिए बाहर निकल जाते हैं, जिससे सामान्य से अधिक हानिकारक गैसें शरीर में प्रवेश करती हैं। इससे रक्त वाहिकाएं अचानक सिकुड़ सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप रक्तचाप बढ़ सकता है, हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और स्ट्रोक भी आ सकता है।

विशेष रूप से, सुबह के समय शरीर आराम की स्थिति में होता है और रक्त अधिक गाढ़ा होता है। यदि इस समय ठंडी हवा के संपर्क में आने से रक्तचाप बढ़ जाता है, तो इससे मस्तिष्क रक्तस्राव (मस्तिष्क में रक्तस्राव) या रक्त के थक्के जमने का खतरा बढ़ जाता है।

डॉ. मान्ह ने सलाह दी, "मौजूदा ठंड के मौसम और वायु प्रदूषण को देखते हुए, लोगों को बाहर जॉगिंग या साइकिल चलाने से बचना चाहिए, खासकर सुबह-सुबह और देर शाम को, क्योंकि ये सबसे ठंडे और सबसे प्रदूषित समय होते हैं।"

इसलिए, ठंड के मौसम में अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए, डॉक्टर मान्ह लोगों को घर के अंदर खेले जाने वाले खेलों को चुनने की सलाह देते हैं। बाहर व्यायाम तभी करना चाहिए जब मौसम गर्म हो और हवा ताज़ी हो।

डॉक्टर ने सलाह दी, "व्यायाम स्वास्थ्य सुधारने के लिए अच्छा है, लेकिन हमें अपने शरीर की रक्षा करनी चाहिए। वायु प्रदूषण के कारण अपने फेफड़ों और दिल को खराब न होने दें।"

अगर आपको बाहर दौड़ना ही है, तो गर्म कपड़े पहनें ताकि आपका शरीर ठंडा न हो जाए। इसके अलावा, बाहर जाने से पहले अच्छी तरह से वार्म-अप करें और धूल-मिट्टी से बचाव के लिए फेस मास्क पहनें।

राष्ट्रीय मौसम विज्ञान और जल विज्ञान पूर्वानुमान केंद्र के अनुसार, 7 फरवरी को उत्तरी वियतनाम में भीषण ठंड पड़ेगी और भारी पाला पड़ेगा; 7 फरवरी की रात से उत्तर मध्य क्षेत्र में भीषण ठंड पड़ेगी और क्वांग बिन्ह से ह्यू तक के क्षेत्र में ठंड का प्रकोप रहेगा, कुछ स्थानों पर भीषण ठंड पड़ेगी।

उत्तरी वियतनाम में इस शीतकाल के दौरान न्यूनतम तापमान आमतौर पर 9-12 डिग्री सेल्सियस के बीच रहेगा, पहाड़ी क्षेत्रों में 5-8 डिग्री सेल्सियस और कुछ ऊंचे पहाड़ी क्षेत्रों में 3 डिग्री सेल्सियस से नीचे रहेगा।

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स्रोत: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html