क्या ठण्डे मौसम में दौड़ना अच्छा है?

जॉगिंग एक ऐसा खेल है जिसे बहुत से लोग पसंद करते हैं, लेकिन क्या ठंड के मौसम में जॉगिंग करना अच्छा है?

कई लोगों के लिए, सुबह-सुबह जॉगिंग और व्यायाम करना एक ऐसी आदत है जो नियमित रूप से बनी रहती है। सामान्य मौसम में, यह एक अच्छी आदत है, जिससे लोगों को हल्का-फुल्का व्यायाम करने का मौका मिलता है जिससे उन्हें आराम और सुकून का एहसास होता है और वे नए कामकाजी दिन की तैयारी कर पाते हैं।

हालांकि, यदि आप सर्दियों में इस आदत का अभ्यास करते हैं, विशेष रूप से ठंड के दिनों में जब बाहर का तापमान गिर जाता है, तो इससे आसानी से स्ट्रोक का खतरा हो सकता है और आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।

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वियतनाम वैस्कुलर डिज़ीज़ एसोसिएशन के सदस्य और फुओंग डोंग जनरल हॉस्पिटल के कार्डियोवैस्कुलर एंड स्ट्रोक सेंटर के उप निदेशक, पीवी जिया दीन्ह वियतनाम के साथ बातचीत करते हुए, बीएस दोआन डू मान ने कहा कि व्यायाम और जॉगिंग शरीर की सुरक्षा और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के अच्छे तरीके हैं। हालाँकि, गलत तरीके से व्यायाम करने से नुकसान हो सकता है, यहाँ तक कि स्वास्थ्य को भी खतरा हो सकता है।

विशेष रूप से, हाल के दिनों में, हनोई लगातार महीन धूल में "डूबा" रहा है, जो वायु प्रदूषण में दुनिया में पहले स्थान पर है। प्रदूषित हवा में व्यायाम करने से श्वसन संबंधी बीमारियों और अधिक प्रदूषित हवा में साँस लेने का खतरा बढ़ जाता है।

डॉ. मान्ह ने यह भी बताया कि श्वसन संबंधी बीमारियों के अलावा, ठंड का मौसम ऐसा समय भी होता है जब अन्य मौसमों की तुलना में स्ट्रोक की दर 20-30% तक बढ़ जाती है।

खासकर बुजुर्गों और उच्च रक्तचाप, मधुमेह या हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों से ग्रस्त लोगों में। इसलिए, डॉक्टर हमेशा ठंड के मौसम को स्ट्रोक होने की संभावना वाला मौसम बताते हैं।

डॉ. मान्ह ने कहा, "ठंड के मौसम में अनुचित व्यायाम सभी आयु वर्ग में स्ट्रोक का कारण बन सकता है।"

एमएससी डॉ. दोआन डू मान्ह - वियतनाम वैस्कुलर डिजीज एसोसिएशन के सदस्य, कार्डियोवैस्कुलर और स्ट्रोक सेंटर के उप निदेशक, फुओंग डोंग जनरल हॉस्पिटल (फोटो: बीएससीसी)

डॉक्टर ने विश्लेषण किया कि सुबह के समय शरीर गर्म कंबल में होता है, लेकिन लोग ठंड में प्रदूषित हवा में व्यायाम करने के लिए बाहर जाते हैं, जिससे सामान्य से अधिक जहरीली गैसें सांस के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर जाती हैं, जिससे रक्त वाहिकाएं अचानक सिकुड़ जाती हैं, जिससे उच्च रक्तचाप, हृदय संबंधी समस्याएं और स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ जाती है।

विशेष रूप से, सुबह का समय वह समय भी होता है जब शरीर आराम की अवस्था में होता है, रक्त केंद्रित होता है, यदि इस समय ठंडी हवा के संपर्क में आने से रक्तचाप बढ़ जाता है, तो इससे मस्तिष्क रक्तस्राव (सेरेब्रल हेमरेज) या थ्रोम्बोसिस का खतरा बढ़ जाएगा...

डॉ. मान्ह ने सलाह दी, "वर्तमान ठंड के मौसम और वायु प्रदूषण को देखते हुए, लोगों को बाहर जॉगिंग या साइकिलिंग नहीं करनी चाहिए, विशेष रूप से सुबह और देर दोपहर में, क्योंकि यह सबसे ठंडा समय होता है और हवा सबसे प्रदूषित होती है।"

इसलिए, ठंड के दिनों में स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए, डॉ. मान्ह लोगों को इनडोर खेलों को चुनने की सलाह देते हैं। उन्हें केवल तभी बाहर व्यायाम करना चाहिए जब मौसम गर्म हो और हवा ताज़ा हो।

डॉक्टर ने सलाह दी, "व्यायाम स्वास्थ्य सुधारने के लिए अच्छा है, लेकिन हमें अपने शरीर की रक्षा करनी चाहिए और प्रदूषित हवा के कारण अपने फेफड़ों और दिल को नष्ट नहीं करना चाहिए।"

अगर आपको बाहर दौड़ना है, तो आपको गर्म कपड़े पहनने चाहिए ताकि आपके शरीर को सर्दी न लगे। इसके अलावा, बाहर जाने से पहले अच्छी तरह वार्मअप करें और धूल से बचने के लिए मास्क पहनें।

राष्ट्रीय जल-मौसम विज्ञान पूर्वानुमान केंद्र के अनुसार, 7 फरवरी को उत्तर में मौसम बहुत ठंडा रहेगा; 7 फरवरी की रात से, उत्तर मध्य क्षेत्र में मौसम बहुत ठंडा हो जाएगा, क्वांग बिन्ह से ह्यू तक का क्षेत्र बहुत ठंडा हो जाएगा, कुछ स्थान बहुत ठंडे होंगे।

उत्तर में इस ठंडी वायुराशि में न्यूनतम तापमान सामान्यतः 9-12 डिग्री, पहाड़ी क्षेत्रों में 5-8 डिग्री, तथा ऊंचे पहाड़ी क्षेत्रों में कुछ स्थानों पर 3 डिग्री से भी कम रहता है।

स्रोत: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html