तेजी से वजन कम करने के लिए केले खाने के बारे में विशेषज्ञ क्या कहते हैं?

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केले में कैलोरी बहुत कम होती है, 15 सेमी के केले में लगभग 90 कैलोरी होती हैं। इसके अलावा, एनडीटीवी के अनुसार, इनमें घुलनशील फाइबर की उच्च मात्रा के कारण ये पानी सोख लेते हैं और पाचन क्रिया को धीमा कर देते हैं।

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 1. — केले आपके दैनिक आहार में शामिल करने के लिए एक आदर्श फल हैं।

मदरहुड हॉस्पिटल्स, अलवरपेट, चेन्नई (भारत) की प्रमुख पोषण विशेषज्ञ डॉ. हरि लक्ष्मी बताती हैं: वज़न घटाने के लिए केला आहार एक मोनो-न्यूट्रिएंट आहार है। इसका मतलब है कि कुछ दिनों या हफ़्तों तक सिर्फ़ एक ही तरह का खाना खाना।

यह डाइट बिना किसी व्यायाम और सख्त डाइटिंग के वज़न कम करने का एक आसान तरीका है। इस डाइट का मुख्य लाभ यह है कि यह आपको तेज़ी से वज़न कम करने में मदद करती है।

प्रसिद्ध भारतीय पोषण विशेषज्ञ यूलिया तारबाथ ने अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और प्राकृतिक रूप से वज़न कम करने के लिए 12 दिनों तक सिर्फ़ केले का आहार अपनाया। एनडीटीवी के अनुसार, परिणामों से पता चला कि यह आहार वास्तव में वज़न घटाने में मदद कर सकता है।

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 2. — शोध से पता चलता है कि केवल केले खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है

वजन कम करने के लिए 3 दिनों के लिए केले का आहार मेनू

केला आहार इन दिनों काफी लोकप्रिय है, क्योंकि यह तेजी से वजन घटाने में मदद करता है, इसकी योजना इस प्रकार है:

रोज़ाना 3-5 केले खाएँ और 3-4 गिलास बिना चीनी वाला ताज़ा दूध पिएँ। खास तौर पर, एक केला खाएँ, एक गिलास दूध पिएँ। 2 घंटे बाद, एक और केला खाएँ, लगभग आधा घंटा रुकें और एक और गिलास दूध पिएँ। स्वास्थ्य समाचार वेबसाइट बेटर मी के अनुसार, आखिरी केला रात 8 बजे से पहले खा लें।

आप अपनी भोजन योजना में विविधता लाने के लिए केले और दूध की स्मूदी भी ले सकते हैं।

वजन कम करने के लिए केला आहार अपनाते समय क्या ध्यान रखना चाहिए?

हालाँकि, डॉ. लक्ष्मी बताती हैं कि यह वज़न कम करने का कोई स्वस्थ तरीका नहीं है। हेल्थ शॉट्स के अनुसार, इस तरह का आहार आमतौर पर वज़न घटाने की शुरुआत के लिए थोड़े समय के लिए ही अपनाया जाता है, और फिर आपको लंबे समय तक वज़न बनाए रखने के लिए दूसरे आहारों पर स्विच करना पड़ता है।

एक-खाद्य आहार पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकता है, जिससे कुपोषण, मांसपेशियों की हानि और चयापचय धीमा हो सकता है। हेल्थ शॉट्स के अनुसार, इसका मतलब है कि आपको लंबे समय में वजन कम करने में कठिनाई होगी और सामान्य रूप से खाने पर भी यह आसानी से वापस बढ़ जाएगा।

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