तेजी से वजन घटाने के लिए केले खाने के बारे में विशेषज्ञों का क्या कहना है?

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केले में कैलोरी बहुत कम होती है; 15 सेंटीमीटर के एक केले में लगभग 90 कैलोरी होती है, जैसा कि एनडीटीवी ने बताया है। इसके अलावा, इनमें घुलनशील फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण ये पानी को अवशोषित करते हैं और पाचन क्रिया को धीमा कर देते हैं।

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 1. — केला आपके दैनिक आहार में शामिल करने के लिए एक आदर्श फल है।

चेन्नई (भारत) के अलवरपेट स्थित मदरहुड हॉस्पिटल्स की प्रमुख पोषण विशेषज्ञ डॉ. हरि लक्ष्मी बताती हैं: वजन घटाने के लिए केले का आहार एक एकल आहार है। इसका मतलब है कि आपको कुछ दिनों या हफ्तों तक केवल एक ही प्रकार का भोजन करने की अनुमति है।

यह डाइट बिना व्यायाम या सख्त डाइटिंग के वजन घटाने का एक सरल तरीका है। इस डाइट का मुख्य लाभ यह है कि इससे तेजी से वजन कम होता है।

प्रसिद्ध भारतीय पोषण विशेषज्ञ युलिया तारबाथ ने अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने और प्राकृतिक रूप से वजन कम करने के लिए 12 दिनों तक केवल केले का आहार अपनाया। एनडीटीवी के अनुसार, परिणामों से पता चला कि यह आहार वास्तव में वजन घटाने में सहायक हो सकता है।

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 2. — अध्ययनों से पता चलता है कि केवल केले खाने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

वजन घटाने के लिए 3-दिवसीय केले का डाइट प्लान

केले का आहार आजकल काफी लोकप्रिय है क्योंकि यह तेजी से वजन घटाने में मदद करता है, और इसकी योजना इस प्रकार है:

प्रतिदिन 3-5 केले खाएं और 3-4 गिलास बिना मीठा किया हुआ ताजा दूध पिएं। विशेष रूप से, एक केला खाएं और एक गिलास दूध पिएं। दो घंटे बाद, एक और केला खाएं, लगभग आधा घंटा इंतजार करें और एक और गिलास दूध पिएं। स्वास्थ्य वेबसाइट बेटर मी के अनुसार, आखिरी केला रात 8 बजे से पहले खा लेना चाहिए।

आप अपने भोजन में विविधता लाने के लिए केले और दूध की स्मूदी भी ट्राई कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए केले का सेवन करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

हालांकि, डॉ. लक्ष्मी का कहना है कि वजन घटाने का यह तरीका स्वस्थ नहीं है। हेल्थ शॉट्स के अनुसार, इस प्रकार के आहार का पालन आमतौर पर वजन घटाने की शुरुआत में थोड़े समय के लिए ही किया जाता है, और फिर लंबे समय तक वजन बनाए रखने के लिए अन्य आहारों पर स्विच करना पड़ता है।

वजन घटाने का वह तरीका जो पूरी तरह से एक ही खाद्य पदार्थ पर निर्भर करता है, पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कुपोषण, मांसपेशियों का क्षय और चयापचय धीमा हो सकता है। हेल्थ शॉट्स के अनुसार, इसका मतलब यह है कि आपको लंबे समय तक वजन कम करने में कठिनाई होगी और सामान्य खान-पान की आदतों पर लौटने पर वजन दोबारा बढ़ने की संभावना अधिक होगी।

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