लंबे समय तक बैठे रहने के जोखिमों को कम करने के लिए अधिक पैदल चलें।

एक नए अध्ययन से पुष्टि होती है कि प्रतिदिन पैदल चलने की मात्रा बढ़ाने से मृत्यु और हृदय रोग का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जो आमतौर पर लंबे समय तक बैठे रहते हैं।

सिडनी विश्वविद्यालय (ऑस्ट्रेलिया) के चार्ल्स पर्किन्स सेंटर द्वारा किए गए शोध, जो ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित हुआ है, से पता चलता है कि प्रतिदिन लगभग 10,000 कदम चलने से मृत्यु का जोखिम 39% और हृदय रोग का जोखिम 21% तक कम हो जाता है। विशेष रूप से, ये लाभ इस बात पर निर्भर नहीं करते कि आप प्रतिदिन कितना समय बैठते हैं।

प्रतिदिन अधिक चलना, भले ही कुछ हजार कदम ही क्यों न हों, अधिक देर तक बैठने से होने वाले जोखिमों को कम कर सकता है - फोटो: शटरस्टॉक

विशेष रूप से, लेखकों ने 72,000 से अधिक अध्ययन प्रतिभागियों के डेटा का विश्लेषण किया, जिनकी औसत आयु 61 वर्ष थी, जिनमें से 58% महिलाएं थीं। प्रतिभागियों ने 7 दिनों तक पहनने योग्य उपकरणों का उपयोग करके अपनी गतिविधि के स्तर और बैठने या लेटने में बिताए गए समय की सटीक निगरानी की।

परिणामों से पता चला कि प्रतिदिन 9,000 से 10,000 कदम चलने पर जोखिम में सबसे अधिक कमी देखी गई। हालांकि, इसका प्रभाव देखने के लिए लोगों को इस निश्चित संख्या तक पहुंचने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि केवल 4,000 से 4,500 कदम चलना भी आधे स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।

अध्ययन के प्रमुख लेखक डॉ. मैथ्यू अहमदी ने इस बात पर जोर दिया कि हालांकि चलना लंबे समय तक बैठे रहने का कोई स्वास्थ्य समाधान नहीं है, लेकिन किसी भी प्रकार का व्यायाम गतिहीन जीवनशैली के स्वास्थ्य संबंधी दुष्प्रभावों को कम करने में मूल्यवान है।

वैज्ञानिकों को उम्मीद है कि यह साक्ष्य पहनने योग्य उपकरणों पर आधारित शारीरिक गतिविधि के लिए भविष्य के दिशानिर्देशों को आकार देने में मदद करेगा।

हालांकि यह अध्ययन अवलोकन पर आधारित था, फिर भी इसका मूल संदेश स्पष्ट है: अपने पैरों को सक्रिय रूप से हिलाना-डुलाना आपके दिल की रक्षा करने और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का सबसे सरल तरीका है।

न्गोक हा (साइंस डेली के अनुसार)

स्रोत: https://baohatinh.vn/di-bo-nhieu-hon-de-bu-dap-rui-ro-do-ngoi-nhieu-post309570.html