शरीर में अतिरिक्त वसा जमा होने से कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं?

एसकेडीएस - आंतरिक अंगों के आसपास जमा वसा स्वास्थ्य के लिए खतरनाक कारकों में से एक है, लेकिन कई लोग अक्सर इसे नजरअंदाज कर देते हैं।

सामग्री

• अतिरिक्त आंतरिक वसा क्या है?
• शरीर में अतिरिक्त वसा जमा होने से कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं?
• आंतरिक अंगों में अतिरिक्त वसा से संबंधित रोग
• आंतरिक अंगों की अतिरिक्त चर्बी को कम करने के उपाय
• पेट की अतिरिक्त चर्बी कम करने के लिए व्यायाम

त्वचा के नीचे जमा होने वाली वसा के विपरीत, आंतरिक अंगों के भीतर जमा होने वाली वसा शरीर के अंदरूनी हिस्सों में जमा होती है और कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से सीधे तौर पर जुड़ी होती है। तो अतिरिक्त आंतरिक अंगों के भीतर जमा होने वाली वसा क्या है, और इससे कौन-कौन सी बीमारियाँ होती हैं?

अतिरिक्त आंतरिक वसा क्या है?

आंतरिक अंगों जैसे कि यकृत, पेट, आंतों और हृदय के आसपास जमा होने वाली वसा को विसेरल फैट कहा जाता है। जब इस वसा की मात्रा निर्धारित सीमा से अधिक हो जाती है, तो शरीर में विसेरल फैट की अधिकता मानी जाती है।

त्वचा के नीचे जमा वसा, जो नंगी आंखों से दिखाई देती है, के विपरीत आंतरिक अंगों के भीतर जमा वसा का पता लगाना कठिन होता है। हालांकि, यदि आपकी कमर का घेरा अधिक है, विशेष रूप से 90 सेंटीमीटर से अधिक कमर वाले पुरुषों और 80 सेंटीमीटर से अधिक कमर वाली महिलाओं में, तो आपको इसका संदेह हो सकता है।

शरीर में अतिरिक्त वसा जमा होने से न केवल शरीर का आकार प्रभावित होता है, बल्कि यह चयापचय प्रक्रियाओं को भी बाधित करता है, जिससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

आंतरिक अंगों में जमा वसा उन स्वास्थ्य जोखिमों में से एक है जिसे अक्सर कई लोग नजरअंदाज कर देते हैं।

शरीर में अतिरिक्त वसा जमा होने से कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं?

आंतरिक अंगों में जमा वसा एक अंतःस्रावी अंग की तरह काम करती है, जो सूजन पैदा करने वाले पदार्थ और हानिकारक हार्मोन स्रावित करती है। इससे कई खतरनाक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, जैसे कि:

• हृदय संबंधी रोग: आंतरिक अंगों में जमा वसा खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को बढ़ाती है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को घटाती है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस होता है।
• टाइप 2 मधुमेह: इंसुलिन की संवेदनशीलता को कम करता है, जिससे हाइपरग्लाइसेमिया हो जाता है।
• उच्च रक्तचाप: यह परिसंचरण तंत्र पर दबाव डालता है।
• स्ट्रोक: रक्त वाहिका में रुकावट या उसके फटने के कारण होता है।

इसके अलावा, आंतरिक अंगों में जमा वसा यकृत के कार्य को प्रभावित करती है और गैर-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग के जोखिम को बढ़ाती है।

आंतरिक अंगों में अतिरिक्त वसा से संबंधित रोग

शरीर में अतिरिक्त वसा का जमाव कई दीर्घकालिक बीमारियों से जुड़ा हुआ है, जिनमें शामिल हैं:

1. चयापचय सिंड्रोम

यह पेट की चर्बी, उच्च रक्तचाप, डिस्लिपिडेमिया और हाइपरग्लाइसेमिया जैसे जोखिम कारकों का एक समूह है।

2. वसायुक्त यकृत रोग

जब लिवर में बहुत अधिक वसा जमा हो जाती है, तो इससे हेपेटाइटिस, सिरोसिस और यहां तक ​​कि लिवर कैंसर भी हो सकता है।

3. अंतःस्रावी विकार

आंतरिक अंगों में जमा वसा लेप्टिन और एडिपोनेक्टिन हार्मोन को प्रभावित करती है, जिससे भूख और तृप्ति की भावना में गड़बड़ी होती है।

4. कैंसर

अध्ययनों से पता चलता है कि आंतरिक अंगों में जमा वसा का संबंध कोलोरेक्टल कैंसर, स्तन कैंसर और अग्नाशय कैंसर के बढ़ते जोखिम से है।

आंतरिक अंगों की अतिरिक्त चर्बी को कम करने के उपाय

आंतरिक अंगों की चर्बी कम करने के लिए, स्वस्थ आहार और जीवनशैली का संयोजन आवश्यक है:

1. एक वैज्ञानिक आहार

• चीनी और परिष्कृत स्टार्च का सेवन कम करें।
• सब्जियों और फलों का सेवन बढ़ाएं।
• अपने आहार में मछली और चिकन ब्रेस्ट जैसे कम वसा वाले प्रोटीन के स्रोतों को शामिल करें।
• फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड का सेवन सीमित करें।

2. तनाव प्रबंधन

लंबे समय तक तनाव रहने से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे आंतरिक अंगों में वसा का संचय होता है।

3. पर्याप्त नींद लें।

प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद लेने से हार्मोन संतुलित रहते हैं और वसा का संचय कम होता है।

4. शराब का सेवन सीमित करें।

शराब लीवर के आसपास वसा जमा होने का एक प्रमुख कारण है।

शरीर के भीतर अतिरिक्त वसा का जमाव एक संभावित स्वास्थ्य खतरा है जो हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसी कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।

पेट की अतिरिक्त चर्बी कम करने के लिए व्यायाम

आंतरिक अंगों की चर्बी कम करने में व्यायाम की अहम भूमिका होती है। कुछ प्रभावी व्यायामों में शामिल हैं:

1. कार्डियो (हृदय संबंधी)

दौड़ना, साइकिल चलाना और तैरना जैसे व्यायाम कैलोरी को तेजी से जलाने और शरीर की कुल चर्बी को कम करने में मदद करते हैं।

2. HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग)

HIIT मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और वर्कआउट के बाद भी फैट बर्न करने में मदद करता है।

3. शक्ति प्रशिक्षण

स्क्वाट और डेडलिफ्ट जैसे व्यायाम मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं, जिससे अधिक ऊर्जा खर्च होती है।

4. योग और पिलेट्स

यह तनाव को कम करने, लचीलेपन को बेहतर बनाने और आंतरिक अंगों की चर्बी को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करता है।

शरीर में अतिरिक्त वसा का जमाव एक संभावित स्वास्थ्य जोखिम है जो हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसी कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। शरीर की सुरक्षा के लिए शीघ्र पहचान और नियंत्रण उपाय आवश्यक हैं।

आंतरिक अंगों की चर्बी को कम करने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाने के लिए जीवनशैली में बदलाव करके, स्वस्थ भोजन करके और नियमित रूप से व्यायाम करके शुरुआत करें।

स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/du-thua-mo-noi-tang-gay-nen-nhung-benh-gi-169260531171223029.htm