नीली रोशनी फिल्टर चश्मा पहनना बंद करें

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फोन और कंप्यूटर से निकलने वाली नीली रोशनी से दृष्टि हानि नहीं होती, जैसा कि कई लोग गलती से मानते हैं।

नीली रोशनी को फ़िल्टर करने वाले चश्मे आँखों की सुरक्षा नहीं करते, जैसा कि कई लोग ग़लतफ़हमी से मानते हैं। फ़ोटो: शटरस्टॉक।

बहुत से लोग चिंतित रहते हैं कि उनके फ़ोन या कंप्यूटर स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी उनकी आँखों को नुकसान पहुँचा रही है या उनकी दृष्टि को नुकसान पहुँचा रही है, इसलिए वे नीली रोशनी रोकने वाले चश्मे या रंग बदलने वाले स्क्रीन फ़िल्टर का इस्तेमाल करते हैं। लाहे हॉस्पिटल एंड मेडिकल सेंटर में नेत्र विज्ञान अनुसंधान निदेशक डॉ. डेविड जे. रैमसे के अनुसार, क्या नीली रोशनी आँखों के लिए हानिकारक है, यह सवाल अक्सर नेत्र रोग विशेषज्ञों के सामने आता है।

"संक्षिप्त उत्तर है, नहीं। स्मार्टफ़ोन, टैबलेट, टीवी और लैपटॉप जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी रेटिना या आँख के किसी अन्य हिस्से को नुकसान नहीं पहुँचाती," डॉ. रैमसे ने हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग को बताया।

नीला प्रकाश 400-450 नैनोमीटर (nm) तरंगदैर्ध्य वाला दृश्य प्रकाश है। नीला प्रकाश तब भी दिखाई दे सकता है जब हम सफ़ेद या कोई अन्य रंग देखते हैं। इस प्रकार का प्रकाश चिंता का विषय है क्योंकि इसमें दृश्य स्पेक्ट्रम के अन्य रंगों, जैसे हरा या लाल प्रकाश, की तुलना में प्रति फोटॉन ऊर्जा अधिक होती है।

दरअसल, हमारे आस-पास नीली रोशनी का सबसे प्रबल स्रोत सूर्य का प्रकाश है। डॉ. रैमसे कहते हैं, "उपभोक्ता इलेक्ट्रॉनिक उपकरण रेटिना को नुकसान नहीं पहुँचाते क्योंकि इनसे निकलने वाली रोशनी की मात्रा कम होती है। फ़ोन की अधिकतम चमक लगभग 600 कैंडेला प्रति वर्ग मीटर होती है। साइनबोर्ड की चमक दोगुनी हो सकती है, लेकिन वह भी हमारे द्वारा प्रतिदिन देखी जाने वाली सूर्य की रोशनी का केवल दसवां हिस्सा ही होती है।"

नीली रोशनी को फ़िल्टर करने वाले चश्मे अक्सर सामान्य लेंसों से ज़्यादा महंगे होते हैं, लेकिन विज्ञापन के अनुसार सुरक्षात्मक प्रभाव प्रदान नहीं करते। फ़ोटो: होआंग नाम।

हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि उच्च शक्ति वाले एलईडी बल्बों, जैसे कि सैन्य स्तर की फ्लैशलाइट और अन्य हाथ में पकड़ी जाने वाली लाइटों में सीधे देखने से दृष्टि को नुकसान पहुंच सकता है।

इसका कारण यह है कि एलईडी और तापदीप्त बल्बों की चमक एक जैसी हो सकती है, लेकिन एलईडी से निकलने वाली प्रकाश ऊर्जा एक छोटे स्रोत में केंद्रित होती है, जो लगभग एक पिन के सिरे के आकार का होता है। वहीं, तापदीप्त बल्बों की प्रकाश उत्सर्जक सतह काफ़ी बड़ी होती है। एलईडी के प्रकाश स्रोत को सीधे देखना आकाश में सूर्य को सीधे देखने जैसा है।

डॉ. रैमसे ने आकलन किया, "कुल मिलाकर, उम्र बढ़ने, धूम्रपान, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और अधिक वजन के कारण दृष्टि हानि के जोखिम की तुलना में, उपभोक्ता इलेक्ट्रॉनिक्स से निकलने वाली नीली रोशनी के संपर्क में आने से होने वाला जोखिम नगण्य है।"

डॉक्टरों का कहना है कि अब तक के सबूत रेटिना के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए नीली रोशनी को रोकने वाले या फ़िल्टर करने वाले लेंस के इस्तेमाल का समर्थन नहीं करते हैं। इन लेंसों के बारे में भ्रामक दावे करने के लिए विज्ञापनदाताओं पर जुर्माना भी लगाया गया है।

हालांकि, नीली रोशनी उत्सर्जित करने वाले उपकरण नींद में खलल डाल सकते हैं या स्वास्थ्य या सर्कैडियन लय के अन्य पहलुओं को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए रात में उपकरण का उपयोग सीमित करना अभी भी एक अच्छा विचार है।

ज़िंग के अनुसार

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