सोने का 'सुनहरा समय' हृदय के लिए अच्छा है, खासकर बुजुर्गों के लिए

हाल ही में यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने 'गोल्डन आवर' की खोज की है - जो हृदय के लिए सबसे अच्छा सोने का समय है, जो हृदय रोग के जोखिम को काफी हद तक कम करता है, विशेष रूप से बुजुर्गों में।

हम सभी जानते हैं कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है, इसलिए यह सिफारिश की जाती है कि लोग अच्छे स्वास्थ्य के लिए हर रात 7-9 घंटे की नींद लें।

हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि आपके सोने का समय हृदय रोग को रोकने और आपको लंबे समय तक जीने में मदद करने के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है?

हृदय रोग को रोकने और लंबी आयु पाने में भी नींद का समय बहुत महत्वपूर्ण है।

फोटो: एआई

नए शोध में सोने के समय और हृदय स्वास्थ्य के बीच संबंध की जांच की गई है।

लेखकों ने यूके बायोबैंक से 43-74 वर्ष की आयु के 88,000 प्रतिभागियों के आंकड़ों का विश्लेषण किया, जिनका लगभग सात वर्षों तक अनुसरण किया गया।

प्रतिभागियों ने अपने सोने और जागने के समय को रिकॉर्ड करने के लिए मॉनिटर पहने थे, और उन्होंने अपनी जीवनशैली की आदतों के बारे में प्रश्नों के उत्तर भी दिए।

अनुवर्ती अध्ययन के दौरान, 3,172 लोगों में हृदय एवं रक्त संचार संबंधी रोग विकसित हुए।

एक्सप्रेस समाचार पत्र के अनुसार, परिणामों में पाया गया कि जो लोग 22 से 23 घंटे सोते हैं, उनमें हृदय और रक्त परिसंचरण संबंधी बीमारियों का जोखिम सबसे कम होता है।

इसके विपरीत, जो लोग नियमित रूप से 23 से 24 घंटे सोते हैं, उनमें हृदय रोग का खतरा 12% अधिक होता है।

उल्लेखनीय बात यह है कि जो लोग 24 घंटे के बाद बिस्तर पर जाते हैं उनमें हृदय रोग का खतरा 25% बढ़ जाता है।

पर्याप्त नींद लेने के अलावा आहार भी अत्यंत महत्वपूर्ण है।

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नींद का समय क्यों महत्वपूर्ण है?

ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन की वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ रेजिना गिब्लिन ने कहा कि ये निष्कर्ष स्पष्ट रूप से दर्शाते हैं कि रात 10 बजे से 11 बजे के बीच बिस्तर पर जाना दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम समय हो सकता है।

विशेषज्ञ ने कहा कि पर्याप्त नींद लेना समग्र स्वास्थ्य के साथ-साथ हृदय स्वास्थ्य और रक्त संचार के लिए भी महत्वपूर्ण है, और अधिकांश वृद्धों को प्रत्येक रात 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

लेकिन नींद ही एकमात्र कारक नहीं है जो हृदय को प्रभावित कर सकता है। एक्सप्रेस के अनुसार, स्वस्थ हृदय सुनिश्चित करने के लिए जीवनशैली, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल का स्तर, वज़न, आहार जैसे संकेतकों पर भी ध्यान देना ज़रूरी है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm