नाटक देखने में समय बर्बाद मत करो, शाम को क्या करो जो उपयोगी हो?

कई युवा अपनी शाम का समय नाटक देखने के बजाय खुद को विकसित करने में लगाते हैं। पढ़ाई, पठन और परिवार के साथ समय बिताने से कौशल और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

ट्रान थी थान हुएन (सुनहुयन), 31 वर्ष, व्यक्तिगत विकास में विशेषज्ञता वाली सामग्री निर्माता - फोटो: एनवीसीसी

सोशल मीडिया नाटक का अड्डा बन गया है, लेकिन कई युवा शाम के समय को व्यक्तिगत विकास के लिए चुनते हैं। खुद को विकसित करने के प्रभावी तरीके खोजने की कोशिश करें और नाटक के चक्र से दूर रहें।

सारी रात नाटक देखते रहो, अगले दिन सारा दिन थका हुआ महसूस करो

सोशल मीडिया रात के समय एक "हॉट स्टेज" बनता जा रहा है, जहाँ लगातार लाइवस्ट्रीम और सनसनीखेज खबरों का सिलसिला चलता रहता है। कई युवा तो विवाद की हर खबर जानने के लिए सुबह तक जागते रहते हैं।

एचटीएन (25 वर्षीय, कार्यालय कार्यकर्ता) ने साझा किया: "मैं सभी नाटकों की प्रतीक्षा कर रहा हूं, टिकटॉकर फाम थोई के दान के विवाद से लेकर, एक फुटबॉल खिलाड़ी की पत्नी द्वारा विवादास्पद स्थिति पोस्ट करने की कहानी, और विरुएस द्वारा प्रेम टकराव की लाइवस्ट्रीमिंग तक।

पहले तो मैंने बस मज़े के लिए देखा, लेकिन जितना ज़्यादा देखा, उतना ही ज़्यादा मैं टिप्पणियों में खोता गया, और फिर विश्लेषण वीडियो देखने लगा। जब मैंने पीछे मुड़कर देखा, तो लगभग 3 बजे थे। अगले दिन मैं देर से उठा, दिन भर काम से थका हुआ, ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहा था।

शाम का उपयोग स्वयं को विकसित करने में करें

इंटरनेट पर सनसनीखेज जानकारी के आकर्षण से इनकार नहीं किया जा सकता, लेकिन इस नाटक में फंसने के बजाय, कई युवा लोग इस शाम का लाभ स्वयं को विकसित करने के लिए उठाना पसंद करते हैं।

31 वर्षीय ट्रान थी थान हुएन (सुनहुइन), जो व्यक्तिगत विकास में विशेषज्ञता रखने वाली एक कंटेंट क्रिएटर और बेसो नोटबुक की संस्थापक हैं, ने बताया कि वह हमेशा शाम को सीखने और आराम करने के लिए एक महत्वपूर्ण समय मानती हैं। यह न केवल आराम करने का समय है, बल्कि खुद को स्थायी रूप से विकसित करने का भी एक अवसर है।

हर रात किताबें पढ़ना उनकी एक आदत है। हुएन अक्सर काम के बाद अपने मन को शांत करने के लिए हल्की-फुल्की और सुखद किताबें चुनती हैं।

शांत वातावरण में शास्त्रीय संगीत के साथ पढ़ने से न केवल उसे आराम मिलता है, बल्कि बहुत सारा बहुमूल्य ज्ञान भी प्राप्त होता है।

किताबें पढ़ने के अलावा, उन्हें हर रात डायरी लिखने की भी आदत है, जिसमें वे दिन भर में जो कुछ सीखती हैं, अपनी व्यक्तिगत भावनाओं को लिखती हैं और अगले दिन के लिए लक्ष्य निर्धारित करती हैं।

कागज़ पर चीज़ें लिखने से उसे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में काफ़ी मदद मिलती है, खासकर जब उसका व्यवसाय व्यस्त और तनावपूर्ण होता है। इस आदत को बनाए रखने से, वह ज़्यादा संतुलित महसूस करती है और रोज़मर्रा के तनाव में नहीं फँसती।

"मेरा मानना ​​है कि यदि युवा शाम का लाभ उठाना जानते हैं, तो वे सोचने का अभ्यास कर सकते हैं, अपने ज्ञान में सुधार कर सकते हैं और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रख सकते हैं।

एक उचित और प्रभावी दिनचर्या बनाकर, वे बिना किसी परेशानी के खुद को विकसित कर सकेंगे।

सुश्री हुएन ने कहा, "हर रात एक छोटा सा लक्ष्य निर्धारित करके, जैसे सोने से पहले किताब के 10 पृष्ठ पढ़ना या 15 मिनट तक अंग्रेजी सीखना, हर कोई धीरे-धीरे खुद को बेहतर बना सकता है।"

सुश्री हुएन ने यह भी बताया कि "रात्रि अचेतनता" की स्थिति से बचना ज़रूरी है - देर रात तक फ़ोन पर स्क्रॉल करते रहने की आदत, बिना यह जाने कि कब समय बीत गया। इसे नियंत्रित करने के लिए, वह सभी को अपने लिए सीमाएँ निर्धारित करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं, जैसे रात 10 बजे के बाद फ़ोन का इस्तेमाल न करना।

अगर आपको पढ़ना पसंद नहीं है, तो आप पॉडकास्ट सुन सकते हैं। अगर आपको व्यायाम करना पसंद नहीं है, तो आप आराम से टहलने की कोशिश कर सकते हैं। सबसे ज़रूरी बात यह है कि आप कोई ऐसी गतिविधि चुनें जिसमें आपको मज़ा आए और जिसे आप लंबे समय तक जारी रख सकें।

अपने शाम के समय को प्रभावी ढंग से विभाजित करें

दा नांग शहर की एक प्रस्तोता, ह्यू दुयेन (29 वर्ष) ने कहा कि वह अब भी सोशल नेटवर्क पर जानकारी अपडेट करती हैं, लेकिन संयम से। दुयेन के अनुसार, थोड़ी-बहुत जानकारी होना उनके लिए फ़ायदेमंद होगा, क्योंकि इससे उन्हें लोगों द्वारा कही जा रही बातों से पीछे नहीं रहने में मदद मिलेगी, और साथ ही समस्याओं को कई नज़रिए से देखने की उनकी क्षमता भी बढ़ेगी। हालाँकि, नकारात्मक खबरों या ड्रामे पर ज़्यादा समय बिताने के बजाय, वह उन गतिविधियों को प्राथमिकता देती हैं जो उन्हें बेहतर विकास में मदद करती हैं।

"मैं हमेशा अपनी शाम को पढ़ाई, प्रशिक्षण, आराम और विश्राम के बीच संतुलन बनाने की कोशिश करता हूँ। शाम 6 बजे से 7 बजे तक, मैं व्यायाम और रात का खाना खाता हूँ। फिर मैं लगभग एक घंटे तक अंग्रेज़ी पढ़ता हूँ, गिटार बजाना सीखता हूँ या कोई नया हुनर ​​निखारता हूँ।"

इसके बाद, मैं लगभग 30 मिनट तक संगीत सुनकर, लघु फ़िल्में देखकर या नियंत्रित तरीके से इंटरनेट पर सर्फिंग करके आराम करता हूँ। कभी-कभी मैं इस समय को दोस्तों के साथ बातचीत करके, परिवार के साथ जुड़कर सकारात्मक भावनाओं को बनाए रखने में बिताता हूँ।

रात 9 बजे से 10 बजे तक, मुझे डायरी लिखने की आदत है, दिन भर में मैंने जो सीखा या महसूस किया, उसे दर्ज करती हूँ और साथ ही अगले दिन की योजना भी बनाती हूँ। सोने से पहले, मैं अपनी पसंदीदा गतिविधियों में व्यस्त रहती हूँ और गहरी नींद के लिए नीली रोशनी के संपर्क में आने से बचती हूँ," डुयेन ने बताया।

दुयेन ने बताया कि व्यस्त दिनों में, वह अपने कार्यक्रम में लचीलापन लाती थीं और कुछ गतिविधियों को छोटा कर देती थीं। ऐसे भी दिन होते थे जब उनका मूड खराब होता था, वह शाम का ज़्यादातर समय घर की सफ़ाई में या किसी कैफ़े में अकेले बैठकर सड़कों को निहारते हुए बिताती थीं, लेकिन चाहे कुछ भी हो जाए, वह हमेशा यह सुनिश्चित करने की कोशिश करती थीं कि समय व्यर्थ न जाए।

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स्रोत: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm