टेट अवकाश के बाद स्वास्थ्य जांच पर सलाह

टेट न्गुयेन डैन परिवार और मित्रों के साथ पुनर्मिलन भोजन का आनंद लेने का अवसर है, तथा तनावपूर्ण कार्य के एक लम्बे वर्ष के बाद आराम करने का भी समय है।

टेट न्गुयेन डैन परिवार और मित्रों के साथ पुनर्मिलन भोजन का आनंद लेने का अवसर है, तथा तनावपूर्ण कार्य के एक लम्बे वर्ष के बाद आराम करने का भी समय है।

हालाँकि, छुट्टियों के दौरान अनियमित खान-पान और रहन-सहन की आदतें हमारे स्वास्थ्य पर गहरा असर डाल सकती हैं। इसलिए, नए साल की प्रभावी और स्वस्थ शुरुआत के लिए, एक व्यापक स्वास्थ्य जाँच बेहद ज़रूरी है, जिससे आपको संभावित स्वास्थ्य समस्याओं का पता लगाने और उनका तुरंत समाधान करने में मदद मिलेगी।

रक्त शर्करा के स्तर को मापने से मधुमेह के खतरे का शीघ्र पता लगाने में मदद मिलेगी।

पारंपरिक व्यंजनों जैसे कि बान चुंग, वसायुक्त मांस, सॉसेज, अचार वाले प्याज आदि के साथ टेट ट्रे छुट्टियों के दौरान अपरिहार्य व्यंजन हैं, लेकिन अक्सर इनमें बहुत अधिक वसा, स्टार्च और चीनी होती है।

इसके साथ ही, पार्टियों में शराब का सेवन, तथा लंबी छुट्टियों के कारण निष्क्रिय आदतें, ये सभी कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं।

असंतुलित आहार से आसानी से वजन बढ़ सकता है, खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) बढ़ सकता है, रक्त ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ सकता है, और यहां तक ​​कि फैटी लीवर, मधुमेह या चयापचय संबंधी विकार जैसी बीमारियां भी हो सकती हैं।

विशेष रूप से, अत्यधिक शराब का सेवन यकृत पर चयापचय और विषहरण का बोझ बढ़ा सकता है, जिससे यकृत कोशिकाओं को क्षति पहुंच सकती है, जैसे यकृत एंजाइमों में वृद्धि, हेपेटाइटिस, तथा हृदय संबंधी कार्य और पाचन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

इसके अलावा, टेट के दौरान एक गतिहीन जीवनशैली, जैसे बैठकर टीवी देखना, ताश खेलना, या लंबे समय तक आराम करना, अतिरिक्त ऊर्जा को वसा संचय, विशेष रूप से आंत की वसा में परिवर्तित कर देता है। इससे न केवल वजन बढ़ता है, बल्कि रक्त संचार भी कम होता है, मांसपेशियों का क्षय होता है और एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

इसके अलावा, टेट के दौरान देर तक जागने या पर्याप्त नींद न लेने की आदत भी जैविक लय को बिगाड़ती है, शरीर में हार्मोन (जैसे कॉर्टिसोल) को प्रभावित करती है, प्रतिरोधक क्षमता और एकाग्रता को कम करती है। इन समस्याओं के अक्सर तुरंत स्पष्ट लक्षण नहीं दिखाई देते, लेकिन ये लंबे समय तक चुपचाप स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं।

टेट की छुट्टियों के बाद, नियमित स्वास्थ्य जाँच बेहद ज़रूरी है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका शरीर हमेशा अच्छी स्थिति में रहे। यह न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य का आकलन करने में आपकी मदद करता है, बल्कि असामान्यताओं का जल्द पता लगाने में भी मदद करता है, जिससे समय पर उपचार के उपाय किए जा सकें। नियमित स्वास्थ्य जाँच आपको एक दीर्घकालिक स्वास्थ्य देखभाल योजना बनाने और एक स्वस्थ नए साल को सुनिश्चित करने में भी मदद करती है।

नियमित स्वास्थ्य जाँच करवाते समय, खासकर टेट के बाद, आपको निम्नलिखित परीक्षणों पर ध्यान देने की आवश्यकता है: रक्त लिपिड: कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल, एचडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स, रक्त लिपिड की स्थिति का आकलन करने के लिए महत्वपूर्ण परीक्षण हैं। टेट के दौरान उच्च वसा वाला आहार कोलेस्ट्रॉल और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को बढ़ा सकता है।

रक्त शर्करा (ग्लूकोज, HbA1c): रक्त शर्करा के स्तर को मापने से मधुमेह के खतरे का जल्द पता लगाने में मदद मिलेगी। खासकर अगर आप टेट के दौरान बहुत सारी कैंडी और सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, तो रक्त शर्करा की जाँच और भी ज़रूरी हो जाती है।

यूरिक एसिड: यूरिक एसिड परीक्षण गाउट के जोखिम का पता लगाने में मदद करता है, खासकर जब आप टेट के दौरान बहुत अधिक लाल मांस, समुद्री भोजन और बीयर और शराब का सेवन करते हैं।

लिवर एक ऐसा अंग है जो शराब के सेवन और उच्च वसा वाले आहार से सीधे प्रभावित होता है। जिन संकेतकों की जाँच ज़रूरी है, वे हैं: ALT, AST (लिवर एंजाइम): लिवर एंजाइम का बढ़ना, शराब और उच्च वसा वाले आहार के कारण हेपेटाइटिस या लिवर की क्षति का संकेत हो सकता है।

जीजीटी: यह सूचकांक अक्सर तब बढ़ जाता है जब शराब के कारण यकृत क्षतिग्रस्त हो जाता है या पित्त अवरोध उत्पन्न हो जाता है।

बिलीरुबिन: बिलीरुबिन परीक्षण यकृत की उत्सर्जन क्षमता का मूल्यांकन करने में मदद करता है, तथा यकृत के स्वास्थ्य की स्थिति का निर्धारण करता है।

टेट के दौरान नमकीन आहार और बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन गुर्दे को नुकसान पहुँचा सकता है। जिन संकेतकों की जाँच आवश्यक है उनमें शामिल हैं: क्रिएटिनिन, यूरिया: गुर्दे की विफलता के शुरुआती लक्षणों का पता लगाने के लिए गुर्दे के निस्पंदन के स्तर का आकलन करें।

इलेक्ट्रोलाइट परीक्षण (Na+, K+, Cl-): जल और इलेक्ट्रोलाइट विकारों का पता लगाता है, गुर्दे की स्थिति और समग्र स्वास्थ्य की जांच करने में मदद करता है।

इसके अलावा, लोगों को पेट का अल्ट्रासाउंड भी करवाना चाहिए: इससे यकृत (फैटी लिवर), पित्ताशय (पित्ताशय की पथरी) या गुर्दे में असामान्यताओं का पता लगाने में मदद मिलती है।

मूत्र परीक्षण: मूत्र पथ के संक्रमण, निर्जलीकरण या गुर्दे की बीमारी की जांच करें।

थायराइड फंक्शन टेस्ट (टीएसएच, एफटी4): थायराइड की स्थिति का आकलन, विशेष रूप से टेट के दौरान अनियमित आहार वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण।

टेट अवकाश के बाद, दीर्घकालिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए स्वस्थ आहार और वैज्ञानिक जीवनशैली पर लौटना आवश्यक है।

नियमित स्वास्थ्य जाँच आपको अपने स्वास्थ्य को सक्रिय रूप से नियंत्रित करने, असामान्यताओं का शीघ्र पता लगाने और समय पर सुधार करने में मदद करती है। नियमित स्वास्थ्य जाँच की आदत डालें और एक संतुलित जीवनशैली अपनाकर नए साल की शुरुआत स्वस्थ और ऊर्जावान शरीर के साथ करें।

स्रोत: https://baodautu.vn/loi-khuyen-ve-viec-kiem-tra-suc-khoe-sau-nghi-tet-d244068.html