मानसिक तनाव से मुक्ति का एक "रास्ता"।

रचनात्मक और सफल व्यवसायों में लगे लोगों सहित हर किसी के कामकाजी जीवन में मनोवैज्ञानिक तनाव, दबाव और अकेलापन हावी होता जा रहा है। बुनाई, कढ़ाई और पैदल चलना जैसे शिल्पों की ओर लौटना युवाओं के लिए अपनी आत्मा को पोषित करने का एक तरीका है।

शारीरिक श्रम से ही शांति प्राप्त होती है।

खान लिन्ह (26 वर्षीय, हो ची मिन्ह सिटी में संचार विभाग में कार्यरत) ने बताया: “हाल ही में, मैंने मनोविज्ञान में पीएचडी कर रहे एक व्यक्ति को यह कहते हुए सुना कि पिछली पीढ़ी ने युद्ध और गरीबी का सामना करने के कारण कई मनोवैज्ञानिक आघात झेले थे… लेकिन उन आघातों से कुछ हद तक राहत मिली क्योंकि उस समय मुख्य श्रमशक्ति शारीरिक श्रम थी, और मुझे लगता है कि यह बात बिल्कुल सही है।” स्नातक होने के तीन साल बाद, लिन्ह ने छह बार नौकरी बदली है, और सम्मान के साथ स्नातक होने के बावजूद, कई जगहों पर 2-4 सप्ताह काम करने के बाद नौकरी छोड़ दी।

बुनाई या क्रोशिया करना सीखना एक सुकून देने वाला शौक है।

अपने सपनों के करियर को हासिल न कर पाने या नौकरी के बाज़ार में टिक न पाने की आशंका से लिनह गंभीर अवसाद में डूब गई। परिवार वाले उसे एक मनोवैज्ञानिक के पास ले गए, और उसे जो पहली थेरेपी मिली, वह थी "दौड़ना"। लिनह ने उत्साह से बताया, "शुरुआत में, मैं पार्क का सिर्फ़ एक चक्कर, लगभग 700 मीटर ही दौड़ पाती थी, लेकिन इससे मुझे बहुत सुकून मिलता था। उसके बाद, डॉक्टर ने 'फ़ॉरेस्ट बाथिंग' की सलाह दी, जिसमें 7 दिनों तक रोज़ 30 मिनट प्रकृति और हरियाली में दौड़ना शामिल है। मैंने एक महत्वपूर्ण बदलाव महसूस किया; मैं ज़्यादा आशावादी हो गई और मेरा शरीर हल्का महसूस होने लगा। मैं धीरे-धीरे दौड़ने लगी, पत्तियों की खुशबू महसूस करने लगी, हवा की आवाज़ सुनने लगी और लोगों को देखने लगी: कुछ व्हीलचेयर पर थे, कुछ बैसाखियों के सहारे, कुछ बीमारी से उबर रहे थे, लेकिन सभी सक्रिय, आशावादी थे, दौड़ते हुए मिल रहे थे और बातें कर रहे थे..."

एक साल पहले, खोया हुआ और दिशाहीन महसूस करते हुए, न्गुयेन न्गुयेत (30 वर्षीय शिक्षिका) को एक दोस्त ने बुनाई और क्रोशिया से परिचित कराया। वह स्वीकार करती हैं: “बुनाई और क्रोशिया ने मेरी मानसिक स्थिति को स्थिर करने में मदद की क्योंकि इसमें क्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करना, टांके गिनना और निर्देशात्मक वीडियो को ध्यान से देखना आवश्यक था। फिर मैंने रंग भरना शुरू किया और पाया कि यह बहुत कम तनावपूर्ण था। बाद में, मुझे धीरे-धीरे समझ आया कि ये गतिविधियाँ मेरे दिमाग को विचलित करने में मदद करती हैं, मेरे विचारों को काम से संबंधित चिंताओं से हटाकर किसी अन्य मुद्दे पर केंद्रित करती हैं। एक बार जब मेरे विचार स्थिर हो गए, तो मैं अधिक शांत मन से अपनी पुरानी चिंताओं पर वापस लौटी और उन्हें हल करना आसान हो गया।”

विज्ञान ने शारीरिक श्रम, खेलकूद आदि के भावनात्मक नियंत्रण पर पड़ने वाले प्रभावी प्रभावों को सिद्ध किया है। शारीरिक गतिविधि के माध्यम से मस्तिष्क एंडोर्फिन, डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे हार्मोनों को स्रावित करता है, जो दर्द को कम करने, विश्राम को बढ़ावा देने और स्वस्थ आनंद की अनुभूति को बढ़ाने में सहायक होते हैं। तनाव और चिंता युवाओं को मानसिक रूप से विवश कर सकती है, लेकिन शारीरिक श्रम उन्हें अपने अंगों, श्वास से पुनः जुड़ने और अपने जीवन पर नियंत्रण का अनुभव करने में मदद करता है, जिससे उन्हें अधिक सहजता का अनुभव होता है।

रचनात्मकता धैर्य से उत्पन्न होती है।

एक समय थान वू (32 वर्षीय, निर्माण सामग्री कंपनी के विज्ञापन विभाग में कार्यरत) जीवन में अपने विश्वास को लेकर संकट में पड़ गए थे और यहां तक ​​कि नशे की लत से बचने के लिए मादक पदार्थों का सेवन करने के बारे में भी सोच रहे थे। लेकिन उन्होंने खुद को संभाला और एक अलग रास्ता चुना। वू ने बताया, “चित्रकला और मिट्टी के बर्तन बनाना दो कठिन विषय हैं, लेकिन इनकी कठिनाई ही यह है कि इनमें समाधान खोजने के लिए गहन मानसिक प्रयास की आवश्यकता होती है। धीरे-धीरे मैंने अपने लिए एक नया वातावरण बनाया, जो दैनिक दबाव से अलग था। इतना ही नहीं, अवकाश के दौरान रचनात्मक होने से विज्ञापन सामग्री बनाने में बहुत मदद मिली है – यह दोनों तरफ से फायदेमंद है।” उन्होंने यह भी कहा कि मुद्दा किसी विशेष विधि को चुनने का नहीं है, बल्कि यह जानने का है कि अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान कब रखना चाहिए: “जब आप केवल 60% थके हुए हों, तब आराम करें, न कि तब जब आप पूरी तरह से थक चुके हों और चरम उपायों का सहारा लेने के लिए मजबूर हों।”

गुयेन गुयेत ने जब से बुनाई और क्रोशिया करना सीखा है, तब से उनके पास दोस्तों के साथ बातचीत करने के लिए कई सकारात्मक और मजेदार विषय रहे हैं, जैसे कि ऊन का चुनाव, रंगों का मेल और बुनाई व क्रोशिया की तकनीकें साझा करना। गुयेत ने अपने गृहनगर में अपनी मां और रिश्तेदारों को उनके जन्मदिन पर भेजने के लिए कुछ छोटे उपहार भी बनाए हैं, जैसे पैचवर्क फूलों वाले हैंडबैग, मेश डिज़ाइन और ब्रेडेड डिज़ाइन वाले हैंडबैग, और सर्दियों के दौरान विदेश में रहने वाले रिश्तेदारों को भेजने के लिए कई तरह के स्कार्फ और ऊनी टोपियां। गुयेत ने कहा, "सच कहूं तो, ये उपहार बहुत सुंदर या असाधारण नहीं हैं, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि मैंने इन्हें खुद बनाया है। इसलिए, जब दोस्तों और रिश्तेदारों को ये उपहार मिलते हैं, तो सभी बहुत खुश और आभारी होते हैं।"

इसके अलावा, एक साल से अधिक समय तक पेंटिंग का अभ्यास करने से न्गुयेत की सौंदर्यबोध क्षमता और कपड़ों और फर्नीचर में रंगों के बेहतर तालमेल की समझ विकसित हुई है, क्योंकि उनकी आंखें कला से परिचित हो रही हैं और उन्हें रंगों के बारे में अधिक सोचना पड़ता है। उन्होंने सोशल मीडिया ब्राउज़ करने की आदत भी छोड़ दी है और हर चीज़ के बारे में नकारात्मक सोचना बंद कर दिया है, जिससे उनका जीवन बेहतर हो गया है। न्गुयेन न्गुयेत ने बताया, "बुनाई, क्रोशिया या पेंटिंग को चुनने का मेरा मकसद शिल्पकार या कलाकार बनना नहीं था; महत्वपूर्ण बात यह है कि इन गतिविधियों ने मेरे जीवन को समृद्ध किया है और निश्चित रूप से मुझे खुश किया है।"

दयालु दिल

स्रोत: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html