स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन: बालों को लंबे समय तक काला रखने के लिए क्या खाएं?

'आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो मेलेनिन के उत्पादन को सीधे प्रभावित करता है, वह रंगद्रव्य जो बालों का रंग निर्धारित करता है।' इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए , पाठक अधिक लेख भी पढ़ सकते हैं: पतले लोगों में अभी भी फैटी लीवर क्यों होता है; माइग्रेन के 4 प्रारंभिक चेतावनी लक्षण जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए ; एक स्नैक की खोज जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, दिल के लिए बेहद अच्छा है...

उम्र बढ़ने की गति धीमी करने के लिए क्या खाएं?

उम्र बढ़ना एक अपरिहार्य प्रक्रिया है जो शरीर में कई बदलाव लाती है, जिसमें बालों का सफ़ेद होना भी शामिल है। कई लोग अपनी उम्र बढ़ने को स्वीकार कर लेते हैं, जबकि कुछ लोग अभी भी काले बालों के साथ जवां दिखना चाहते हैं।

बालों के सफ़ेद होने की प्रक्रिया को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं, जैसे आनुवंशिकी, उम्र, तनाव, हार्मोनल विकार, बीमारियाँ और जीवनशैली। इनमें आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पोषण सीधे मेलेनिन के उत्पादन को प्रभावित करता है, जो बालों का रंग निर्धारित करने वाला वर्णक है।

पालक, केल और ब्रोकोली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो बालों के सफेद होने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।

फोटो: एआई

उम्र बढ़ने के कारण होने वाले सफेद बालों को कम करने के लिए लोगों को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए:

डार्क चॉकलेट। डार्क चॉकलेट, खासकर 70% या उससे ज़्यादा कोको वाली चॉकलेट, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। ये आपकी त्वचा को यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करती हैं, जिससे झुर्रियों जैसे बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

डार्क चॉकलेट में कॉपर भी भरपूर मात्रा में होता है, जो मेलेनिन उत्पादन के लिए ज़रूरी खनिज है। पर्याप्त मात्रा में कॉपर का सेवन बालों के प्राकृतिक रंग को बनाए रखने और सफ़ेद होने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है।

हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ। पालक, केल, ब्रोकली जैसी हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ आयरन, फोलेट, विटामिन और कैल्शियम से भरपूर होती हैं। आयरन रक्त में हीमोग्लोबिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो बालों के रोमछिद्रों तक ऑक्सीजन पहुँचाने में मदद करता है, बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है और समय से पहले सफ़ेद होने से रोकता है। फोलेट और अन्य विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और डीएनए की मरम्मत में सहायक होते हैं, जिससे बाल स्वस्थ रहते हैं। इसलिए, नियमित रूप से हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ खाने से बालों की चमक बढ़ती है और उनका प्राकृतिक रंग बना रहता है। इस लेख की अगली सामग्री 28 मार्च को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

माइग्रेन के 4 शुरुआती चेतावनी लक्षण जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए

माइग्रेन सिर्फ़ एक सामान्य सिरदर्द नहीं है, बल्कि एक जटिल तंत्रिका संबंधी विकार है जो दैनिक जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। कई लोग अक्सर शुरुआती लक्षणों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह सिर्फ़ तनाव के कारण होता है।

हालाँकि, बीमारी के शुरुआती चेतावनी संकेतों को नज़रअंदाज़ करने से दर्द लंबे समय तक बना रह सकता है और रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर असर पड़ सकता है। शुरुआती लक्षण अक्सर सिरदर्द शुरू होने से कुछ घंटे या दिन पहले ही दिखाई देने लगते हैं।

असामान्य थकान आसन्न माइग्रेन के प्रारंभिक चेतावनी संकेतों में से एक है।

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माइग्रेन के चेतावनी संकेतों की जल्द पहचान ज़रूरी है क्योंकि इससे प्रभावी हस्तक्षेप और नियंत्रण संभव होगा। इन संकेतों में शामिल हैं:

असामान्य थकान। बिना किसी कारण के थकान महसूस होना और सामान्य से ज़्यादा जम्हाई आना माइग्रेन के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं। ये लक्षण अक्सर सिरदर्द शुरू होने से कुछ घंटे या एक दिन पहले ही दिखाई देते हैं। पीड़ित व्यक्ति पर्याप्त नींद लेने के बावजूद थका हुआ महसूस कर सकता है और सामान्य से ज़्यादा जम्हाई ले सकता है।

असामान्य लालसा और प्यास। कुछ खास खाद्य पदार्थों, खासकर मिठाई या नमकीन खाद्य पदार्थों की अचानक लालसा, माइग्रेन का प्रारंभिक संकेत हो सकती है। इसी तरह, सामान्य से ज़्यादा प्यास लगना भी हो सकता है। ये लक्षण मस्तिष्क में होने वाले उन परिवर्तनों का परिणाम होते हैं जो अक्सर माइग्रेन के शुरू होने से पहले ही हो जाते हैं। इस लेख का अगला भाग 28 मार्च को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा ।

एक ऐसे नाश्ते की खोज की जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है, हृदय के लिए बेहद अच्छा है

उच्च कोलेस्ट्रॉल धमनियों में प्लाक जमा होने का कारण बन सकता है। कभी-कभी प्लाक टूटकर रक्त का थक्का बना सकता है जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।

हालांकि, नियमित व्यायाम और कभी-कभी दवा के अलावा, स्वस्थ आहार से उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना संभव है।

और हाल ही में बायोमेडिकल जर्नल अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित नए शोध में एक ऐसे स्नैक का पता चला है जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम कर सकता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है

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अमेरिका में पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी (पेन स्टेट) द्वारा किए गए अध्ययन में 25 से 70 वर्ष की आयु के 138 लोगों को शामिल किया गया था, जिनमें मेटाबोलिक सिंड्रोम था, जिसमें पेट की चर्बी, उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर, कम अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर, उच्च रक्तचाप और उच्च रक्त शर्करा शामिल थे।

प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया: एक समूह ने अपने दैनिक नाश्ते की जगह प्रतिदिन मुट्ठी भर अखरोट खाना शुरू कर दिया, जबकि दूसरे समूह ने सामान्य रूप से खाना जारी रखा।

लेखकों ने 12 हफ़्तों के अध्ययन की शुरुआत और अंत में प्रतिभागियों से रक्त परीक्षण और संवहनी स्वास्थ्य के आँकड़े एकत्र किए। अध्ययन के दौरान सभी प्रतिभागियों ने अन्य सभी मेवे और स्नैक्स खाना भी बंद कर दिया।

परिणामों में पाया गया कि अखरोट खाने वाले लोगों का कोलेस्ट्रॉल स्तर बेहतर हुआ और हृदय रोग का खतरा कम हुआ, उन लोगों की तुलना में जिन्होंने अखरोट नहीं खाया। विशेष रूप से, उनका कुल कोलेस्ट्रॉल, खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स कम हो गए। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm